1 / 1
1050
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/mais-paprika-salat-mit-chiasamen-mit-brot
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/mais-paprika-salat-mit-chiasamen-mit-brot
1 zdjęcie
Mais-Paprika-Salat mit Chiasamen (mit Brot)
Chiasamen
Paprika
Mit Brot
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
336
Kalorien
336 kcal
Enthält 336 Kalorien pro Portion.
8g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
42g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
100 Gram
(100 Gram)
•
19
19
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 336 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami. Podajemy z chlebem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
71.09
g
Składnik
Alkohol
1.65
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
1.86
g
Składnik
Arginin
94.67
g
Składnik
Asche
2.81
g
Składnik
Aspartinsäure
160.5
g
Składnik
Beta-Carotin
2260.75
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
40
µg
Składnik
Beta-glucan
0.28
g
Składnik
Beta-sitosterin
21.52
mg
Składnik
Betain
17.55
mg
Składnik
Bor
70.24
mg
Składnik
13% RDA
Calcium
100.3
mg
Składnik
Campesterol
0.6
g
Składnik
Carotin Alpha
121.2
µg
Składnik
Carotin Beta
644.15
mg
Składnik
Chlor
98.2
mg
Składnik
Chlorid
462.4
mg
Składnik
Cholesterin
3.75
mg
Składnik
Chromium
3.45
µg
Składnik
Cystein
6.03
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.47
g
Składnik
19% RDA
Eisen
2.72
mg
Składnik
16% RDA
Eiweiß
8.07
g
Składnik
Eiweiß
3.22
g
Składnik
Eiweiß
2.14
g
Składnik
Faserlöslich
2.36
g
Składnik
Faserunlöslich
8.57
g
Składnik
21% RDA
Fett
15.02
g
Składnik
Fett, gesamt
3.65
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.81
g
Składnik
Fitosterol
39.17
mg
Składnik
Fluorid
4.7
mg
Składnik
Folate
18
µg
Składnik
Fructose
3.95
g
Składnik
Galaktose
1.2
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
2.96
g
Składnik
Glicemyc Index
122.7
µg
Składnik
Glucose
3.94
g
Składnik
Glutamin
212
g
Składnik
Glutaminsäure
455.52
g
Składnik
Glycin
68.58
g
Składnik
Histidin
39.05
g
Składnik
Hydroxyprolin
4.7
g
Składnik
Inulin
0.08
g
Składnik
Isoleucin
61.59
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.28
µg
Składnik
38% RDA
Kalium
768.45
mg
Składnik
Kieselsäure
4.7
mg
Składnik
Kobalt
1.38
µg
Składnik
16% RDA
Kohlenhydrat
42.21
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
4.5
g
Składnik
Kupfer
0.3
mg
Składnik
Laktose
1.24
g
Składnik
Leucin
118.15
g
Składnik
Lignin
0.11
g
Składnik
Linolsäure
1.56
g
Składnik
Lutein
17.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2197.95
mg
Składnik
Lycopin
3087.6
µg
Składnik
Lysin
83.09
g
Składnik
20% RDA
Magnesium
74.85
mg
Składnik
Malinsäure
7.12
g
Składnik
Maltose
1.2
g
Składnik
Mangan
0.9
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.29
g
Składnik
Methionin
29.54
g
Składnik
Molybdän
7.4
µg
Składnik
16% RDA
Natrium
311.95
mg
Składnik
Natron
1.6
g
Składnik
Nickel
6.45
mg
Składnik
Nitrat
1200
mg
Składnik
Oleinsäure
7.21
g
Składnik
Omega 3
1.93
g
Składnik
Omega 6
2.28
g
Składnik
Oxalsäure
14.25
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
2.14
g
Składnik
Phenylalanin
78.09
g
Składnik
27% RDA
Phosphor
187.6
mg
Składnik
Phytoen
3600
µg
Składnik
Phytofluen
360
µg
Składnik
Polyols
1.2
g
Składnik
Proline
117.58
g
Składnik
Quininsäure
1.75
g
Składnik
Saccharose
2
g
Składnik
Salz
0.8
g
Składnik
Schwefel
41.42
mg
Składnik
8% RDA
Selenium
4.64
µg
Składnik
Serine
85.09
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stickstoff
17.14
g
Składnik
Stigmasterol
0.36
g
Składnik
Stärke
26.23
g
Składnik
Säure
2.06
g
Składnik
Taurin
1.9
mg
Składnik
Thrombonin
61.58
g
Składnik
Tryptophan
26.04
g
Składnik
Tyrosin
52.04
g
Składnik
Valin
84.1
g
Składnik
52% RDA
Vitamin A
416.95
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.3
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.34
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
20.11
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.59
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.4
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
75.37
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
104.86
mg
Składnik
16% RDA
Vitamin D
2.44
µg
Składnik
35% RDA
Vitamin E
4.22
mg
Składnik
246% RDA
Vitamin K
184.82
µg
Składnik
Wasser
303.24
g
Składnik
Zeaxanthin
3.5
µg
Składnik
44% RDA
Zellulose
11.03
g
Składnik
19% RDA
Zink
1.89
mg
Składnik
Zitronensäure
17.98
mg
Składnik
17% RDA
Zucker
8.63
