1 / 1
915
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/lecho-mit-huehnchen-zucchini-und-gruetze
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/lecho-mit-huehnchen-zucchini-und-gruetze
1 zdjęcie
Lecho mit Hühnchen, Zucchini und Grütze
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Zucchini
Huhn
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
218
Kalorien
218 kcal
Enthält 218 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
3g
Fette/Portion
42g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
8%
Dieses Rezept deckt 8% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 218 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.
2
Zwiebel hacken, in Öl anbraten. Gewürztes und gewürfeltes Fleisch in die Pfanne geben.
3
Die Passata hinzufügen und weiter schmoren.
4
Nach Belieben würzen (Salz, etwas Curry, süße Paprika, provenzalische Kräuter).
5
Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.35
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.02
g
Składnik
Arginin
0.2
g
Składnik
Asche
1.75
g
Składnik
Aspartinsäure
0.36
g
Składnik
Beta-Carotin
105.02
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
6.6
µg
Składnik
Beta-glucan
0.25
g
Składnik
Beta-sitosterin
1.59
mg
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
3% RDA
Calcium
27.06
mg
Składnik
Carotin Beta
211.05
mg
Składnik
Chlor
22.5
mg
Składnik
Chlorid
1194.65
mg
Składnik
Cholesterin
2.31
mg
Składnik
Chromium
1
µg
Składnik
Cystein
0.1
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.03
g
Składnik
19% RDA
Eisen
2.73
mg
Składnik
13% RDA
Eiweiß
6.7
g
Składnik
Eiweiß
0.5
g
Składnik
Eiweiß
5.25
g
Składnik
Energie
791
kJ
Składnik
Faserlöslich
0.81
g
Składnik
Faserunlöslich
1.93
g
Składnik
4% RDA
Fett
2.66
g
Składnik
Fett, gesamt
1.45
g
Składnik
Fettsäuren
1.45
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.59
g
Składnik
Fitosterol
12.44
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Folate
3.04
µg
Składnik
Fructose
1
g
Składnik
Galaktose
0.52
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
0.5
g
Składnik
Glicemyc Index
43.08
µg
Składnik
Glucose
1.22
g
Składnik
Glutaminsäure
1.12
g
Składnik
Glycin
0.15
g
Składnik
Histidin
0.1
g
Składnik
Inulin
0.5
g
Składnik
Isoleucin
0.2
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
14% RDA
Kalium
270.58
mg
Składnik
Kalorien
189
kcal
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
16% RDA
Kohlenhydrat
41.75
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
35.8
g
Składnik
Kupfer
0.44
mg
Składnik
Laktose
0.52
g
Składnik
Leucin
0.6
g
Składnik
Linolsäure
0.73
g
Składnik
Lutein
5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
126.34
mg
Składnik
Lycopin
1.31
µg
Składnik
Lysin
0.13
g
Składnik
16% RDA
Magnesium
60.38
mg
Składnik
Malinsäure
0.02
g
Składnik
Maltose
0.07
g
Składnik
Mangan
0.92
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.81
g
Składnik
Methionin
0.1
g
Składnik
Molybdän
7.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
39% RDA
Natrium
783.71
mg
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleinsäure
1
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.79
g
Składnik
Oxalsäure
10.9
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.34
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
5.34
g
Składnik
Phenylalanin
0.25
g
Składnik
20% RDA
Phosphor
137.15
mg
Składnik
Proline
0.3
g
Składnik
Saccharose
1.2
g
Składnik
Salz
1.97
g
Składnik
Schwefel
93
mg
Składnik
4% RDA
Selenium
2.14
µg
Składnik
Serine
0.25
g
Składnik
Stearic Acid
0.07
g
Składnik
Stärke
33.1
g
Składnik
Thrombonin
0.15
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.92
g
Składnik
Tryptophan
0.06
g
Składnik
Tyrosin
0.15
g
Składnik
Valin
0.25
g
Składnik
7% RDA
Vitamin A
54.79
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.02
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.23
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.78
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
27.74
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.52
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.49
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
56.29
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11.17
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.53
µg
Składnik
Vitamin D3
0.5
µg
Składnik
3% RDA
Vitamin E
0.4
mg
Składnik
46% RDA
Vitamin K
34.42
µg
Składnik
Wasser
58.56
g
Składnik
Zeaxanthin
2.5
µg
Składnik
11% RDA
Zellulose
2.78
g
Składnik
19% RDA
Zink
1.91
mg
Składnik
Zitronensäure
0.07
mg
Składnik
6% RDA
Zucker
2.84
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.52
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.35 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.2 g | - |
| Asche | - | 1.75 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.36 g | - |
| Beta-Carotin | - | 105.02 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 6.6 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.59 mg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 27.06 mg | 3% |
| Carotin Beta | - | 211.05 mg | - |
| Chlor | - | 22.5 mg | - |
| Chlorid | - | 1194.65 mg | - |
| Cholesterin | - | 2.31 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cystein | - | 0.1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.03 g | - |
| Eisen | - | 2.73 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 6.7 g | 13% |
| Eiweiß | - | 0.5 g | - |
| Eiweiß | - | 5.25 g | - |
| Energie | - | 791 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.81 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.93 g | - |
| Fett | - | 2.66 g | 4% |
| Fett, gesamt | - | 1.45 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.45 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.59 g | - |
| Fitosterol | - | 12.44 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 3.04 µg | - |
| Fructose | - | 1 g | - |
| Galaktose | - | 0.52 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 43.08 µg | - |
| Glucose | - | 1.22 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.12 g | - |
| Glycin | - | 0.15 g | - |
| Histidin | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Isoleucin | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalium | - | 270.58 mg | 14% |
| Kalorien | - | 189 kcal | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 41.75 g | 16% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 35.8 g | - |
| Kupfer | - | 0.44 mg | - |
| Laktose | - | 0.52 g | - |
| Leucin | - | 0.6 g | - |
| Linolsäure | - | 0.73 g | - |
| Lutein | - | 5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 126.34 mg | - |
| Lycopin | - | 1.31 µg | - |
| Lysin | - | 0.13 g | - |
| Magnesium | - | 60.38 mg | 16% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.07 g | - |
| Mangan | - | 0.92 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.81 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 783.71 mg | 39% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Oxalsäure | - | 10.9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 5.34 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.25 g | - |
| Phosphor | - | 137.15 mg | 20% |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Saccharose | - | 1.2 g | - |
| Salz | - | 1.97 g | - |
| Schwefel | - | 93 mg | - |
| Selenium | - | 2.14 µg | 4% |
| Serine | - | 0.25 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.07 g | - |
| Stärke | - | 33.1 g | - |
| Thrombonin | - | 0.15 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.92 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.15 g | - |
| Valin | - | 0.25 g | - |
| Vitamin A | - | 54.79 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 27.74 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 56.29 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 11.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.53 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 34.42 µg | 46% |
| Wasser | - | 58.56 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Zellulose | - | 2.78 g | 11% |
| Zink | - | 1.91 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 0.07 mg | - |
| Zucker | - | 2.84 g | 6% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.52 g | - |
Nie znaleziono składnika
