Blaubeerpfannkuchen mit Gummibärchen
Pfannkuchen
Blaubeere
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2176
Kalorien
2176 kcal
Enthält 2176 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
140g
Fette/Portion
192g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 16.4g
50 Mililiter
(50 ml)
•
9
9
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
1 Esslöffel
(14 g)
•
57
57
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 14g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
82%
Dieses Rezept deckt 82% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2176 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 27.83 g | 27.83 g |
| Arginin | 1.65 g | 1.65 g |
| Asche | 9.28 g | 9.28 g |
| Beta-sitosterin | 350.15 mg | 350.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Calcium | 597.2 mg | 597.2 mg |
| Carotin Beta | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlorid | 25.34 mg | 25.34 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 63.67 g | 63.67 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Eiweiß | 36.7 g | 36.7 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 7.9 g | 7.9 g |
| Faserunlöslich | 34.4 g | 34.4 g |
| Fett | 140.3 g | 140.3 g |
| Fett, gesamt | 34.1 g | 34.1 g |
| Fettsäuren Trans | 1.24 g | 1.24 g |
| Fitosterol | 700.2 mg | 700.2 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Folate | 30 µg | 30 µg |
| Fructose | 3.53 g | 3.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 9.08 g | 9.08 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 8 µg | 8 µg |
| Glucose | 3.22 g | 3.22 g |
| Glutaminsäure | 3.16 g | 3.16 g |
| Glycin | 0.75 g | 0.75 g |
| Histidin | 0.47 g | 0.47 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 1126.2 mg | 1126.2 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 191.7 g | 191.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.8 g | 1.8 g |
| Kupfer | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Leucin | 1.53 g | 1.53 g |
| Linolsäure | 24.44 g | 24.44 g |
| Lutein + zeaxanthin | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Lysin | 0.93 g | 0.93 g |
| Magnesium | 454.02 mg | 454.02 mg |
| Mangan | 5.05 mg | 5.05 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 55.7 g | 55.7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.42 g | 0.42 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 29.92 mg | 29.92 mg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 62.86 g | 62.86 g |
| Omega 3 | 28.08 g | 28.08 g |
| Omega 6 | 26.42 g | 26.42 g |
| Oxalsäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.4 g | 21.4 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 993 mg | 993 mg |
| Proline | 0.82 g | 0.82 g |
| Saccharose | 0.7 g | 0.7 g |
| Salz | 2.05 g | 2.05 g |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Selenium | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptophan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.43 g |
| Valin | 0.98 g | 0.98 g |
| Vitamin A | 15 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.48 mg | 7.48 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 78.7 µg | 78.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 184.2 mg | 184.2 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 31.05 mg | 31.05 mg |
| Vitamin K | 711.4 µg | 711.4 µg |
| Wasser | 199.06 g | 199.06 g |
| Xylit und seine salze | 100 g | 100 g |
| Zellulose | 49.3 g | 49.3 g |
| Zink | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Zucker | 4.3 g | 4.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 102 g | 102 g |
