Erdbeeren mit Joghurt
Erdbeeren
Joghurt
Joghurt
~
Zubereitungszeit
1
Portion
2
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
89
Kalorien
89 kcal
Enthält 89 Kalorien pro Portion.
5g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
12g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
400 Gram
(400 g)
•
141
141
kcal
B: 2.8g
T: 1.6g
W: 28.8g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Bedarfsdeckung
3%
Dieses Rezept deckt 3% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 89 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entferne die Stiele von den Früchten. 2) Wasche die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Lege die Früchte in eine Schüssel und übergieße sie mit natürlichem Joghurt.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 146 mg | 146 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlorid | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.7 g | 0.7 g |
| Eisen | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Eiweiß | 5 g | 5 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 1 g | 1 g |
| Fett | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 24 µg | 24 µg |
| Fructose | 2.4 g | 2.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.32 g | 1.32 g |
| Glicemyc Index | 60 µg | 60 µg |
| Glucose | 2 g | 2 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kalium | 283 mg | 283 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 11.9 g | 11.9 g |
| Kupfer | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 26 mg | 26 mg |
| Magnesium | 27 mg | 27 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.3 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 41 mg | 41 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Oxalsäure | 4 mg | 4 mg |
| Phosphor | 120 mg | 120 mg |
| Saccharose | 1.4 g | 1.4 g |
| Salz | 0.11 g | 0.11 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Stärke | 0.04 g | 0.04 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Vitamin A | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 67 mg | 67 mg |
| Vitamin D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin E | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin K | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Wasser | 178.45 g | 178.45 g |
| Zellulose | 2.8 g | 2.8 g |
| Zink | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Zitronensäure | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Zucker | 9.6 g | 9.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
