1 / 1
1 zdjęcie
958
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/pumpkin-soup
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/pumpkin-soup
Pumpkin soup
Gemüse/Gemüse frisch
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Soup
Stew
25 min
Preparation time
2
Portion
10
Number of ingredients needed for preparation
125
Calories
62 kcal
Contains 62 calories per portion.
3g
Protein/Portion
2g
Fat/Portion
8g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
180 Gram
(180 Gram)
•
43
22
kcal
B: 2g
T: 0.2g
W: 8.3g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 3.7g
T: 1.7g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
Calorie Requirement Coverage
2%
This recipe covers 2% of your daily calorie requirement.
Recipe: 62 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the onion and garlic cloves and chop finely. Cut the pumpkin flesh into cubes that are not too small. Wash the potatoes, peel them and also dice them.
2
Heat the oil in a pan and sauté the onion and garlic. Add the pumpkin and potato pieces and pour in 200 ml of water.
3
Grind the saffron with a little salt in a mortar and add to the soup. Let the soup simmer for about 20 minutes.
4
Puree the soup with a hand blender, adding the milk. Heat the pumpkin soup again, but do not let it boil, and season with salt, nutmeg and thyme.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
6.3
g
SKŁADNIK
Alanine
0.05
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.81
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
180.01
µg
SKŁADNIK
Arginine
0.08
g
SKŁADNIK
Ash
1.99
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.14
g
SKŁADNIK
Azote
0.04
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
360.02
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
32
µg
SKŁADNIK
Beta-sitostanol
1.8
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.33
mg
SKŁADNIK
Bicarbonate
1.8
mg
SKŁADNIK
Boron
0.18
mg
SKŁADNIK
Brassicasterol
1.8
mg
SKŁADNIK
Bromine
1.8
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Calcium
211.73
mg
SKŁADNIK
Calories
46.8
kcal
SKŁADNIK
Campestanol
1.8
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.8
g
SKŁADNIK
6% RDA
Carbohydrate
15.55
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
3780
mg
SKŁADNIK
Chloride
827
mg
SKŁADNIK
Chlorine
118.03
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
7.38
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.22
µg
SKŁADNIK
Citric acid
184
mg
SKŁADNIK
Coal
1.8
g
SKŁADNIK
Cobalt
1.8
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
0.36
g
SKŁADNIK
Copper
0.13
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.02
g
SKŁADNIK
Daidzein
1.8
mg
SKŁADNIK
Daidzin
1.8
mg
SKŁADNIK
Delta-7-Stigmastenol
1.8
mg
SKŁADNIK
Dietary Fiber
1.98
g
SKŁADNIK
Energy
196.2
kJ
SKŁADNIK
Ergosterol
1.8
mg
SKŁADNIK
Erythritol
1.8
g
SKŁADNIK
Ethyl
1.8
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Fat
4.25
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.84
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.34
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.69
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.91
g
SKŁADNIK
14% RDA
Fiber
3.44
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
2.96
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.32
g
SKŁADNIK
Fluoride
2.22
mg
SKŁADNIK
Folate
0.16
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.18
g
SKŁADNIK
Galactose
1.81
g
SKŁADNIK
Genistein
1.8
mg
SKŁADNIK
Genistin
1.8
mg
SKŁADNIK
Glicemyc Index
170.33
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.46
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.24
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.31
g
SKŁADNIK
Glycine
0.04
g
SKŁADNIK
Glycitin
1.8
mg
SKŁADNIK
Histidine
0.02
g
SKŁADNIK
Hydrogen
1.8
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
1.8
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
1.8
g
SKŁADNIK
Inulin
0.3
g
SKŁADNIK
45% RDA
Iodine
67.72
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Iron
0.65
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.05
g
SKŁADNIK
Lactose
7.09
g
SKŁADNIK
Leucine
0.48
g
SKŁADNIK
Lignin
1.8
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.2
g
SKŁADNIK
Lutein
2.05
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2700.35
mg
SKŁADNIK
Lycopene
1.81
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.37
g
SKŁADNIK
9% RDA
Magnesium
33.45
mg
SKŁADNIK
Malic acid
217.5
g
SKŁADNIK
Maltose
1.81
g
SKŁADNIK
Manganese
0.53
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.02
g
SKŁADNIK
Molybdenum
5.62
µg
SKŁADNIK
Natron
1.8
