1 / 1
1 zdjęcie
1211
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/wafle-orzechowe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/wafle-orzechowe
Wafle orzechowe
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Leszczyny
Wafle
60 min
Czas przygotowania
10
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2307
Kalorie
231 kcal
Zawiera 231 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.8g
T: 31.6g
W: 13.5g
100 Gram
(100 Gram)
•
413
41
kcal
B: 1g
T: 1g
W: 100g
B: 10g
T: 26g
W: 10.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
150 Mililiter
(150 Mililiter (150 g))
•
26
3
kcal
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 1.5g
B: 14.4g
T: 63g
W: 14.9g
B: 12g
T: 25g
W: 10.8g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 231 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.75
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1
g
SKŁADNIK
Argentyna
3.85
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.9
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
172.5
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.75
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Białko
47.86
g
SKŁADNIK
Białko
8.75
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
6.12
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.5
g
SKŁADNIK
Bor
2.25
mg
SKŁADNIK
Brassicasterol
0.5
mg
SKŁADNIK
147% RDA
Błonnik
36.69
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
22.74
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
7.25
g
SKŁADNIK
Capric Acid
2.1
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
2.25
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
102.5
g
SKŁADNIK
Chlor
1.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
36.01
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.48
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.51
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.5
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Cukier
14
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.5
g
SKŁADNIK
73% RDA
Cynk
7.29
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.28
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.5
mg
SKŁADNIK
Energia
1679
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
100.5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1.43
g
SKŁADNIK
Fitosterol
202.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.53
mg
SKŁADNIK
145% RDA
Fosfor
1013.62
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.25
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.05
g
SKŁADNIK
Genetyka
0.5
mg
SKŁADNIK
Glicyna
1.7
g
SKŁADNIK
Glicytynę
0.5
mg
SKŁADNIK
Glukoza
0.25
g
SKŁADNIK
Glutamina
3.4
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.86
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
50.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
1.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.25
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.05
µg
SKŁADNIK
Kalorie
330
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.5
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.58
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
121.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
6.85
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.5
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
47.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
50.6
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
86.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
36.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
18.14
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.51
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
15.25
g
SKŁADNIK
Leucyna
2.43
g
SKŁADNIK
Lignina
0.55
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.13
g
SKŁADNIK
Luteina
110
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
125.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.5
µg
SKŁADNIK
124% RDA
Magnez
466.54
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.12
g
SKŁADNIK
Mangan
11.15
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.49
g
SKŁADNIK
Miedź
3.23
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.51
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
5.25
g
SKŁADNIK
Nikel
0.51
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
17.76
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
6.55
g
SKŁADNIK
Ph
10.5
µg
SKŁADNIK
Phytoen
0.5
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.5
µg
SKŁADNIK
Popiół
9.74
g
SKŁADNIK
88% RDA
Potas
1760.05
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.55
g
SKŁADNIK
Rafinacja
0.25
g
SKŁADNIK
Retinol
7.6
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
9.05
g
SKŁADNIK
41% RDA
Selen
22.61
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.6
g
SKŁADNIK
Siarka
0.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
34.25
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.5
g
SKŁADNIK
Stachizowa
0.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
3.3
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.5
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
28.57
mg
SKŁADNIK
Sól
1.58
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.5
mg
SKŁADNIK
Teobromina
1
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
1.2
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.5
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
25.35
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.98
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.38
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.93
g
SKŁADNIK
218% RDA
Tłuszcz
152.54
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
26.63
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
35.2
g
SKŁADNIK
Valina
1.45
g
SKŁADNIK
50% RDA
Wapń
401.06
mg
SKŁADNIK
Wersja
0.5
g
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
14.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
51.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
14.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
100
