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Kakaowy pudding chia z malinami
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Chia i kakao wymieszaj z mlekiem i włóż do lodówki na min. 30 min. (najlepiej na godzinę lub całą noc).
2
Po tym czasie do puddingu dodaj maliny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.03 g | 0.03 g |
| Alkoholu | 0.73 g | 0.73 g |
| Argentyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterol | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Betaina | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Białko | 5.86 g | 5.86 g |
| Białko | 0.64 g | 0.64 g |
| Białko | 0.64 g | 0.64 g |
| Białko roślinne | 2.46 g | 2.46 g |
| Białko zwierzęce | 0.75 g | 0.75 g |
| Bor | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Błonnik | 7.01 g | 7.01 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.94 g | 5.94 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.07 g | 2.07 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.78 g | 1.78 g |
| Chlor | 120.72 mg | 120.72 mg |
| Chlor | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Cholesterol | 5.78 mg | 5.78 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 10.38 g | 10.38 g |
| Cukier dodany | 0.03 g | 0.03 g |
| Cynk | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 12.61 mg | 12.61 mg |
| Fluor | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Fosfor | 172.9 mg | 172.9 mg |
| Fruktoza | 1.71 g | 1.71 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Glukoza | 1.64 g | 1.64 g |
| Glutamina | 0.27 g | 0.27 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 54.43 µg | 54.43 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Karotyna Beta | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Kcal | 111.68 kcal | 111.68 kcal |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kj | 467.69 kJ | 467.69 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.57 g | 0.57 g |
| Kwas cytrynowy | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas malinowy | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas oksalowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas oleinowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.86 g | 0.86 g |
| Laktoza | 5.51 g | 5.51 g |
| Leucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Lizyna | 0.34 g | 0.34 g |
| Luteina + zeaxantyna | 98 mg | 98 mg |
| Magnez | 56.6 mg | 56.6 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Molybdenum | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Natron | 0.48 g | 0.48 g |
| Nikel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Nitrogeny | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 3 | 0.59 g | 0.59 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Popiół | 1.37 g | 1.37 g |
| Potas | 391.66 mg | 391.66 mg |
| Prolina | 0.02 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 2.45 µg | 2.45 µg |
| Seryna | 0.03 g | 0.03 g |
| Siarka | 11.71 mg | 11.71 mg |
| Skrobia | 0.35 g | 0.35 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 47.85 mg | 47.85 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Teobromina | 100 mg | 100 mg |
| Treonina | 0.04 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrozyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 3.82 g | 3.82 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.02 g | 1.02 g |
| Valina | 0.07 g | 0.07 g |
| Wapń | 167.9 mg | 167.9 mg |
| Witamina A | 22.23 µg | 22.23 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 25.97 mg | 25.97 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 23.57 µg | 23.57 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23.06 mg | 23.06 mg |
| Witamina D | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Witamina E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina K | 25.09 µg | 25.09 µg |
| Woda | 148.87 g | 148.87 g |
| Węglowodany | 15.98 g | 15.98 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.05 g | 0.05 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Żelazo | 1.4 mg | 1.4 mg |
