1 / 2
2 zdjęcia
1576
Wegańskie chilli sin carne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Chili
Wegetariański
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
25 min |
Ilość porcji
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
24.63 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.16 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
13 |
Ilość kalorii
|
2451 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
613 kcal |
Ilość białka na porcję
|
34g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
8g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
102g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
B: 8.9g
T: 2.6g
W: 27.4g
169 kcal
B: 13.7g
T: 0.8g
W: 39.9g
221 kcal
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 0.8g
8 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.4g
7 kcal
B: 6.4g
T: 0.8g
W: 14.4g
90 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.8g
5 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.2g
10 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
6 kcal
B: 0g
T: 2.5g
W: 0g
23 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
4 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Przelicz dla porcji:
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 613 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Wegańskie chilli sin carne
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,67 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,67 zł
100 kcal
0,93 zł
20 g białko
3,33 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,67 zł | 5,67 zł | 11,34 zł | 22,68 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,79 zł | 5,79 zł | 11,58 zł | 23,16 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,85 zł | 5,85 zł | 11,70 zł | 23,40 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,91 zł | 5,91 zł | 11,82 zł | 23,64 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
6,16 zł | 6,16 zł | 12,32 zł | 24,64 zł | |
|
Auchan
+7%
|
6,04 zł | 6,04 zł | 12,08 zł | 24,16 zł | |
|
Netto
+5%
|
5,98 zł | 5,98 zł | 11,96 zł | 23,92 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
6,53 zł | 6,53 zł | 13,06 zł | 26,12 zł | |
|
Żabka
+28%
|
7,27 zł | 7,27 zł | 14,54 zł | 29,08 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Podgrzej oliwę na dużej patelni.
2
Dodaj czosnek, cebulę, seler, marchew i paprykę - podsmażaj przez kilka minut na średnim ogniu aż warzywa zmiękną.
3
Dodaj kmin rzymski, proszek chili, sól i pieprz do smaku.
4
Dodaj pomidory, fasolę, soczewicę, ciecierzycę i bulion warzywny. Jeżeli chcesz możesz dodać więcej przypraw do smaku. Gotuj przez 25 min.
5
Podawaj z ryżem, świeżą kolendrą i sokiem z cytryny.
6
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
19
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
613
kcal
Białko
34.1g
Tłuszcze
7.7g
Węglowodany
101.8g
Bio-Analiza
Przepis
Wegańskie chilli sin carne
613 kcal
B: 34.1g
T: 7.7g
W: 101.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 106 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
4.37
g
Składnik
Argentyna
4.89
g
Składnik
Beta-glukany
0.25
g
Składnik
Beta-sitosterol
26.83
mg
Składnik
Betaina
0.02
mg
Składnik
68% RDA
Białko
34.05
g
Składnik
Bor
10.05
mg
Składnik
80% RDA
Błonnik
20.06
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
14.18
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.98
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
Składnik
Chlor
47.5
mg
Składnik
Chlor
25
mg
Składnik
Cholesterol
6.26
mg
Składnik
Chrom
0.2
µg
Składnik
Cobalt
0.06
µg
Składnik
35% RDA
Cukier
17.72
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.25
g
Składnik
40% RDA
Cynk
3.99
mg
Składnik
Cysteina
1.13
g
Składnik
Fenyloalanina
4.76
g
Składnik
Fitosterol
41.5
mg
Składnik
Fluor
0.24
mg
Składnik
60% RDA
Fosfor
419.44
mg
Składnik
Fruktoza
5.26
g
Składnik
Glicyna
3.36
g
Składnik
Glukoza
4.92
g
Składnik
Glutamina
10
g
Składnik
Histydyna
2.23
g
Składnik
Inuliny
0.47
g
Składnik
Izoleucyna
4.63
g
Składnik
Jod
0.38
µg
Składnik
Karotyna Beta
2073.25
mg
Składnik
Kempesterol
3
g
Składnik
Krzemionka
0.2
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
7.04
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
222
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
11.57
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.28
g
Składnik
Kwas malinowy
2.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
15.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.54
g
Składnik
Leucyna
5.13
g
Składnik
Lizyna
6.95
g
Składnik
Luteina
6.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
66.71
mg
Składnik
Lykopenia
5.43
µg
Składnik
36% RDA
Magnez
133.23
mg
Składnik
Mangan
1.97
mg
Składnik
Metionina
1.12
g
Składnik
Miedź
0.98
mg
Składnik
Molybdenum
0.6
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.6
g
Składnik
Nikel
0.4
mg
Składnik
Nitrogeny
4.01
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
2.44
g
Składnik
Palmitic Acid
0.35
g
Składnik
Popiół
8.11
g
Składnik
90% RDA
Potas
1803.22
mg
Składnik
Prolina
3.39
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.3
g
Składnik
Sacharoza
1.61
g
Składnik
14% RDA
Selen
7.58
µg
Składnik
Seryna
3.45
g
Składnik
Siarka
8.25
mg
Składnik