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.48
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.2
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.14
g
Składnik
Zystin
21
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 71.09 g | - |
| Alkohol | - | 1.65 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.86 g | - |
| Arginin | - | 94.67 g | - |
| Asche | - | 2.81 g | - |
| Aspartinsäure | - | 160.5 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2260.75 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 40 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.28 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 21.52 mg | - |
| Betain | - | 17.55 mg | - |
| Bor | - | 70.24 mg | - |
| Calcium | - | 100.3 mg | 13% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 644.15 mg | - |
| Chlor | - | 98.2 mg | - |
| Chlorid | - | 462.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.75 mg | - |
| Chromium | - | 3.45 µg | - |
| Cystein | - | 6.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.47 g | - |
| Eisen | - | 2.72 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 8.07 g | 16% |
| Eiweiß | - | 3.22 g | - |
| Eiweiß | - | 2.14 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.36 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.57 g | - |
| Fett | - | 15.02 g | 21% |
| Fett, gesamt | - | 3.65 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.81 g | - |
| Fitosterol | - | 39.17 mg | - |
| Fluorid | - | 4.7 mg | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 3.95 g | - |
| Galaktose | - | 1.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.96 g | - |
| Glicemyc Index | - | 122.7 µg | - |
| Glucose | - | 3.94 g | - |
| Glutamin | - | 212 g | - |
| Glutaminsäure | - | 455.52 g | - |
| Glycin | - | 68.58 g | - |
| Histidin | - | 39.05 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 4.7 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Isoleucin | - | 61.59 g | - |
| Jod | - | 3.28 µg | 2% |
| Kalium | - | 768.45 mg | 38% |
| Kieselsäure | - | 4.7 mg | - |
| Kobalt | - | 1.38 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 42.21 g | 16% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.3 mg | - |
| Laktose | - | 1.24 g | - |
| Leucin | - | 118.15 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Linolsäure | - | 1.56 g | - |
| Lutein | - | 17.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2197.95 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.6 µg | - |
| Lysin | - | 83.09 g | - |
| Magnesium | - | 74.85 mg | 20% |
| Malinsäure | - | 7.12 g | - |
| Maltose | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.29 g | - |
| Methionin | - | 29.54 g | - |
| Molybdän | - | 7.4 µg | - |
| Natrium | - | 311.95 mg | 16% |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 6.45 mg | - |
| Nitrat | - | 1200 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.21 g | - |
| Omega 3 | - | 1.93 g | - |
| Omega 6 | - | 2.28 g | - |
| Oxalsäure | - | 14.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 78.09 g | - |
| Phosphor | - | 187.6 mg | 27% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 117.58 g | - |
| Quininsäure | - | 1.75 g | - |
| Saccharose | - | 2 g | - |
| Salz | - | 0.8 g | - |
| Schwefel | - | 41.42 mg | - |
| Selenium | - | 4.64 µg | 8% |
| Serine | - | 85.09 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 17.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 26.23 g | - |
| Säure | - | 2.06 g | - |
| Taurin | - | 1.9 mg | - |
| Thrombonin | - | 61.58 g | - |
| Tryptophan | - | 26.04 g | - |
| Tyrosin | - | 52.04 g | - |
| Valin | - | 84.1 g | - |
| Vitamin A | - | 416.95 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.34 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 20.11 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 75.37 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 104.86 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.44 µg | 16% |
| Vitamin E | - | 4.22 mg | 35% |
| Vitamin K | - | 184.82 µg | 246% |
| Wasser | - | 303.24 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Zellulose | - | 11.03 g | 44% |
| Zink | - | 1.89 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 17.98 mg | - |
| Zucker | - | 8.63 g | 17% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.48 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.14 g | - |
| Zystin | - | 21 g | - |
Nie znaleziono składnika
