Hähnchen in asiatischer Sauce mit Nudeln
Asiatisch
Nudeln
Huhn
Nudeln
Sauce
~
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
434
Kalorien
217 kcal
Enthält 217 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
3g
Fette/Portion
26g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
750 Gram
(750 g)
•
168
84
kcal
B: 11.3g
T: 2.3g
W: 25.5g
500 Mililiter
(500 ml)
•
85
43
kcal
B: 5g
T: 5g
W: 5g
B: 84g
T: 8g
W: 4g
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 9.4g
B: 6.6g
T: 1.4g
W: 44.6g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 1.6g
T: 0.1g
W: 1g
Bedarfsdeckung
8%
Dieses Rezept deckt 8% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 217 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 23.3 g | 11.65 g |
| Beta-Carotin | 0.65 µg | 0.33 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 55 µg |
| Calcium | 133.2 mg | 66.6 mg |
| Carotin Beta | 3500 mg | 1750 mg |
| Chlor | 10 mg | 5 mg |
| Chlorid | 1.34 mg | 0.67 mg |
| Cholesterin | 75 mg | 37.5 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.1 g | 0.55 g |
| Eisen | 5.5 mg | 2.75 mg |
| Eiweiß | 41.44 g | 20.72 g |
| Faserlöslich | 1.4 g | 0.7 g |
| Faserunlöslich | 3.4 g | 1.7 g |
| Fett | 6.27 g | 3.14 g |
| Fettsäuren Trans | 2.01 g | 1.01 g |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fructose | 6.6 g | 3.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.22 g | 0.61 g |
| Glicemyc Index | 53 µg | 26.5 µg |
| Glucose | 5.5 g | 2.75 g |
| Glutamin | 0.4 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 1.05 g | 0.53 g |
| Kalium | 2074.2 mg | 1037.1 mg |
| Kohlenhydrat | 52.93 g | 26.47 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.13 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 150 mg | 75 mg |
| Lycopin | 24.5 µg | 12.25 µg |
| Magnesium | 142.02 mg | 71.01 mg |
| Malinsäure | 0.3 g | 0.15 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.69 g | 0.85 g |
| Natrium | 5628.92 mg | 2814.46 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.44 g | 0.72 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Phosphor | 432 mg | 216 mg |
| Saccharose | 1 g | 0.5 g |
| Salz | 13801.15 g | 6900.58 g |
| Selenium | 31.4 µg | 15.7 µg |
| Stärke | 22.1 g | 11.05 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 10.5 g |
| Vitamin A | 709 µg | 354.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.39 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.35 µg | 0.18 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.45 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 20.87 mg | 10.44 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.44 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 60 µg | 30 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 77.1 mg | 38.55 mg |
| Vitamin D | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 3.61 mg | 1.81 mg |
| Vitamin K | 19.5 µg | 9.75 µg |
| Wasser | 577.7 g | 288.85 g |
| Zellulose | 8.8 g | 4.4 g |
| Zink | 2.73 mg | 1.37 mg |
| Zitronensäure | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Zucker | 17.7 g | 8.85 g |
