1 / 1
1 zdjęcie
867
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kakaowy-pudding-chia-z-malinami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kakaowy-pudding-chia-z-malinami
Kakaowy pudding chia z malinami
Placki Chia
Maliny
Budyń
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
64
Kalorie
64 kcal
Zawiera 64 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
6g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 3.4g
T: 1.5g
W: 5g
B: 0.6g
T: 1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 64 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chia i kakao wymieszaj z mlekiem i włóż do lodówki na min. 30 min. (najlepiej na godzinę lub całą noc).
2
Po tym czasie do puddingu dodaj maliny.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.03
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.04
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.05
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.14
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.02
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Białko
4.23
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.83
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.02
g
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Błonnik
2.16
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.97
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.19
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.05
g
SKŁADNIK
Chlor
104.72
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.73
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.31
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Cukier
5.54
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.03
g
SKŁADNIK
6% RDA
Cynk
0.59
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.03
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.19
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.01
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Fosfor
123.49
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.03
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.12
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.53
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.8
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.81
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.4
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.3
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.4
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Magnez
26
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.12
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.08
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
5.31
µg
SKŁADNIK
Natron
0.48
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.55
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.22
g
SKŁADNIK
Popiół
0.89
g
SKŁADNIK
9% RDA
Potas
174.51
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.02
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.65
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selen
1.73
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.03
g
SKŁADNIK
Siarka
2.22
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.06
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.01
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
45.79
mg
SKŁADNIK
Sól
0.11
g
SKŁADNIK
Teobromina
20
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Tłuszcz
2.74
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.02
g
SKŁADNIK
Valina
0.03
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
138.23
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina A
20.08
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.41
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
17.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7.68
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.37
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.05
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina E
0.07
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina K
19.61
µg
SKŁADNIK
Woda
89.57
g
SKŁADNIK
2% RDA
Węglowodany
5.68
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.05
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Żelazo
0.42
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Argentyna | - | 0.05 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.14 mg | - |
| Betaina | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 4.23 g | 8% |
| Białko roślinne | - | 0.83 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.02 g | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 2.16 g | 9% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.97 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.19 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.05 g | - |
| Chlor | - | 104.72 mg | - |
| Chlor | - | 0.73 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.05 mg | - |
| Chrom | - | 0.31 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 5.54 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 0.59 mg | 6% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 0.19 mg | - |
| Fluor | - | 2.01 mg | - |
| Fosfor | - | 123.49 mg | 18% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.2 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 15.01 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 0.12 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.02 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.53 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.8 g | - |
| Laktoza | - | 4.81 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0.3 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.4 mg | - |
| Magnez | - | 26 mg | 7% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.31 µg | - |
| Natron | - | 0.48 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.1 g | - |
| Omega 3 | - | 0.55 g | - |
| Omega 6 | - | 0.22 g | - |
| Popiół | - | 0.89 g | - |
| Potas | - | 174.51 mg | 9% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Sacharoza | - | 0.65 g | - |
| Selen | - | 1.73 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Siarka | - | 2.22 mg | - |
| Skrobia | - | 0.06 g | - |
| Sorbitol | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 45.79 mg | 2% |
| Sól | - | 0.11 g | - |
| Teobromina | - | 20 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.74 g | 4% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.02 g | - |
| Valina | - | 0.03 g | - |
| Wapń | - | 138.23 mg | 17% |
| Witamina A | - | 20.08 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.41 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 17.48 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 7.68 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.37 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.07 mg | 1% |
| Witamina K | - | 19.61 µg | 26% |
| Woda | - | 89.57 g | - |
| Węglowodany | - | 5.68 g | 2% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.05 g | - |
| Xylitol | - | 0.01 g | - |
| Żelazo | - | 0.42 mg | 3% |
Nie znaleziono składnika
