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Brombeeren mit Joghurt
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entferne die Stiele von den Früchten.
2
Wasche sorgfältig Obst mit kaltem Wasser.
3
Früchte in einer Salatschüssel mit natürlichem Joghurt übergießen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 3.2 g | 3.2 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Calcium | 356 mg | 356 mg |
| Carotin Beta | 692 mg | 692 mg |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterin | 20 mg | 20 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 g | 1.3 g |
| Eisen | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Eiweiß | 14.16 g | 14.16 g |
| Eiweiß | 8.6 g | 8.6 g |
| Faserlöslich | 4 g | 4 g |
| Faserunlöslich | 17.2 g | 17.2 g |
| Fett | 5.96 g | 5.96 g |
| Fettsäuren Trans | 4.2 g | 4.2 g |
| Fluorid | 20 mg | 20 mg |
| Fructose | 9.6 g | 9.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.64 g | 2.64 g |
| Glicemyc Index | 40 µg | 40 µg |
| Glucose | 9.24 g | 9.24 g |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kalium | 948 mg | 948 mg |
| Kasein | 7 g | 7 g |
| Kcal | 294 kcal | 294 kcal |
| Kj | 1234 kJ | 1234 kJ |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 47.84 g | 47.84 g |
| Kupfer | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Laktose | 9.4 g | 9.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 472 mg | 472 mg |
| Magnesium | 114 mg | 114 mg |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.36 g | 0.36 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 84 mg | 84 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.26 g |
| Omega 6 | 0.34 g | 0.34 g |
| Phosphor | 278 mg | 278 mg |
| Saccharose | 4 g | 4 g |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Selenium | 5 µg | 5 µg |
| Tierische Eiweiße | 8.6 g | 8.6 g |
| Vitamin A | 68 µg | 68 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.8 µg | 4.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 114 µg | 114 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 86 mg | 86 mg |
| Vitamin D | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Vitamin E | 4.74 mg | 4.74 mg |
| Vitamin K | 79.6 µg | 79.6 µg |
| Wasser | 527.6 g | 527.6 g |
| Zellulose | 23.2 g | 23.2 g |
| Zink | 3.04 mg | 3.04 mg |
| Zucker | 28.92 g | 28.92 g |
