1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
938
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-pasta-z-awokado
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-pasta-z-awokado
Kanapka z pastą z awokado
Awokado
Kanapka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
330
Kalorie
330 kcal
Zawiera 330 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
49g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (80 g))
•
142
142
kcal
B: 1.6g
T: 12g
W: 6.8g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 330 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrawamy wzdłuż i wydrążamy środek jednej polówki łyżeczką. Włóż do miski i rozgnieć widelcem. Posiekaj drobno cebulę i dodaj do awokado. Dodaj sosu sojowego i przypraw pieprzem. Wymieszaj i nałóż pastę na kanapkę. Smacznego.Wariant potrawy: możesz dodać do pasty pół ząbku czosnku przeciśniętego przez praskę. *(Pestkę zostaw w drugiej połówce awokado, dzięki temu nie zmieni koloru. Zawiń owoc w folię i schowaj do lodówki).Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70.07
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
105.09
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
60.8
mg
SKŁADNIK
Betaina
35.48
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Białko
4.79
g
SKŁADNIK
Bor
140.08
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Błonnik
8.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.78
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.05
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.87
g
SKŁADNIK
Chlor
498.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
10.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.66
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.51
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Cukier
2.77
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.15
g
SKŁADNIK
11% RDA
Cynk
1.07
mg
SKŁADNIK
Cysty
42.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
84.07
g
SKŁADNIK
Fitosterol
78.3
mg
SKŁADNIK
Fluor
8.6
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Fosfor
95.76
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.49
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.8
g
SKŁADNIK
Glicyna
77.06
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.85
g
SKŁADNIK
Glutamina
280.16
g
SKŁADNIK
Histydyna
42.03
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
48.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.22
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
63.07
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.35
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.75
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
8.6
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
105.16
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
35.16
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
560.24
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.52
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
14.04
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
25.7
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
3.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.17
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.84
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.87
g
SKŁADNIK
Leucyna
140.12
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
70.1
g
SKŁADNIK
Luteina
36
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.22
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
40.17
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.8
g
SKŁADNIK
Mangan
0.48
mg
SKŁADNIK
Metionina
35.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.22
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
10.74
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.79
g
SKŁADNIK
Popiół
2.8
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
504.43
mg
SKŁADNIK
Prolina
175.06
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.56
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selen
4.01
µg
SKŁADNIK
Seryna
98.07
g
SKŁADNIK
Siarka
15
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.6
g
SKŁADNIK
44% RDA
Sód
874.52
mg
SKŁADNIK
Sól
2.2
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
63.06
g
SKŁADNIK
Tryptofan
28.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
56.03
g
SKŁADNIK
18% RDA
Tłuszcz
12.94
g
SKŁADNIK
Valina
84.08
g
SKŁADNIK
3% RDA
Wapń
22.14
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
6.33
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.81
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
19.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.32
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.72
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.07
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina E
1.79
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina K
17.86
µg
SKŁADNIK
Woda
100.36
g
SKŁADNIK
19% RDA
Węglowodany
48.63
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7.5
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Żelazo
1.15
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70.07 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 105.09 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 60.8 mg | - |
| Betaina | - | 35.48 mg | - |
| Białko | - | 4.79 g | 10% |
| Bor | - | 140.08 mg | - |
| Błonnik | - | 8.87 g | 35% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.78 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.87 g | - |
| Chlor | - | 498.8 mg | - |
| Chlor | - | 10.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.7 mg | - |
| Chrom | - | 3.66 µg | - |
| Cobalt | - | 0.51 µg | - |
| Cukier | - | 2.77 g | 6% |
| Cukier dodany | - | 1.15 g | - |
| Cynk | - | 1.07 mg | 11% |
| Cysty | - | 42.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 84.07 g | - |
| Fitosterol | - | 78.3 mg | - |
| Fluor | - | 8.6 mg | - |
| Fosfor | - | 95.76 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 0.49 g | - |
| Galaktyka | - | 0.8 g | - |
| Glicyna | - | 77.06 g | - |
| Glukoza | - | 0.85 g | - |
| Glutamina | - | 280.16 g | - |
| Histydyna | - | 42.03 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 48.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.22 g | - |
| Izoleucyna | - | 63.07 g | - |
| Jod | - | 3.35 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 0.75 mg | - |
| Krzemionka | - | 8.6 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 105.16 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.16 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 560.24 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.52 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 25.7 mg | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.84 g | - |
| Laktoza | - | 0.87 g | - |
| Leucyna | - | 140.12 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 70.1 g | - |
| Luteina | - | 36 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.22 mg | - |
| Magnez | - | 40.17 mg | 11% |
| Maltos | - | 0.8 g | - |
| Mangan | - | 0.48 mg | - |
| Metionina | - | 35.02 g | - |
| Miedź | - | 0.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.2 µg | - |
| Nikel | - | 10.74 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.79 g | - |
| Popiół | - | 2.8 g | - |
| Potas | - | 504.43 mg | 25% |
| Prolina | - | 175.06 g | - |
| Sacharoza | - | 1.56 g | - |
| Selen | - | 4.01 µg | 7% |
| Seryna | - | 98.07 g | - |
| Siarka | - | 15 mg | - |
| Skrobia | - | 36.6 g | - |
| Sód | - | 874.52 mg | 44% |
| Sól | - | 2.2 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Treonina | - | 63.06 g | - |
| Tryptofan | - | 28.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 56.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.94 g | 18% |
| Valina | - | 84.08 g | - |
| Wapń | - | 22.14 mg | 3% |
| Witamina A | - | 6.33 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.81 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.74 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 19.76 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.31 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.91 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.32 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 8.72 mg | - |
| Witamina D | - | 0.07 µg | - |
| Witamina E | - | 1.79 mg | 15% |
| Witamina K | - | 17.86 µg | 24% |
| Woda | - | 100.36 g | - |
| Węglowodany | - | 48.63 g | 19% |
| Zeaxanthin | - | 7.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.15 mg | 8% |
Nie znaleziono składnika
