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1764
Tropisches Smoothie
Tropisch
Smoothie
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.69 € |
Koszt / porcja
|
0.69 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
5 |
Kalorien
|
1723 |
|
Enthält 1723 Kalorien pro Portion.
|
1723 kcal |
Eiweiß/Portion
|
9g |
|
Fette/Portion
|
78g |
Kohlenhydrate/Portion
|
247g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 1g
T: 0.8g
W: 185.8g
754 kcal
1 Stück
(1 Stück (150 g))
•
151
151
kcal
•
0.15 €
0.15 €
B: 1.5g
T: 0.4g
W: 35.3g
151 kcal
B: 1g
T: 0.5g
W: 18g
81 kcal
B: 0.3g
T: 24.8g
W: 0.3g
226 kcal
B: 5.8g
T: 51.1g
W: 7.4g
513 kcal
Bedarfsdeckung
65%
Dieses Rezept deckt 65% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1723 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
1723
kcal
Eiweiß
9.5g
Fette
77.6g
Kohlenhydrate
246.7g
Bio-Analyse
Rezept
Tropisches Smoothie
1723 kcal
B: 9.5g
T: 77.6g
W: 246.7g
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Entdecke alle 86 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.27
g
Nährstoff
Asche
3.52
g
Nährstoff
Beta-Carotin
768
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
275
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
30
mg
Nährstoff
Bor
0.25
mg
Nährstoff
24% RDA
Calcium
190.65
mg
Nährstoff
Campesterol
7.5
g
Nährstoff
Capric Acid
17.76
g
Nährstoff
Caprylic Acid
20.67
g
Nährstoff
Carotin Beta
539
mg
Nährstoff
Chlor
50.5
mg
Nährstoff
Chlorid
48
mg
Nährstoff
Cholesterin
7.85
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.21
g
Nährstoff
68% RDA
Eisen
9.52
mg
Nährstoff
19% RDA
Eiweiß
9.47
g
Nährstoff
Faserlöslich
4.2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
11.55
g
Nährstoff
111% RDA
Fett
77.57
g
Nährstoff
Fett, gesamt
51.12
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
5.15
g
Nährstoff
Fitosterol
45
mg
Nährstoff
Fructose
69.09
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
66.54
g
Nährstoff
Glucose
66.34
g
Nährstoff
Histidin
22.5
g
Nährstoff
Isoleucin
42
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
3.65
µg
Nährstoff
84% RDA
Kalium
1676.35
mg
Nährstoff
95% RDA
Kohlenhydrat
246.69
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
193.19
g
Nährstoff
Kupfer
0.67
mg
Nährstoff
Laktose
2.4
g
Nährstoff
Lauric Acid
38.16
g
Nährstoff
Leucin
75
g
Nährstoff
Linolsäure
0.88
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
360.6
mg
Nährstoff
Lycopin
2.5
µg
Nährstoff
Lysin
55.5
g
Nährstoff
51% RDA
Magnesium
189.65
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.5
g
Nährstoff
Mangan
2.19
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.33
g
Nährstoff
Methionin
12
g
Nährstoff
Myristic Acid
8.28
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
29.45
mg
Nährstoff
Natron
33.7
g
Nährstoff
Oleinsäure
3.37
g
Nährstoff
Omega 3
0.36
g
Nährstoff
Omega 6
1.07
g
Nährstoff
Palmitic Acid
4.26
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
5.76
g
Nährstoff
Phenylalanin
42
g
Nährstoff
42% RDA
Phosphor
294.85
mg
Nährstoff
Saccharose
72.7
g
Nährstoff
Salz
2.82
g
Nährstoff
Schwefel
60
mg
Nährstoff
17% RDA
Selenium
9.17
µg
Nährstoff
Stearic Acid
1.35
g
Nährstoff
Stigmasterol
2.5
g
Nährstoff
Stärke
8.1
g
Nährstoff
Thrombonin
40.5
g
Nährstoff
Tryptophan
16.5
g
Nährstoff
Valin
57
g
Nährstoff
15% RDA
Vitamin A
121.95
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
82.5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.65
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
4.01
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.74
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.13
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
6.33
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
90.65
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
69.83
mg
Nährstoff
34% RDA
Vitamin D
5.15
µg
Nährstoff
19% RDA
Vitamin E
2.33