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inozytol)
25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
88.58
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
7.2
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.51
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.01
µg
SKŁADNIK
498% RDA
Witamina E
59.79
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina K
23.57
µg
SKŁADNIK
Woda
163.29
g
SKŁADNIK
71% RDA
Węglowodany
185.64
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
48.15
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.5
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Żelazo
11.13
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
35.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.75 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 3.85 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.9 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 172.5 mg | - |
| Betaina | - | 0.75 mg | - |
| Białko | - | 47.86 g | 96% |
| Białko | - | 8.75 g | - |
| Białko roślinne | - | 6.12 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.5 g | - |
| Bor | - | 2.25 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.5 mg | - |
| Błonnik | - | 36.69 g | 147% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 22.74 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.25 g | - |
| Capric Acid | - | 2.1 g | - |
| Caprylic Acid | - | 2.25 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 102.5 g | - |
| Chlor | - | 1.4 mg | - |
| Chlor | - | 36.01 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.48 mg | - |
| Chrom | - | 0.51 µg | - |
| Cobalt | - | 0.5 µg | - |
| Cukier | - | 14 g | 28% |
| Cukier dodany | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 7.29 mg | 73% |
| Cysteina | - | 0.28 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Daidzein | - | 0.5 mg | - |
| Energia | - | 1679 kJ | - |
| Erytrytol | - | 100.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.43 g | - |
| Fitosterol | - | 202.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.53 mg | - |
| Fosfor | - | 1013.62 mg | 145% |
| Fruktoza | - | 0.25 g | - |
| Galaktyka | - | 1.05 g | - |
| Genetyka | - | 0.5 mg | - |
| Glicyna | - | 1.7 g | - |
| Glicytynę | - | 0.5 mg | - |
| Glukoza | - | 0.25 g | - |
| Glutamina | - | 3.4 g | - |
| Histydyna | - | 0.86 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 50.5 µg | - |
| Inuliny | - | 1.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.25 g | - |
| Jod | - | 1.05 µg | 1% |
| Kalorie | - | 330 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.5 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 0.5 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.5 g | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.58 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 121.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 6.85 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 7 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 47.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 50.6 g | - |
| Kwasowość | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 86.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 36.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 18.14 g | - |
| Laktoza | - | 1.51 g | - |
| Lauric Acid | - | 15.25 g | - |
| Leucyna | - | 2.43 g | - |
| Lignina | - | 0.55 g | - |
| Lizyna | - | 1.13 g | - |
| Luteina | - | 110 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 125.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.5 µg | - |
| Magnez | - | 466.54 mg | 124% |
| Maltos | - | 0.12 g | - |
| Mangan | - | 11.15 mg | - |
| Metionina | - | 0.49 g | - |
| Miedź | - | 3.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.51 µg | - |
| Myristic Acid | - | 5.25 g | - |
| Nikel | - | 0.51 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 17.76 g | - |
| Palmitic Acid | - | 6.55 g | - |
| Ph | - | 10.5 µg | - |
| Phytoen | - | 0.5 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.5 µg | - |
| Popiół | - | 9.74 g | - |
| Potas | - | 1760.05 mg | 88% |
| Prolina | - | 1.55 g | - |
| Rafinacja | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 7.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 9.05 g | - |
| Selen | - | 22.61 µg | 41% |
| Seryna | - | 1.6 g | - |
| Siarka | - | 0.5 mg | - |
| Skrobia | - | 34.25 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stachizowa | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 3.3 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.5 g | - |
| Sód | - | 28.57 mg | 1% |
| Sól | - | 1.58 g | - |
| Tauryn | - | 0.5 mg | - |
| Teobromina | - | 1 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 1.2 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.5 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 25.35 mg | - |
| Treonina | - | 0.98 g | - |
| Tryptofan | - | 0.38 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.93 g | - |
| Tłuszcz | - | 152.54 g | 218% |
| Tłuszcz nasycony | - | 26.63 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 35.2 g | - |
| Valina | - | 1.45 g | - |
| Wapń | - | 401.06 mg | 50% |
| Wersja | - | 0.5 g | - |
| Witamina A | - | 14.64 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 51.3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.97 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 14.25 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 100 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 88.58 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 7.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1.51 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 1.01 µg | - |
| Witamina E | - | 59.79 mg | 498% |
| Witamina K | - | 23.57 µg | 31% |
| Woda | - | 163.29 g | - |
| Węglowodany | - | 185.64 g | 71% |
| Węglowodany, całkowite | - | 48.15 g | - |
| Xylitol | - | 0.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Żelazo | - | 11.13 mg | 80% |
| β-Karoten | - | 35.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
