1 / 1
General • Easy
Deser à la Monte
2 /
Porcje
Przygotowanie przepisu
1
Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:
2
Łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.
3
1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1.75 g | 0.88 g |
| Białko | 63.15 g | 31.58 g |
| Białko roślinne | 1.82 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.1 g | 0.05 g |
| Błonnik | 7.16 g | 3.58 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.46 g | 0.23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.11 g | 0.06 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Chlor | 5.76 mg | 2.88 mg |
| Chlor | 40 mg | 20 mg |
| Cholesterol | 40.76 mg | 20.38 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 50.68 g | 25.34 g |
| Cynk | 4.56 mg | 2.28 mg |
| Fosfor | 975.66 mg | 487.83 mg |
| Fruktoza | 14.77 g | 7.39 g |
| Glukoza | 12.79 g | 6.4 g |
| Index glikiemiczny | 22.88 µg | 11.44 µg |
| Kwas foliowy | 34.45 µg | 17.22 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 19.98 g | 9.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.68 g | 10.34 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.31 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.64 g | 1.82 g |
| Laktoza | 16.01 g | 8.01 g |
| Magnez | 158.56 mg | 79.28 mg |
| Mangan | 2.12 mg | 1.06 mg |
| Miedź | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 2.31 g | 1.16 g |
| Popiół | 6.08 g | 3.04 g |
| Potas | 1194.66 mg | 597.33 mg |
| Sacharoza | 4.87 g | 2.44 g |
| Selen | 59.63 µg | 29.82 µg |
| Siarka | 22 mg | 11 mg |
| Skrobia | 0.55 g | 0.28 g |
| Sód | 204.97 mg | 102.49 mg |
| Sól | 0.51 g | 0.26 g |
| Teobromina | 200 mg | 100 mg |
| Tłuszcz | 47.51 g | 23.76 g |
| Wapń | 649.25 mg | 324.62 mg |
| Witamina A | 108.2 µg | 54.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.52 µg | 2.26 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.74 mg | 0.87 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.86 mg | 0.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.03 mg | 1.02 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.39 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.62 µg | 26.31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.55 mg | 1.28 mg |
| Witamina D | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 4.56 mg | 2.28 mg |
| Witamina K | 4.58 µg | 2.29 µg |
| Woda | 322 g | 161 g |
| Węglowodany | 64.78 g | 32.39 g |
| Żelazo | 3 mg | 1.5 mg |