mg
Nährstoff
945% RDA
Vitamin K
708.94
µg
Nährstoff
Wasser
440.37
g
Nährstoff
64% RDA
Zellulose
16
g
Nährstoff
22% RDA
Zink
2.22
mg
Nährstoff
Zitronensäure
1.75
mg
Nährstoff
450% RDA
Zucker
225.18
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
4.9
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
2.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.27 g | - |
| Asche | - | 3.52 g | - |
| Beta-Carotin | - | 768 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 275 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 30 mg | - |
| Bor | - | 0.25 mg | - |
| Calcium | - | 190.65 mg | 24% |
| Campesterol | - | 7.5 g | - |
| Capric Acid | - | 17.76 g | - |
| Caprylic Acid | - | 20.67 g | - |
| Carotin Beta | - | 539 mg | - |
| Chlor | - | 50.5 mg | - |
| Chlorid | - | 48 mg | - |
| Cholesterin | - | 7.85 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.21 g | - |
| Eisen | - | 9.52 mg | 68% |
| Eiweiß | - | 9.47 g | 19% |
| Faserlöslich | - | 4.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 11.55 g | - |
| Fett | - | 77.57 g | 111% |
| Fett, gesamt | - | 51.12 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.15 g | - |
| Fitosterol | - | 45 mg | - |
| Fructose | - | 69.09 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 66.54 g | - |
| Glucose | - | 66.34 g | - |
| Histidin | - | 22.5 g | - |
| Isoleucin | - | 42 g | - |
| Jod | - | 3.65 µg | 2% |
| Kalium | - | 1676.35 mg | 84% |
| Kohlenhydrat | - | 246.69 g | 95% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 193.19 g | - |
| Kupfer | - | 0.67 mg | - |
| Laktose | - | 2.4 g | - |
| Lauric Acid | - | 38.16 g | - |
| Leucin | - | 75 g | - |
| Linolsäure | - | 0.88 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 360.6 mg | - |
| Lycopin | - | 2.5 µg | - |
| Lysin | - | 55.5 g | - |
| Magnesium | - | 189.65 mg | 51% |
| Malinsäure | - | 0.5 g | - |
| Mangan | - | 2.19 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.33 g | - |
| Methionin | - | 12 g | - |
| Myristic Acid | - | 8.28 g | - |
| Natrium | - | 29.45 mg | 1% |
| Natron | - | 33.7 g | - |
| Oleinsäure | - | 3.37 g | - |
| Omega 3 | - | 0.36 g | - |
| Omega 6 | - | 1.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.26 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 5.76 g | - |
| Phenylalanin | - | 42 g | - |
| Phosphor | - | 294.85 mg | 42% |
| Saccharose | - | 72.7 g | - |
| Salz | - | 2.82 g | - |
| Schwefel | - | 60 mg | - |
| Selenium | - | 9.17 µg | 17% |
| Stearic Acid | - | 1.35 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.5 g | - |
| Stärke | - | 8.1 g | - |
| Thrombonin | - | 40.5 g | - |
| Tryptophan | - | 16.5 g | - |
| Valin | - | 57 g | - |
| Vitamin A | - | 121.95 µg | 15% |
| Vitamin ARE | - | 82.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.65 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.01 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 6.33 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 90.65 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 69.83 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.15 µg | 34% |
| Vitamin E | - | 2.33 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 708.94 µg | 945% |
| Wasser | - | 440.37 g | - |
| Zellulose | - | 16 g | 64% |
| Zink | - | 2.22 mg | 22% |
| Zitronensäure | - | 1.75 mg | - |
| Zucker | - | 225.18 g | 450% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.9 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
70 Min.
•
Blutzucker: ~265.2 mg/dL
•
Insulin: 215 µIU/mL
Glykämische Last
GL
160.4
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
219.6g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~265.2 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
70 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
27.1g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
