1 / 1
1216
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gemuese-mit-tzatziki-dip
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gemuese-mit-tzatziki-dip
1 zdjęcie
Gemüse mit Tzatziki-Dip
Gemüse
Dip
3 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
282
Kalorien
282 kcal
Enthält 282 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
22g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.1g
6 Stück
(6 Stück (90 g))
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 282 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Kräuter waschen und fein hacken.
Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.
Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.
2
Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.03
g
Składnik
Arginin
0.03
g
Składnik
Asche
3.64
g
Składnik
Beta-Carotin
551.68
µg
Składnik
Beta-glucan
0.5
g
Składnik
Beta-sitosterin
4
mg
Składnik
Bor
0.15
mg
Składnik
37% RDA
Calcium
293.32
mg
Składnik
Carotin Beta
4142.5
mg
Składnik
Chlor
51.8
mg
Składnik
Chlorid
64.5
mg
Składnik
Cholesterin
17.83
mg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.42
g
Składnik
10% RDA
Eisen
1.39
mg
Składnik
45% RDA
Eiweiß
22.73
g
Składnik
Eiweiß
0.47
g
Składnik
Faserlöslich
1.78
g
Składnik
Faserunlöslich
3.02
g
Składnik
17% RDA
Fett
11.69
g
Składnik
Fett, gesamt
0.12
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
1.2
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.4
g
Składnik
Fitosterol
15
mg
Składnik
Folate
49.02
µg
Składnik
Fructose
3.09
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
6.86
g
Składnik
Glicemyc Index
40.8
µg
Składnik
Glucose
3.26
g
Składnik
Glutamin
0.05
g
Składnik
Histidin
0.01
g
Składnik
Isoleucin
0.02
g
Składnik
Jod
0.35
µg
Składnik
43% RDA
Kalium
857.11
mg
Składnik
Kieselsäure
0.9
mg
Składnik
8% RDA
Kohlenhydrat
21.52
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
4.8
g
Składnik
Kupfer
0.24
mg
Składnik
Laktose
6
g
Składnik
Leucin
0.03
g
Składnik
Linolsäure
0.12
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
272.85
mg
Składnik
Lycopin
0.05
µg
Składnik
Lysin
0.03
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.6
g
Składnik
14% RDA
Magnesium
51.65
mg
Składnik
Malinsäure
0.1
g
Składnik
Mangan
0.3
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.65
g
Składnik
Methionin
0.01
g
Składnik
7% RDA
Natrium
141.92
mg
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleinsäure
0.03
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.14
g
Składnik
Oxalsäure
38.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phenylalanin
0.02
g
Składnik
53% RDA
Phosphor
370.79
mg
Składnik
Quininsäure
0.02
g
Składnik
Saccharose
1.23
g
Składnik
Salz
0.37
g
Składnik
Schwefel
27
mg
Składnik
41% RDA
Selenium
22.43
µg
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Stickstoff
0.05
g
Składnik
Stärke
0.79
g
Składnik
Thrombonin
0.02
g
Składnik
Tryptophan
0.01
g
Składnik
Valin
0.02
g
Składnik
115% RDA
Vitamin A
918.07
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.72
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.75
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
12.63
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.41
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
22.8
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
34.68
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.53
µg
Składnik
Vitamin D3
0.5
µg
Składnik
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Składnik
69% RDA
Vitamin K
51.46
µg
Składnik
Wasser
380.79
g
Składnik
25% RDA
Zellulose
6.33
g
Składnik
19% RDA
Zink
1.93
mg
Składnik
Zitronensäure
0.05
mg
Składnik
21% RDA
Zucker
10.74
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.9
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
1.4
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.03 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 3.64 g | - |
| Beta-Carotin | - | 551.68 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.5 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 4 mg | - |
| Bor | - | 0.15 mg | - |
| Calcium | - | 293.32 mg | 37% |
| Carotin Beta | - | 4142.5 mg | - |
| Chlor | - | 51.8 mg | - |
| Chlorid | - | 64.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 17.83 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.42 g | - |
| Eisen | - | 1.39 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 22.73 g | 45% |
| Eiweiß | - | 0.47 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.78 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.02 g | - |
| Fett | - | 11.69 g | 17% |
| Fett, gesamt | - | 0.12 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.4 g | - |
| Fitosterol | - | 15 mg | - |
| Folate | - | 49.02 µg | - |
| Fructose | - | 3.09 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.86 g | - |
| Glicemyc Index | - | 40.8 µg | - |
| Glucose | - | 3.26 g | - |
| Glutamin | - | 0.05 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0.35 µg | - |
| Kalium | - | 857.11 mg | 43% |
| Kieselsäure | - | 0.9 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 21.52 g | 8% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.8 g | - |
| Kupfer | - | 0.24 mg | - |
| Laktose | - | 6 g | - |
| Leucin | - | 0.03 g | - |
| Linolsäure | - | 0.12 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 272.85 mg | - |
| Lycopin | - | 0.05 µg | - |
| Lysin | - | 0.03 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.6 g | - |
| Magnesium | - | 51.65 mg | 14% |
| Malinsäure | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.3 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.65 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 141.92 mg | 7% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.14 g | - |
| Oxalsäure | - | 38.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 370.79 mg | 53% |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Saccharose | - | 1.23 g | - |
| Salz | - | 0.37 g | - |
| Schwefel | - | 27 mg | - |
| Selenium | - | 22.43 µg | 41% |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.05 g | - |
| Stärke | - | 0.79 g | - |
| Thrombonin | - | 0.02 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 918.07 µg | 115% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.72 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12.63 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.41 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 22.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 34.68 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.53 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 51.46 µg | 69% |
| Wasser | - | 380.79 g | - |
| Zellulose | - | 6.33 g | 25% |
| Zink | - | 1.93 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 0.05 mg | - |
| Zucker | - | 10.74 g | 21% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.9 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.4 g | - |
Nie znaleziono składnika
