Pfannkuchen mit Lauch und Oliven
Pfannkuchen
Pfannkuchen
Oliven
Lauch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1619
Kalorien
1619 kcal
Enthält 1619 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
124g
Fette/Portion
84g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 17.2g
T: 6g
W: 4.6g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
B: 1.9g
T: 1.2g
W: 11.1g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
61%
Dieses Rezept deckt 61% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1619 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ei in Schüssel aufschlagen, verquirlen, Haferflocken hinzufügen,
2
Fein gehackte Oliven und Petersilie, zu Eiern geben
3
Fügen Sie Landkäse zur Masse hinzu. Gesamt
4
Auf die erhitzte Pfanne geben Sie einen Schuss Öl und legen Sie
5
dokładnie wymieszaj4. Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju, nakładajporcje masy. Smaż z obu stron.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.7 g | 0.7 g |
| Asche | 6.8 g | 6.8 g |
| Aspartinsäure | 0.85 g | 0.85 g |
| Beta-Carotin | 1760 µg | 1760 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 5.8 g | 5.8 g |
| Beta-sitosterin | 40 mg | 40 mg |
| Betain | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 290.9 mg | 290.9 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 281.9 mg | 281.9 mg |
| Chlorid | 26 mg | 26 mg |
| Cholesterin | 378 mg | 378 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 41.68 g | 41.68 g |
| Eisen | 9 mg | 9 mg |
| Eiweiß | 41.3 g | 41.3 g |
| Eiweiß | 11.9 g | 11.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 124.2 g | 124.2 g |
| Fett, gesamt | 7.2 g | 7.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2.12 g | 2.12 g |
| Fitosterol | 290 mg | 290 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 52 µg | 52 µg |
| Fructose | 1.3 g | 1.3 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 18.65 g | 18.65 g |
| Glicemyc Index | 85 µg | 85 µg |
| Glucose | 0.9 g | 0.9 g |
| Glutamin | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutaminsäure | 2.4 g | 2.4 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kalium | 896 mg | 896 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kohlenhydrat | 84 g | 84 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 69.3 g | 69.3 g |
| Kupfer | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Laktose | 4.3 g | 4.3 g |
| Leucin | 0.75 g | 0.75 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 50.7 g | 50.7 g |
| Lutein | 220 µg | 220 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2330 mg | 2330 mg |
| Lycopin | 2 µg | 2 µg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 183 mg | 183 mg |
| Malinsäure | 1 g | 1 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 5.49 mg | 5.49 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 55.96 g | 55.96 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 6 µg | 6 µg |
| Natrium | 2933 mg | 2933 mg |
| Natron | 0.9 g | 0.9 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 24.8 g | 24.8 g |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 54.35 g | 54.35 g |
| Oxalsäure | 1 mg | 1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 11.9 g | 11.9 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 847 mg | 847 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 0.8 g | 0.8 g |
| Quininsäure | 1 g | 1 g |
| Raffinose | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 1.5 g | 1.5 g |
| Salz | 2.33 g | 2.33 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 73.2 µg | 73.2 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 66.3 g | 66.3 g |
| Säure | 1 g | 1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 13.3 g | 13.3 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 474 µg | 474 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 295 mg | 295 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 154 µg | 154 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21.2 mg | 21.2 mg |
| Vitamin D | 3.79 µg | 3.79 µg |
| Vitamin D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin E | 46.21 mg | 46.21 mg |
| Vitamin K | 51.6 µg | 51.6 µg |
| Wasser | 251.3 g | 251.3 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Zellulose | 15 g | 15 g |
| Zink | 7.27 mg | 7.27 mg |
| Zitronensäure | 1 mg | 1 mg |
| Zucker | 8.9 g | 8.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
