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1500
Kokosnuss-Zitronen-Energiekugeln
Leistung
Kokos
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
1.64 € |
Kosten einer Portion
|
0.41 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
5 |
Kalorienanzahl
|
1586 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
397 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
3g |
|
Fettmenge pro Portion
|
32g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
25g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 2.8g
T: 31.6g
W: 13.5g
350 kcal
0.75 Esslöffel
(0.75 Esslöffel (11.3 g))
•
37
kcal
•
0.07 €
B: 0g
T: 0.1g
W: 9g
37 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1.8g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,38 € | 0,38 € | 0,76 € | 1,52 € | |
|
Lidl
|
0,38 € | 0,38 € | 0,76 € | 1,52 € | |
|
HOFER
|
0,38 € | 0,38 € | 0,76 € | 1,52 € | |
|
Kaufland
+5%
|
0,40 € | 0,40 € | 0,80 € | 1,60 € | |
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BILLA
+13%
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0,43 € | 0,43 € | 0,86 € | 1,72 € | |
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SPAR
+13%
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0,43 € | 0,43 € | 0,86 € | 1,72 € | |
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REWE
+16%
|
0,44 € | 0,44 € | 0,88 € | 1,76 € | |
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EDEKA
+18%
|
0,45 € | 0,45 € | 0,90 € | 1,80 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Fügen Sie alle Zutaten in den Mixer/die Küchenmaschine hinzu. Mixen Sie alles pulsierend und dann auf hoher Stufe, bis sich die Zutaten zu einem klebrigen Teig verbinden.
2
Nimm etwa 1-2 Esslöffel Masse und forme Kugeln daraus. Wenn die Masse zu flüssig ist oder sich nicht gut formen lässt, füge mehr Kokosraspeln hinzu.
3
Kugeln auf der Platte lassen, 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahren.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
6
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
397
kcal
Eiweiß
2.9g
Fette
31.8g
Kohlenhydrate
24.8g
Bio-Analyse
Rezept
Kokosnuss-Zitronen-Energiekugeln
397 kcal
B: 2.9g
T: 31.8g
W: 24.8g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
0.53
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Asche
1.13
g
Nährstoff
Beta-Carotin
0.5
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.35
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
7.5
mg
Nährstoff
Betain
0.25
mg
Nährstoff
Bor
0.16
mg
Nährstoff
2% RDA
Calcium
15.86
mg
Nährstoff
Capric Acid
2.1
g
Nährstoff
Caprylic Acid
2.25
g
Nährstoff
Carotin Beta
5.08
mg
Nährstoff
Chlor
1.83
mg
Nährstoff
Chlorid
22.55
mg
Nährstoff
Cholesterin
0.66
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.29
g
Nährstoff
14% RDA
Eisen
1.95
mg
Nährstoff
6% RDA
Eiweiß
2.92
g
Nährstoff
Energie
1380
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
8.68
g
Nährstoff
45% RDA
Fett
31.75
g
Nährstoff
Fett gesättigt
26.63
g
Nährstoff
Fett, gesamt
31.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.03
g
Nährstoff
Fitosterol
12.5
mg
Nährstoff
Fluorid
0.05
mg
Nährstoff
Fructose
4.81
g
Nährstoff
Galaktose
0.05
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
26.74
g
Nährstoff
Glucose
4.2
g
Nährstoff
Inulin
0.5
g
Nährstoff
Jod
0.02
µg
Nährstoff
18% RDA
Kalium
361.3
mg
Nährstoff
Kalorien
330
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
0.03
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
10% RDA
Kohlenhydrat
24.79
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
13.5
g
Nährstoff
Kupfer
0.29
mg
Nährstoff
Laktose
0.5
g
Nährstoff
Lauric Acid
15.25
g
Nährstoff
Lignin
0.5
g
Nährstoff
Linolsäure
0.6
g
Nährstoff
Lutein
0.25
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
5.28
mg
Nährstoff
Lycopin
0.03
µg
Nährstoff
13% RDA
Magnesium
47.79
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.02
g
Nährstoff
Maltose
0.05
g
Nährstoff
Mangan
0.91
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.69
g
Nährstoff
Molybdän
0.02
µg
Nährstoff
Myristic Acid
5.25
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
22.84
mg
Nährstoff
Natron
0.05
g
Nährstoff
Nickel
0.04
mg
Nährstoff
Oleinsäure
2.1
g
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.68
g
Nährstoff
Oxalsäure
7.55
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
2.75
g
Nährstoff
12% RDA
Phosphor
83.95
mg
Nährstoff
Quininsäure
0
g
Nährstoff
Saccharose
2.96
g
Nährstoff
Salz
0.04
g
Nährstoff
7% RDA
Selenium
4.06
µg
Nährstoff
Stearic Acid
1.1
g
Nährstoff
Stärke
0.25
g
Nährstoff
Säure
0.23
g
Nährstoff
Theobromin
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin A
0.95
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
0.83
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.53
