1 Foto
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Gulasch vom Geflügel
Hühnchen-Gulasch
Geflügel
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.36 € |
Kosten einer Portion
|
1.36 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
468 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
468 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
52g |
|
Fettmenge pro Portion
|
16g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
28g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 42g
T: 4g
W: 2g
212 kcal
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 2.9g
18 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.9g
19 kcal
B: 8.4g
T: 1.8g
W: 18.6g
124 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
3 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Gulasch vom Geflügel
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
1,25 €
/ 1 portion
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Kosten einer Portion
(
1 portion
)
1,25 €
100 kcal
0,27 €
20 g eiweiß
0,48 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
1,25 € | 1,25 € | 2,50 € | 5,00 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,26 € | 1,26 € | 2,52 € | 5,04 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,26 € | 1,26 € | 2,52 € | 5,04 € | |
|
Kaufland
+6%
|
1,33 € | 1,33 € | 2,66 € | 5,32 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,41 € | 1,41 € | 2,82 € | 5,64 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,43 € | 1,43 € | 2,86 € | 5,72 € | |
|
REWE
+18%
|
1,47 € | 1,47 € | 2,94 € | 5,88 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,50 € | 1,50 € | 3,00 € | 6,00 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i papryką, dodajemy pokrojonego pora i smażymy na oleju. Gdy mięso będzie gotowe, zalewamy je wodą i dodajemy pokrojoną w słupki marchew. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe, przyprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami i posiekanym koperkiem.
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
468
kcal
Eiweiß
52.4g
Fette
16.1g
Kohlenhydrate
28.4g
Bio-Analyse
Rezept
Gulasch vom Geflügel
468 kcal
B: 52.4g
T: 16.1g
W: 28.4g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 19
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 79 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1
g
Nährstoff
Asche
4.88
g
Nährstoff
Beta-Carotin
2320
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.45
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
38.6
mg
Nährstoff
Bor
0.09
mg
Nährstoff
9% RDA
Calcium
69.88
mg
Nährstoff
Carotin Beta
3896.25
mg
Nährstoff
Chlor
0.8
mg
Nährstoff
Chlorid
43.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
121.13
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.99
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
Nährstoff
28% RDA
Eisen
3.93
mg
Nährstoff
105% RDA
Eiweiß
52.35
g
Nährstoff
Erucasäure
0.03
g
Nährstoff
Faserlöslich
5.81
g
Nährstoff
Faserunlöslich
7.93
g
Nährstoff
23% RDA
Fett
16.09
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.11
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
1.08
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.48
g
Nährstoff
Fitosterol
75.4
mg
Nährstoff
Folate
35.35
µg
Nährstoff
Fructose
1.01
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
2.14
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
Nährstoff
Glucose
0.81
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.32
g
Nährstoff
Jod
0.32
µg
Nährstoff
58% RDA
Kalium
1159.46
mg
Nährstoff
11% RDA
Kohlenhydrat
28.44
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
Nährstoff
Kupfer
0.22
mg
Nährstoff
Linolsäure
1.91
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1343.4
mg
Nährstoff
Lycopin
0.05
µg
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
0.54
g
Nährstoff
33% RDA
Magnesium
124.78
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.05
g
Nährstoff
Mangan
0.23
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.88
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
Nährstoff
10% RDA
Natrium
195.88
mg
Nährstoff
Oleinsäure
6.08
g
Nährstoff
Omega 3
1.07
g
Nährstoff
Omega 6
2.87
g
Nährstoff
Oxalsäure
22.5
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.01
g
Nährstoff
92% RDA
Phosphor
646.56
mg
Nährstoff
Saccharose
1.16
g
Nährstoff
Salz
0.25
g
Nährstoff
151% RDA
Selenium
83.18
µg
Nährstoff
Stickstoff
0.01
g
Nährstoff
Stärke
0.63
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
42
g
Nährstoff
137% RDA
Vitamin A
1097.68
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
3.84
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.6
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.47
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
41.4
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
4.92
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.22
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.6
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.27
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
334.55
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
24.33
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin D
0.45
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.45
µg
Nährstoff
30% RDA
Vitamin E
3.55
mg
Nährstoff
78% RDA
Vitamin K
58.56
µg
Nährstoff
Wasser
249.02
g
Nährstoff
64% RDA
Zellulose
16
g
Nährstoff
42% RDA
Zink
4.23
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.02
mg
Nährstoff
15% RDA
Zucker
7.35
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.45
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.45
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 1 g | - |
| Asche | - | 4.88 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2320 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.45 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 38.6 mg | - |
| Bor | - | 0.09 mg | - |
| Calcium | - | 69.88 mg | 9% |
| Carotin Beta | - | 3896.25 mg | - |
| Chlor | - | 0.8 mg | - |
| Chlorid | - | 43.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 121.13 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.99 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 3.93 mg | 28% |
| Eiweiß | - | 52.35 g | 105% |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 5.81 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.93 g | - |
| Fett | - | 16.09 g | 23% |
| Fett, gesamt | - | 0.11 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.08 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.48 g | - |
| Fitosterol | - | 75.4 mg | - |
| Folate | - | 35.35 µg | - |
| Fructose | - | 1.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.14 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glucose | - | 0.81 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.32 g | - |
| Jod | - | 0.32 µg | - |
| Kalium | - | 1159.46 mg | 58% |
| Kohlenhydrat | - | 28.44 g | 11% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.22 mg | - |
| Linolsäure | - | 1.91 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1343.4 mg | - |
| Lycopin | - | 0.05 µg | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.54 g | - |
| Magnesium | - | 124.78 mg | 33% |
| Malinsäure | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 0.23 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.88 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Natrium | - | 195.88 mg | 10% |
| Oleinsäure | - | 6.08 g | - |
| Omega 3 | - | 1.07 g | - |
| Omega 6 | - | 2.87 g | - |
| Oxalsäure | - | 22.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 646.56 mg | 92% |
| Saccharose | - | 1.16 g | - |
| Salz | - | 0.25 g | - |
| Selenium | - | 83.18 µg | 151% |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 0.63 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 42 g | - |
| Vitamin A | - | 1097.68 µg | 137% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 3.84 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.47 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 41.4 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 4.92 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.22 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.6 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 334.55 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 24.33 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.45 µg | 3% |
| Vitamin D3 | - | 0.45 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.55 mg | 30% |
| Vitamin K | - | 58.56 µg | 78% |
| Wasser | - | 249.02 g | - |
| Zellulose | - | 16 g | 64% |
| Zink | - | 4.23 mg | 42% |
| Zitronensäure | - | 0.02 mg | - |
| Zucker | - | 7.35 g | 15% |
| Zuckeralkohole | - | 0.45 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.45 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 8.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 101 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
8.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
101
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (52.4 g), Fett (16.1 g) und Ballaststoffe (16 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
12.4 g
Einfachzucker: 7.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 16 g
