1 / 1
924
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/buckwheat-with-turkey-breast-and-pan-fried-vegetables
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/buckwheat-with-turkey-breast-and-pan-fried-vegetables
1 zdjęcie
Buckwheat with turkey breast and pan-fried vegetables
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pan-fried Vegetables
Turkey Breast
Buckwheat
20 min
Preparation time
2
Portion
10
Number of ingredients needed for preparation
968
Calories
484 kcal
Contains 484 calories per portion.
41g
Protein/Portion
9g
Fat/Portion
60g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 57.6g
T: 2.1g
W: 3g
2 Portion
(2 Portion (200 g))
•
66
33
kcal
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 9.4g
B: 12.6g
T: 3.1g
W: 69.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 9.2g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 484 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the onion and cut into strips.
Wash the pepper and cut into strips or cubes.
Cut the meat into cubes.
Heat a pan, add a little oil and fry the onion, after a while add the pepper and meat and fry until the meat is golden brown.
Season with salt, pepper and soy sauce in the pan.
2
Prepare the groats according to the instructions on the package.
3
Put the vegetables in a pan, add a little water and steam (covered). When the vegetables are al dente, you can add the meat cut into cubes and fry together for a while.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
3.62
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.08
g
Składnik
Arginine
3.63
g
Składnik
Ash
8.91
g
Składnik
Aspartic acid
5.7
g
Składnik
Beta-carotene
1683
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
23% RDA
Calcium
187.15
mg
Składnik
46% RDA
Carbohydrate
120.6
g
Składnik
Chloride
139
mg
Składnik
Chlorine
28.5
mg
Składnik
Cholesterol
154
mg
Składnik
Chromium
3
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
Complete Protein
57.6
g
Składnik
Copper
1.04
mg
Składnik
Cysteine
0.9
g
Składnik
25% RDA
Fat
17.38
g
Składnik
Fatty acids
0.03
g
Składnik
Fatty monounsaturated
9.12
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
3.65
g
Składnik
Fatty saturated
3.05
g
Składnik
Fatty trans
3.16
g
Składnik
99% RDA
Fiber
24.78
g
Składnik
Fiber insoluble
12.35
g
Składnik
Fiber soluble
5.25
g
Składnik
Fluoride
0
mg
Składnik
Fructose
6.24
g
Składnik
Glicemyc Index
73.5
µg
Składnik
Glucose
6.66
g
Składnik
Glutamic acid
8.78
g
Składnik
Glutamine
3
g
Składnik
Glycine
3.32
g
Składnik
Histidine
2.11
g
Składnik
Hydroxyproline
0.3
g
Składnik
Iodine
0
µg
Składnik
58% RDA
Iron
8.06
mg
Składnik
Isoleucine
3.2
g
Składnik
Leucine
5.34
g
Składnik
Linoleic Acid
0.98
g
Składnik
Lutein
17
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2807.4
mg
Składnik
Lysine
6.03
g
Składnik
114% RDA
Magnesium
426.02
mg
Składnik
Manganese
3.65
mg
Składnik
Methionine
1.51
g
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Oleic Acid
7
g
Składnik
Omega 3
0.33
g
Składnik
Omega 6
3.26
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phenylalanine
2.42
g
Składnik
202% RDA
Phosphorus
1411.24
mg
Składnik
Phytosterols
22
mg
Składnik
175% RDA
Potassium
3509.98
mg
Składnik
Proline
2.72
g
Składnik
165% RDA
Protein
82.33
g
Składnik
Protein Animal
57.6
g
Składnik
Protein Plant
3
g
Składnik
Salt
203.2
g
Składnik
173% RDA
Selenium
95.15
µg
Składnik
Serine
2.42
g
Składnik
68% RDA
Sodium
1354.64
mg
Składnik
Starch
70.44
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Sucrose
4.94
g
Składnik
44% RDA
Sugar
22.02
g
Składnik
Sulfur
51
mg
Składnik
Taurine
3
mg
Składnik
Threonine
3.17
g
Składnik
Total Carbohydrates
3
g
Składnik
Total Fat
2.1
g
Składnik
Total Protein
57.6
g
Składnik
Tryptophan
1.09
g
Składnik
Tyrosine
2.11
g
Składnik
Valine
3.92
g
Składnik
85% RDA
Vitamin A
681.15
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
1.13
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.2
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.03
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
21.24
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
210
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
4
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
4.14
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
292.83
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
555.64
mg
Składnik
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Składnik
111% RDA
Vitamin E
13.34
mg
Składnik
297% RDA
Vitamin K
222.87
µg
Składnik
Water
781.93
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
80% RDA
Zinc
7.99
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 3.62 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.08 g | - |
| Arginine | - | 3.63 g | - |
| Ash | - | 8.91 g | - |
| Aspartic acid | - | 5.7 g | - |
| Beta-carotene | - | 1683 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Calcium | - | 187.15 mg | 23% |
| Carbohydrate | - | 120.6 g | 46% |
| Chloride | - | 139 mg | - |
| Chlorine | - | 28.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 154 mg | - |
| Chromium | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Complete Protein | - | 57.6 g | - |
| Copper | - | 1.04 mg | - |
| Cysteine | - | 0.9 g | - |
| Fat | - | 17.38 g | 25% |
| Fatty acids | - | 0.03 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 9.12 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.65 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.05 g | - |
| Fatty trans | - | 3.16 g | - |
| Fiber | - | 24.78 g | 99% |
| Fiber insoluble | - | 12.35 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.25 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 6.24 g | - |
| Glicemyc Index | - | 73.5 µg | - |
| Glucose | - | 6.66 g | - |
| Glutamic acid | - | 8.78 g | - |
| Glutamine | - | 3 g | - |
| Glycine | - | 3.32 g | - |
| Histidine | - | 2.11 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.3 g | - |
| Iodine | - | 0 µg | - |
| Iron | - | 8.06 mg | 58% |
| Isoleucine | - | 3.2 g | - |
| Leucine | - | 5.34 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2807.4 mg | - |
| Lysine | - | 6.03 g | - |
| Magnesium | - | 426.02 mg | 114% |
| Manganese | - | 3.65 mg | - |
| Methionine | - | 1.51 g | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Oleic Acid | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 3.26 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanine | - | 2.42 g | - |
| Phosphorus | - | 1411.24 mg | 202% |
| Phytosterols | - | 22 mg | - |
| Potassium | - | 3509.98 mg | 175% |
| Proline | - | 2.72 g | - |
| Protein | - | 82.33 g | 165% |
| Protein Animal | - | 57.6 g | - |
| Protein Plant | - | 3 g | - |
| Salt | - | 203.2 g | - |
| Selenium | - | 95.15 µg | 173% |
| Serine | - | 2.42 g | - |
| Sodium | - | 1354.64 mg | 68% |
| Starch | - | 70.44 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sucrose | - | 4.94 g | - |
| Sugar | - | 22.02 g | 44% |
| Sulfur | - | 51 mg | - |
| Taurine | - | 3 mg | - |
| Threonine | - | 3.17 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 3 g | - |
| Total Fat | - | 2.1 g | - |
| Total Protein | - | 57.6 g | - |
| Tryptophan | - | 1.09 g | - |
| Tyrosine | - | 2.11 g | - |
| Valine | - | 3.92 g | - |
| Vitamin A | - | 681.15 µg | 85% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 21.24 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 210 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 4.14 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 292.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 555.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 13.34 mg | 111% |
| Vitamin K | - | 222.87 µg | 297% |
| Water | - | 781.93 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zinc | - | 7.99 mg | 80% |
Nie znaleziono składnika