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrate
18
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.04
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
1.4
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.32
g
SKŁADNIK
Omega 9
0.02
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
18.05
mg
SKŁADNIK
Oxygen
1.8
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Ph
9.96
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.05
g
SKŁADNIK
23% RDA
Phosphorus
162.61
mg
SKŁADNIK
Phytoene
1.8
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
1.8
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
22.5
mg
SKŁADNIK
Polyols
1.8
g
SKŁADNIK
32% RDA
Potassium
638.68
mg
SKŁADNIK
Proline
0.04
g
SKŁADNIK
12% RDA
Protein
6.02
g
SKŁADNIK
Protein Animal
1.8
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.98
g
SKŁADNIK
Quinic acid
9
g
SKŁADNIK
Raffinose
1.8
g
SKŁADNIK
Retinol
1.8
µg
SKŁADNIK
Salt
1.11
g
SKŁADNIK
4% RDA
Selenium
2.02
µg
SKŁADNIK
Serine
0.05
g
SKŁADNIK
Silica
1.81
mg
SKŁADNIK
Simple Sugars
7.02
g
SKŁADNIK
22% RDA
Sodium
440.29
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
0.18
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.8
g
SKŁADNIK
Stachyose
1.8
g
SKŁADNIK
Starch
1.37
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Stigmastadiene
1.8
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.8
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.67
g
SKŁADNIK
25% RDA
Sugar
12.65
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1.8
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.81
g
SKŁADNIK
Sulfur
28.22
mg
SKŁADNIK
Sulphate
1.8
mg
SKŁADNIK
TFA 18:2 t
1.8
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.8
mg
SKŁADNIK
Theobromine
1.8
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.05
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
8.28
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.18
g
SKŁADNIK
Total Protein
1.98
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.91
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.08
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.04
g
SKŁADNIK
Valine
0.07
g
SKŁADNIK
Verbascose
1.8
g
SKŁADNIK
79% RDA
Vitamin A
635.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1229.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B10 (PABA)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B11 (Salicylic acid)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.27
µg
SKŁADNIK
Vitamin B13 (Orotic acid)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B15 (Pangamic acid)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B17 (Amygdalin)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
31.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
43.86
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
29.98
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin D
1.86
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.8
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin E
2.11
mg
SKŁADNIK
962% RDA
Vitamin K
721.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.9
mg
SKŁADNIK
Water
262.98
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.8
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.03
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Zinc
0.63
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 6.3 g | - |
| Alanine | - | 0.05 g | - |
| Alcohol | - | 1.81 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 180.01 µg | - |
| Arginine | - | 0.08 g | - |
| Ash | - | 1.99 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.14 g | - |
| Azote | - | 0.04 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 360.02 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 1.8 g | - |
| Beta-carotene | - | 32 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 1.8 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.33 mg | - |
| Bicarbonate | - | 1.8 mg | - |
| Boron | - | 0.18 mg | - |
| Brassicasterol | - | 1.8 mg | - |
| Bromine | - | 1.8 mg | - |
| Calcium | - | 211.73 mg | 26% |
| Calories | - | 46.8 kcal | - |
| Campestanol | - | 1.8 mg | - |
| Campesterol | - | 1.8 g | - |
| Carbohydrate | - | 15.55 g | 6% |
| Carotene Beta | - | 3780 mg | - |
| Chloride | - | 827 mg | - |
| Chlorine | - | 118.03 mg | - |
| Cholesterol | - | 7.38 mg | - |
| Chromium | - | 0.22 µg | - |
| Citric acid | - | 184 mg | - |
| Coal | - | 1.8 g | - |
| Cobalt | - | 1.8 µg | - |
| Complete Protein | - | 0.36 g | - |
| Copper | - | 0.13 mg | - |
| Cysteine | - | 0.02 g | - |
| Daidzein | - | 1.8 mg | - |
| Daidzin | - | 1.8 mg | - |
| Delta-7-Stigmastenol | - | 1.8 mg | - |