Skrobia
68.58
g
Składnik
Stearic Acid
0.06
g
Składnik
Stigmasterol
3.75
g
Składnik
20% RDA
Sód
392.63
mg
Składnik
Sól
0.97
g
Składnik
Treonina
3.56
g
Składnik
Tryptofan
1.17
g
Składnik
Tyrozyna
2.24
g
Składnik
11% RDA
Tłuszcz
7.74
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.06
g
Składnik
Valina
5.71
g
Składnik
18% RDA
Wapń
142.58
mg
Składnik
105% RDA
Witamina A
837.99
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.72
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.23
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4.91
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.2
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.21
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.13
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.17
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
112.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
180.08
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.51
µg
Składnik
Witamina D3
0.45
µg
Składnik
44% RDA
Witamina E
5.24
mg
Składnik
43% RDA
Witamina K
32.55
µg
Składnik
Woda
471.58
g
Składnik
39% RDA
Węglowodany
101.75
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.4
g
Składnik
Zeaxanthin
1
µg
Składnik
56% RDA
Żelazo
7.87
mg
Składnik
β-Karoten
30.06
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 4.37 g | - |
| Argentyna | - | 4.89 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 26.83 mg | - |
| Betaina | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 34.05 g | 68% |
| Bor | - | 10.05 mg | - |
| Błonnik | - | 20.06 g | 80% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 14.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.98 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 47.5 mg | - |
| Chlor | - | 25 mg | - |
| Cholesterol | - | 6.26 mg | - |
| Chrom | - | 0.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.06 µg | - |
| Cukier | - | 17.72 g | 35% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.25 g | - |
| Cynk | - | 3.99 mg | 40% |
| Cysteina | - | 1.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 4.76 g | - |
| Fitosterol | - | 41.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.24 mg | - |
| Fosfor | - | 419.44 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 5.26 g | - |
| Glicyna | - | 3.36 g | - |
| Glukoza | - | 4.92 g | - |
| Glutamina | - | 10 g | - |
| Histydyna | - | 2.23 g | - |
| Inuliny | - | 0.47 g | - |
| Izoleucyna | - | 4.63 g | - |
| Jod | - | 0.38 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2073.25 mg | - |
| Kempesterol | - | 3 g | - |
| Krzemionka | - | 0.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 7.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 222 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 11.57 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.28 g | - |
| Kwas malinowy | - | 2.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.54 g | - |
| Leucyna | - | 5.13 g | - |
| Lizyna | - | 6.95 g | - |
| Luteina | - | 6.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 66.71 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.43 µg | - |
| Magnez | - | 133.23 mg | 36% |
| Mangan | - | 1.97 mg | - |
| Metionina | - | 1.12 g | - |
| Miedź | - | 0.98 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.6 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.6 g | - |
| Nikel | - | 0.4 mg | - |
| Nitrogeny | - | 4.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 2.44 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.35 g | - |
| Popiół | - | 8.11 g | - |
| Potas | - | 1803.22 mg | 90% |
| Prolina | - | 3.39 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 1.61 g | - |
| Selen | - | 7.58 µg | 14% |
| Seryna | - | 3.45 g | - |
| Siarka | - | 8.25 mg | - |
| Skrobia | - | 68.58 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Stigmasterol | - | 3.75 g | - |
| Sód | - | 392.63 mg | 20% |
| Sól | - | 0.97 g | - |
| Treonina | - | 3.56 g | - |
| Tryptofan | - | 1.17 g | - |
| Tyrozyna | - | 2.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.74 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.06 g | - |
| Valina | - | 5.71 g | - |
| Wapń | - | 142.58 mg | 18% |
| Witamina A | - | 837.99 µg | 105% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.23 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.91 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 112.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 180.08 mg | - |
| Witamina D | - | 0.51 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.45 µg | - |
| Witamina E | - | 5.24 mg | 44% |
| Witamina K | - | 32.55 µg | 43% |
| Woda | - | 471.58 g | - |
| Węglowodany | - | 101.75 g | 39% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1 µg | - |
| Żelazo | - | 7.87 mg | 56% |
| β-Karoten | - | 30.06 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 53.1) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
53.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.71
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (34.1 g), tłuszczów (7.7 g) oraz błonnika (20.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
81.7 g
Cukry proste: 0.7 g
Błonnik spowalniający: 20.1 g
