1 / 1
1 zdjęcie
1113
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/gulasz-wolowy-z-kasza-jeczmienna
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/gulasz-wolowy-z-kasza-jeczmienna
Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną
Kasza Jęczmienna
Wołowina
~
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1101
Kalorie
550 kcal
Zawiera 550 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
65g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 9.9g
T: 0.4g
W: 6g
B: 12.2g
T: 1.8g
W: 21.2g
B: 40.2g
T: 7g
W: 2g
B: 10.1g
T: 2.4g
W: 89.9g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 550 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podsmaż cebulkę z wyciśniętym przez praskę czosnkiem na małej ilości oliwy.Dodaj pokrojone na ok. 1 cm kostkę mięso i podsmaż.Przygotuj bulion (rozpuść kostkę w 500ml wrzątku).Zalej mięso odrobiną bulionu, cały czas dolewając małe ilościDuś razem z przyprawami takimi jak: sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie.Brokuł ugotuj na parze.Ugotuj kaszę i polej sosem i zjedz z brokułem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2400
g
SKŁADNIK
Argentyna
2600.03
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
4.2
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
148% RDA
Białko
73.9
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
12.15
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
40.2
g
SKŁADNIK
Bor
0.9
mg
SKŁADNIK
88% RDA
Błonnik
21.94
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.41
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
8.33
g
SKŁADNIK
Chlor
180
mg
SKŁADNIK
Chlor
171
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
128.75
mg
SKŁADNIK
Chrom
53.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Cukier
17.76
g
SKŁADNIK
100% RDA
Cynk
10.02
mg
SKŁADNIK
Cysty
500
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1800
g
SKŁADNIK
Fitosterol
134
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.09
mg
SKŁADNIK
143% RDA
Fosfor
999.55
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.92
g
SKŁADNIK
Glicyna
2000
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.97
g
SKŁADNIK
Glutamina
7000
g
SKŁADNIK
Histydyna
1400
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
200
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.05
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1800
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
9
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
3600
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
311.1
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
6001.43
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.27
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
17.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
10.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.07
g
SKŁADNIK
Leucyna
3200
g
SKŁADNIK
Lizyna
3600.02
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6313.52
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Magnez
268.75
mg
SKŁADNIK
Mangan
3.44
mg
SKŁADNIK
Metionina
1000
g
SKŁADNIK
Miedź
0.71
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
69
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.4
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.84
g
SKŁADNIK
Popiół
9.99
g
SKŁADNIK
159% RDA
Potas
3170.2
mg
SKŁADNIK
Prolina
1600
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.03
g
SKŁADNIK
208% RDA
Selen
114.5
µg
SKŁADNIK
Seryna
1600
g
SKŁADNIK
Siarka
168
mg
SKŁADNIK
Skrobia
91.85
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.51
g
SKŁADNIK
77% RDA
Sód
1546.85
mg
SKŁADNIK
Sól
3.87
g
SKŁADNIK
Tauryn
68
mg
SKŁADNIK
Treonina
1800
g
SKŁADNIK
Tryptofan
400
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1400
g
SKŁADNIK
45% RDA
Tłuszcz
31.7
g
SKŁADNIK
Valina
2000
g
SKŁADNIK
38% RDA
Wapń
305.35
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina A
22.2
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
621
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
19.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
234.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
41.35
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
248.6
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina D
5.55
µg
SKŁADNIK
73% RDA
Witamina E
8.76
mg
SKŁADNIK
631% RDA
Witamina K
473.17
µg
SKŁADNIK
Woda
1142.8
g
SKŁADNIK
50% RDA
Węglowodany
130
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
94% RDA
Żelazo
13.22
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3780
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2400 g | - |
| Argentyna | - | 2600.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 4.2 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 73.9 g | 148% |
| Białko roślinne | - | 12.15 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 40.2 g | - |
| Bor | - | 0.9 mg | - |
| Błonnik | - | 21.94 g | 88% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.41 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 8.33 g | - |
| Chlor | - | 180 mg | - |
| Chlor | - | 171 mg | - |
| Cholesterol | - | 128.75 mg | - |
| Chrom | - | 53.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 17.76 g | 36% |
| Cynk | - | 10.02 mg | 100% |
| Cysty | - | 500 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1800 g | - |
| Fitosterol | - | 134 mg | - |
| Fluor | - | 0.09 mg | - |
| Fosfor | - | 999.55 mg | 143% |
| Fruktoza | - | 3.92 g | - |
| Glicyna | - | 2000 g | - |
| Glukoza | - | 4.97 g | - |
| Glutamina | - | 7000 g | - |
| Histydyna | - | 1400 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 200 g | - |
| Inuliny | - | 1.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 1800 g | - |
| Jod | - | 9 µg | 6% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 3600 g | - |
| Kwas foliowy | - | 311.1 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 6001.43 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.27 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 17.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 10.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.07 g | - |
| Leucyna | - | 3200 g | - |
| Lizyna | - | 3600.02 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6313.52 mg | - |
| Magnez | - | 268.75 mg | 72% |
| Mangan | - | 3.44 mg | - |
| Metionina | - | 1000 g | - |
| Miedź | - | 0.71 mg | - |
| Molybdenum | - | 69 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 3.4 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.84 g | - |
| Popiół | - | 9.99 g | - |
| Potas | - | 3170.2 mg | 159% |
| Prolina | - | 1600 g | - |
| Sacharoza | - | 4.03 g | - |
| Selen | - | 114.5 µg | 208% |
| Seryna | - | 1600 g | - |
| Siarka | - | 168 mg | - |
| Skrobia | - | 91.85 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 1546.85 mg | 77% |
| Sól | - | 3.87 g | - |
| Tauryn | - | 68 mg | - |
| Treonina | - | 1800 g | - |
| Tryptofan | - | 400 g | - |
| Tyrozyna | - | 1400 g | - |
| Tłuszcz | - | 31.7 g | 45% |
| Valina | - | 2000 g | - |
| Wapń | - | 305.35 mg | 38% |
| Witamina A | - | 22.2 µg | 3% |
| Witamina ARE | - | 621 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 19.65 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 234.15 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.57 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.83 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 41.35 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 248.6 mg | - |
| Witamina D | - | 5.55 µg | 37% |
| Witamina E | - | 8.76 mg | 73% |
| Witamina K | - | 473.17 µg | 631% |
| Woda | - | 1142.8 g | - |
| Węglowodany | - | 130 g | 50% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 13.22 mg | 94% |
| β-Karoten | - | 3780 µg | - |
Nie znaleziono składnika