| Dietary Fiber | - | 1.98 g | - |
| Energy | - | 196.2 kJ | - |
| Ergosterol | - | 1.8 mg | - |
| Erythritol | - | 1.8 g | - |
| Ethyl | - | 1.8 mg | - |
| Fat | - | 4.25 g | 6% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.84 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.34 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.69 g | - |
| Fatty trans | - | 1.91 g | - |
| Fiber | - | 3.44 g | 14% |
| Fiber insoluble | - | 2.96 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.32 g | - |
| Fluoride | - | 2.22 mg | - |
| Folate | - | 0.16 µg | - |
| Fructose | - | 2.18 g | - |
| Galactose | - | 1.81 g | - |
| Genistein | - | 1.8 mg | - |
| Genistin | - | 1.8 mg | - |
| Glicemyc Index | - | 170.33 µg | - |
| Glucose | - | 1.46 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.24 g | - |
| Glutamine | - | 0.31 g | - |
| Glycine | - | 0.04 g | - |
| Glycitin | - | 1.8 mg | - |
| Histidine | - | 0.02 g | - |
| Hydrogen | - | 1.8 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.8 g | - |
| Insoluble fiber | - | 1.8 g | - |
| Inulin | - | 0.3 g | - |
| Iodine | - | 67.72 µg | 45% |
| Iron | - | 0.65 mg | 5% |
| Isoleucine | - | 0.05 g | - |
| Lactose | - | 7.09 g | - |
| Leucine | - | 0.48 g | - |
| Lignin | - | 1.8 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.2 g | - |
| Lutein | - | 2.05 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2700.35 mg | - |
| Lycopene | - | 1.81 µg | - |
| Lysine | - | 0.37 g | - |
| Magnesium | - | 33.45 mg | 9% |
| Malic acid | - | 217.5 g | - |
| Maltose | - | 1.81 g | - |
| Manganese | - | 0.53 mg | - |
| Methionine | - | 0.02 g | - |
| Molybdenum | - | 5.62 µg | - |
| Natron | - | 1.8 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 18 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.04 g | - |
| Oleic Acid | - | 1.4 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.32 g | - |
| Omega 9 | - | 0.02 g | - |
| Oxalic acid | - | 18.05 mg | - |
| Oxygen | - | 1.8 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Ph | - | 9.96 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.05 g | - |
| Phosphorus | - | 162.61 mg | 23% |
| Phytoene | - | 1.8 µg | - |
| Phytofluene | - | 1.8 µg | - |
| Phytosterols | - | 22.5 mg | - |
| Polyols | - | 1.8 g | - |
| Potassium | - | 638.68 mg | 32% |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Protein | - | 6.02 g | 12% |
| Protein Animal | - | 1.8 g | - |
| Protein Plant | - | 1.98 g | - |
| Quinic acid | - | 9 g | - |
| Raffinose | - | 1.8 g | - |
| Retinol | - | 1.8 µg | - |
| Salt | - | 1.11 g | - |
| Selenium | - | 2.02 µg | 4% |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Silica | - | 1.81 mg | - |
| Simple Sugars | - | 7.02 g | - |
| Sodium | - | 440.29 mg | 22% |
| Soluble fiber | - | 0.18 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stachyose | - | 1.8 g | - |
| Starch | - | 1.37 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Stigmastadiene | - | 1.8 mg | - |
| Stigmasterol | - | 1.8 g | - |
| Sucrose | - | 3.67 g | - |
| Sugar | - | 12.65 g | 25% |
| Sugar Alcohols | - | 1.8 g | - |
| Sugar added | - | 1.81 g | - |
| Sulfur | - | 28.22 mg | - |
| Sulphate | - | 1.8 mg | - |
| TFA 18:2 t | - | 1.8 mg | - |
| Taurine | - | 1.8 mg | - |
| Theobromine | - | 1.8 mg | - |
| Threonine | - | 0.05 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 8.28 g | - |
| Total Fat | - | 0.18 g | - |
| Total Protein | - | 1.98 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.91 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Tyrosine | - | 0.04 g | - |
| Valine | - | 0.07 g | - |
| Verbascose | - | 1.8 g | - |
| Vitamin A | - | 635.38 µg | 79% |
| Vitamin ARE | - | 1229.3 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B11 (Salicylic acid) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.27 µg | - |
| Vitamin B13 (Orotic acid) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B15 (Pangamic acid) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B17 (Amygdalin) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 31.38 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.26 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 43.86 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 29.98 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.86 µg | 12% |
| Vitamin D3 | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.11 mg | 18% |
| Vitamin K | - | 721.58 µg | 962% |
| Vitamin PP | - | 0.9 mg | - |
| Water | - | 262.98 g | - |
| Xylitol | - | 1.8 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Zinc | - | 0.63 mg | 6% |
Nie znaleziono składnika
