1 zdjęcie
983
Low Carb Naleśniki jagodowe
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Naleśniki
Borówka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
25 min |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.98 zł |
Koszt / porcja
|
2.98 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Kalorie
|
363 |
|
Zawiera 363 kalorii na porcję.
|
363 kcal |
Białko/Porcja
|
15g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
23g |
Węglowodany/Porcja
|
24g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
41
41
kcal
•
0.07 zł
0.07 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
41 kcal
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 1.5g
37 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
63
63
kcal
•
0.55 zł
0.55 zł
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
63 kcal
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
12 kcal
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
49 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 363 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Jajka, erytrytol i jogurt ubić w misce na puszystą masę.
Dodaj migdały i łuski babki płesznik.
2
Borówki myjemy, odsączamy i powoli łączymy z ciastem.
Rozgrzej patelnię, posmaruj ją lekko oliwą i usmaż 2 porcje naleśnika.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
363
kcal
Białko
15g
Tłuszcze
23g
Węglowodany
23.9g
Bio-Analiza
Przepis
Low Carb Naleśniki jagodowe
363 kcal
B: 15g
T: 23g
W: 23.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 99 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.41
g
Składnik
Argentyna
0.65
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
24.3
mg
Składnik
30% RDA
Białko
15.05
g
Składnik
Białko roślinne
2.21
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
56% RDA
Błonnik
13.95
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.44
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.25
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
10.1
g
Składnik
Chlor
81.6
mg
Składnik
Chlor
12
mg
Składnik
Cholesterol
187.3
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
13% RDA
Cukier
6.74
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
15% RDA
Cynk
1.5
mg
Składnik
Cysteina
0.18
g
Składnik
Energia
59.8
kJ
Składnik
Erytrytol
10
g
Składnik
Fenyloalanina
0.4
g
Składnik
Fitosterol
36
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
35% RDA
Fosfor
242.17
mg
Składnik
Fruktoza
0.52
g
Składnik
Galaktyka
0.1
g
Składnik
Glicyna
0.33
g
Składnik
Glukoza
0.2
g
Składnik
Glutamina
0.5
g
Składnik
Histydyna
0.2
g
Składnik
Inuliny
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
0.43
g
Składnik
Jod
0.07
µg
Składnik
Karotyna Beta
128
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.84
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.27
g
Składnik
Kwas linolowy
1.59
g
Składnik
Kwas oksalowy
4.85
mg
Składnik
Kwas oleinowy
9.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.22
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.47
g
Składnik
Laktoza
1.61
g
Składnik
Leucyna
0.71
g
Składnik
Lizyna
0.52
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
118.3
mg
Składnik
22% RDA
Magnez
82.26
mg
Składnik
Maltos
0
g
Składnik
Mangan
0.9
mg
Składnik
Metionina
0.22
g
Składnik
Miedź
5.4
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
3.07
g
Składnik
Palmitic Acid
2.47
g
Składnik
Popiół
1.51
g
Składnik
25% RDA
Potas
508.61
mg
Składnik
Prolina
0.35
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
0.93
g
Składnik
39% RDA
Selen
21.61
µg
Składnik
Seryna
0.5
g
Składnik
Skrobia
0.07
g
Składnik
Stearic Acid
0.59
g
Składnik
4% RDA
Sód
88.01
mg
Składnik
Sól
0.22
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.1
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.02
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.07
mg
Składnik
Treonina
0.32
g
Składnik
Tryptofan
0.12
g
Składnik
Tyrozyna
0.31
g
Składnik
33% RDA
Tłuszcz
23.02
g
Składnik
Valina
0.44
g
Składnik
17% RDA
Wapń
135.06
mg
Składnik
19% RDA
Witamina A
155.65
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.3
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.54
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.03
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
149.43
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.89
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.72
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21.79
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.22
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
43% RDA
Witamina E
5.14
mg
Składnik
35% RDA
Witamina K
26.07
µg
Składnik
Woda
147.79
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
23.88
g
Składnik
22% RDA
Żelazo
3.11
mg
Składnik
β-Karoten
0.61
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.41 g | - |
| Argentyna | - | 0.65 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 24.3 mg | - |
| Białko | - | 15.05 g | 30% |
| Białko roślinne | - | 2.21 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 13.95 g | 56% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.44 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.25 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 10.1 g | - |
| Chlor | - | 81.6 mg | - |
| Chlor | - | 12 mg | - |
| Cholesterol | - | 187.3 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 6.74 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 1.5 mg | 15% |
| Cysteina | - | 0.18 g | - |
| Energia | - | 59.8 kJ | - |
| Erytrytol | - | 10 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.4 g | - |
| Fitosterol | - | 36 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 242.17 mg | 35% |
| Fruktoza | - | 0.52 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.33 g | - |
| Glukoza | - | 0.2 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.43 g | - |
| Jod | - | 0.07 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 128 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.84 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.27 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.59 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.85 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.47 g | - |
| Laktoza | - | 1.61 g | - |
| Leucyna | - | 0.71 g | - |
| Lizyna | - | 0.52 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 118.3 mg | - |
| Magnez | - | 82.26 mg | 22% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Metionina | - | 0.22 g | - |
| Miedź | - | 5.4 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 3.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.47 g | - |
| Popiół | - | 1.51 g | - |
| Potas | - | 508.61 mg | 25% |
| Prolina | - | 0.35 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.93 g | - |
| Selen | - | 21.61 µg | 39% |
| Seryna | - | 0.5 g | - |
| Skrobia | - | 0.07 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.59 g | - |
| Sód | - | 88.01 mg | 4% |
| Sól | - | 0.22 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.07 mg | - |
| Treonina | - | 0.32 g | - |
| Tryptofan | - | 0.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.31 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.02 g | 33% |
| Valina | - | 0.44 g | - |
| Wapń | - | 135.06 mg | 17% |
| Witamina A | - | 155.65 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 149.43 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 21.79 mg | - |
| Witamina D | - | 1.22 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 5.14 mg | 43% |
| Witamina K | - | 26.07 µg | 35% |
| Woda | - | 147.79 g | - |
| Węglowodany | - | 23.88 g | 9% |
| Żelazo | - | 3.11 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 0.61 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Średni (ŁG 10-19)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
65 min
•
Cukier: ~106.9 mg/dL
•
Insulina: 35.2 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
15.5
/ dawkę
Węglowodany netto:
21.3g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~106.9 mg/dL
Szacowany czas piku:
65 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający:
2.6g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 48%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
