Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1
Podsmaż cebulkę z wyciśniętym przez praskę czosnkiem na małej ilości oliwy.Dodaj pokrojone na ok. 1 cm kostkę mięso i podsmaż.Przygotuj bulion (rozpuść kostkę w 500ml wrzątku).Zalej mięso odrobiną bulionu, cały czas dolewając małe ilościDuś razem z przyprawami takimi jak: sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie.Brokuł ugotuj na parze.Ugotuj kaszę i polej sosem i zjedz z brokułem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 2400 g 1200 g
Argentyna 2600.03 g 1300.02 g
Beta-glukany 4.2 g 2.1 g
Beta-sitosterol 28.6 mg 14.3 mg
Białko 74.67 g 37.34 g
Białko roślinne 12.15 g 6.08 g
Białko zwierzęce 40.2 g 20.1 g
Bor 0.9 mg 0.45 mg
Błonnik 23.13 g 11.57 g
Błonnik nierozpuszczalne 11.01 g 5.51 g
Błonnik rozpuszczalny 8.93 g 4.47 g
Chlor 180 mg 90 mg
Chlor 181.5 mg 90.75 mg
Cholesterol 129.45 mg 64.73 mg
Chrom 53.5 µg 26.75 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 20.7 g 10.35 g
Cynk 10.19 mg 5.1 mg
Cysty 500 g 250 g
Fenyloalanina 1800 g 900 g
Fitosterol 134 mg 67 mg
Fluor 0.09 mg 0.05 mg
Fosfor 1009.35 mg 504.68 mg
Fruktoza 4.76 g 2.38 g
Glicyna 2000 g 1000 g
Glukoza 6.23 g 3.11 g
Glutamina 7000 g 3500 g
Histydyna 1400 g 700 g
Hydroxyproliny 200 g 100 g
Index glikiemiczny 171 µg 85.5 µg
Inuliny 1.05 g 0.53 g
Izoleucyna 1800 g 900 g
Jod 9 µg 4.5 µg
Kwas alfa-linolenowy 0.38 g 0.19 g
Kwas aspartyczny 3600 g 1800 g
Kwas foliowy 311.1 µg 155.55 µg
Kwas glutaminowy 6001.43 g 3000.72 g
Kwas linolowy 2.27 g 1.14 g
Kwas oleinowy 14.09 g 7.05 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 17.58 g 8.79 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 7.18 g 3.59 g
Kwasy tłuszczowe trans 10.05 g 5.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.08 g 2.04 g
Leucyna 3200 g 1600 g
Lizyna 3600.02 g 1800.01 g
Luteina 17 µg 8.5 µg
Luteina + zeaxantyna 6313.52 mg 3156.76 mg
Magnez 275.75 mg 137.88 mg
Mangan 3.56 mg 1.78 mg
Metionina 1000 g 500 g
Miedź 0.75 mg 0.38 mg
Molybdenum 69 µg 34.5 µg
Nikel 0.02 mg 0.01 mg
Omega 3 0.51 g 0.26 g
Omega 6 3.4 g 1.7 g
Palmitic Acid 2.84 g 1.42 g
Popiół 10.41 g 5.21 g
Potas 3272.4 mg 1636.2 mg
Prolina 1600 g 800 g
Sacharoza 5.57 g 2.79 g
Selen 114.85 µg 57.42 µg
Seryna 1600 g 800 g
Siarka 189 mg 94.5 mg
Skrobia 92.69 g 46.35 g
Stearic Acid 0.51 g 0.26 g
Sód 1549.65 mg 774.82 mg
Sól 3.85 g 1.93 g
Tauryn 68 mg 34 mg
Treonina 1800 g 900 g
Tryptofan 400 g 200 g
Tyrozyna 1400 g 700 g
Tłuszcz 31.77 g 15.89 g
Valina 2000 g 1000 g
Wapń 321.45 mg 160.73 mg
Witamina A 22.2 µg 11.1 µg
Witamina ARE 621 µg 310.5 µg
Witamina B1 (Tiamina) 1.03 mg 0.52 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 7.5 µg 3.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.3 mg 0.65 mg
Witamina B3 (Niacyna) 19.72 mg 9.86 mg
Witamina B4 (Cholina) 234.15 mg 117.08 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 3.64 mg 1.82 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.91 mg 0.96 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.8 mg 0.9 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 54.65 µg 27.33 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 253.5 mg 126.75 mg
Witamina D 5.55 µg 2.78 µg
Witamina E 8.77 mg 4.39 mg
Witamina K 473.45 µg 236.73 µg
Woda 1205.1 g 602.55 g
Węglowodany 136.51 g 68.26 g
Zeaxanthin 8.5 µg 4.25 µg
Żelazo 13.36 mg 6.68 mg
β-Karoten 3780 µg 1890 µg