1 / 1
1 zdjęcie
1497
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-ryzowy-z-sosem-dyniowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-ryzowy-z-sosem-dyniowym
Makaron ryżowy z sosem dyniowym
~
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
367
Kalorie
367 kcal
Zawiera 367 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
39g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
0.5 Szklanka
(0.5 Szklanka (125 g))
•
22
22
kcal
B: 1.3g
T: 1.3g
W: 1.3g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 11.2g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 367 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa.Dynię pokrój w kostkę oraz pozbaw ją pestek i skóry.Pora pozbaw części niejadalnej i pokrój na plasterki.Podgrzej olej w garnku i podduś w nim dynię oraz pora (maksimum 10 minut), mieszając od czasu do czasu.Do garnka z warzywami dodaj wodę. Gotuj warzywa do miękkości, a następnie zmiksuj je blenderem na jednolitą masę.Dyniowy sos dopraw wedle uznania zmielonymi przyprawami – solą, pieprzem, imbirem oraz gałką muszkatołową. Ugotuj makaron.Odcedzony makaron przełóż na talerz i polej sosem dyniowym.Danie posyp sezamem uprażonym na suchej patelni.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.09
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
57
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Białko
10.38
g
SKŁADNIK
48% RDA
Błonnik
12.06
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.24
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.86
g
SKŁADNIK
Chlor
614.18
mg
SKŁADNIK
Chlor
5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.92
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Cukier
10.22
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.77
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.03
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.11
g
SKŁADNIK
Fitosterol
110
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Fosfor
247.87
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.85
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.12
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.62
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.06
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.08
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
76.4
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.57
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.14
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.53
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.59
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.16
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.06
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
4961
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Magnez
93.01
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.1
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.05
g
SKŁADNIK
Miedź
0.59
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.24
g
SKŁADNIK
Ph
8.75
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.06
g
SKŁADNIK
48% RDA
Potas
967.62
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.42
g
SKŁADNIK
12% RDA
Selen
6.39
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.11
g
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
11.48
g
SKŁADNIK
20% RDA
Sód
400.93
mg
SKŁADNIK
Sól
1001.37
g
SKŁADNIK
Treonina
0.07
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
27% RDA
Tłuszcz
19.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
0.11
g
SKŁADNIK
15% RDA
Wapń
121.91
mg
SKŁADNIK
147% RDA
Witamina A
1173.59
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.13
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
48.03
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
44.99
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.13
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.1
µg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina E
6.23
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Witamina K
45.83
µg
SKŁADNIK
Woda
453
g
SKŁADNIK
15% RDA
Węglowodany
38.54
g
SKŁADNIK
28% RDA
Żelazo
3.89
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
8982
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.09 g | - |
| Argentyna | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 57 mg | - |
| Białko | - | 10.38 g | 21% |
| Błonnik | - | 12.06 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.24 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.86 g | - |
| Chlor | - | 614.18 mg | - |
| Chlor | - | 5 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.92 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 10.22 g | 20% |
| Cynk | - | 1.77 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.11 g | - |
| Fitosterol | - | 110 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 247.87 mg | 35% |
| Fruktoza | - | 0.85 g | - |
| Glicyna | - | 0.12 g | - |
| Glukoza | - | 0.62 g | - |
| Glutamina | - | 0.2 g | - |
| Histydyna | - | 0.06 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 76.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.57 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.59 g | - |
| Laktoza | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.16 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.06 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4961 mg | - |
| Magnez | - | 93.01 mg | 25% |
| Mangan | - | 1.1 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.59 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.13 g | - |
| Omega 6 | - | 4.24 g | - |
| Ph | - | 8.75 µg | - |
| Popiół | - | 5.06 g | - |
| Potas | - | 967.62 mg | 48% |
| Prolina | - | 0.08 g | - |
| Sacharoza | - | 0.42 g | - |
| Selen | - | 6.39 µg | 12% |
| Seryna | - | 0.11 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 11.48 g | - |
| Sód | - | 400.93 mg | 20% |
| Sól | - | 1001.37 g | - |
| Treonina | - | 0.07 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.01 g | 27% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.11 g | - |
| Wapń | - | 121.91 mg | 15% |
| Witamina A | - | 1173.59 µg | 147% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.13 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.96 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 48.03 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 44.99 mg | - |
| Witamina D | - | 0.13 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.1 µg | - |
| Witamina E | - | 6.23 mg | 52% |
| Witamina K | - | 45.83 µg | 61% |
| Woda | - | 453 g | - |
| Węglowodany | - | 38.54 g | 15% |
| Żelazo | - | 3.89 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 8982 µg | - |
Nie znaleziono składnika