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.48
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
5.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.27
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
7.33
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2.59
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.53
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.53
µg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin E
0.65
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.38
µg
Nährstoff
Wasser
13.61
g
Nährstoff
Zeaxanthin
0.04
µg
Nährstoff
43% RDA
Zellulose
10.78
g
Nährstoff
5% RDA
Zink
0.48
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.26
mg
Nährstoff
28% RDA
Zucker
13.98
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.53
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.53
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 0.53 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 1.13 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.5 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.35 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.5 mg | - |
| Betain | - | 0.25 mg | - |
| Bor | - | 0.16 mg | - |
| Calcium | - | 15.86 mg | 2% |
| Capric Acid | - | 2.1 g | - |
| Caprylic Acid | - | 2.25 g | - |
| Carotin Beta | - | 5.08 mg | - |
| Chlor | - | 1.83 mg | - |
| Chlorid | - | 22.55 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.66 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.29 g | - |
| Eisen | - | 1.95 mg | 14% |
| Eiweiß | - | 2.92 g | 6% |
| Energie | - | 1380 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.68 g | - |
| Fett | - | 31.75 g | 45% |
| Fett gesättigt | - | 26.63 g | - |
| Fett, gesamt | - | 31.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 12.5 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Fructose | - | 4.81 g | - |
| Galaktose | - | 0.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 26.74 g | - |
| Glucose | - | 4.2 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalium | - | 361.3 mg | 18% |
| Kalorien | - | 330 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.03 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 24.79 g | 10% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 13.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.29 mg | - |
| Laktose | - | 0.5 g | - |
| Lauric Acid | - | 15.25 g | - |
| Lignin | - | 0.5 g | - |
| Linolsäure | - | 0.6 g | - |
| Lutein | - | 0.25 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 5.28 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Magnesium | - | 47.79 mg | 13% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 0.91 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.69 g | - |
| Molybdän | - | 0.02 µg | - |
| Myristic Acid | - | 5.25 g | - |
| Natrium | - | 22.84 mg | 1% |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nickel | - | 0.04 mg | - |
| Oleinsäure | - | 2.1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.68 g | - |
| Oxalsäure | - | 7.55 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.75 g | - |
| Phosphor | - | 83.95 mg | 12% |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 2.96 g | - |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Selenium | - | 4.06 µg | 7% |
| Stearic Acid | - | 1.1 g | - |
| Stärke | - | 0.25 g | - |
| Säure | - | 0.23 g | - |
| Theobromin | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin A | - | 0.95 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 0.83 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.53 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 5.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 7.33 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 2.59 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.53 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.53 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.65 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 1.38 µg | 2% |
| Wasser | - | 13.61 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.04 µg | - |
| Zellulose | - | 10.78 g | 43% |
| Zink | - | 0.48 mg | 5% |
| Zitronensäure | - | 0.26 mg | - |
| Zucker | - | 13.98 g | 28% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.53 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.53 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 9.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 103 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
9.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
103
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (2.9 g), Fett (31.8 g) und Ballaststoffe (10.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
14 g
Einfachzucker: 14 g
Bremsende Ballaststoffe: 10.8 g
