1 / 1
1149
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kalafiorowe-curry-z-marchewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kalafiorowe-curry-z-marchewka
1 zdjęcie
Kalafiorowe curry z marchewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
50 min
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1192
Kalorie
596 kcal
Zawiera 596 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
51g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Sztuka
(1 Sztuka (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 39.4g
T: 1.8g
W: 24g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 596 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj marchewki i pokrój je w małe plasterki.
Kalafior podzielić na różyczki.
Pierś z kurczaka myjemy, odsączamy i kroimy w paski.
Cebulę dymkę pokroić w pierścienie.
2
Podgrzej bulion z kurczaka i ugotuj kalafior, aż będzie aldente.
3
Smażyć piersi z kurczaka na patelni z oliwą z oliwek, aż uzyskają złoty kolor.
4
Dodaj marchewkę do piersi kurczaka, podsmaż, a następnie dodaj cebulę.
5
Teraz dodaj mleko kokosowe do patelni z curry i papryką w proszku.
6
Wyjąć kalafior z bulionu i dodać go do patelni.
Na koniec doprawić solą i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
0.15
µg
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Amygdalin
0.01
mg
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Asparagina
0.01
g
Składnik
Azotan
0.01
mg
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.22
µg
Składnik
Beta-sitostanol
0.01
mg
Składnik
Beta-sitosterol
1.52
mg
Składnik
Betaina
0.29
mg
Składnik
82% RDA
Białko
40.93
g
Składnik
Białko
0.15
g
Składnik
Białko
0.01
g
Składnik
Białko roślinne
0.14
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.22
g
Składnik
Bor
0
mg
Składnik
Brassicasterol
0.01
mg
Składnik
Brom
0.01
mg
Składnik
24% RDA
Błonnik
5.93
g
Składnik
Błonnik
0.53
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.51
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.16
g
Składnik
Campestanoł
0.01
mg
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
Składnik
Chlor
600.04
mg
Składnik
Chlor
3.5
mg
Składnik
Cholesterol
115.67
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
24% RDA
Cukier
11.99
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.02
g
Składnik
Cukry proste
0.03
g
Składnik
11% RDA
Cynk
1.07
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Cysty
0
g
Składnik
Daidzein
0.01
mg
Składnik
Daidzin
0.01
mg
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.01
mg
Składnik
Delta-7 - stigmastenol
0.01
mg
Składnik
Dwuwęglan
0.01
mg
Składnik
Energia
13.6
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
0.01
mg
Składnik
Ergosta 7 - enol
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
Składnik
Ergosterol
0.01
mg
Składnik
Ergotynacja
0.01
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
2.6
mg
Składnik
Fluor
0.02
mg
Składnik
Foliany
0.56
µg
Składnik
30% RDA
Fosfor
208.19
mg
Składnik
Fruktoza
0.03
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Genetyka
0.01
mg
Składnik
Genetyka
0.01
mg
Składnik
Glicyna
0.01
g
Składnik
Glicytynę
0.01
mg
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
Glutamina
0.02
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
0.69
µg
Składnik
Inuliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
Jod
0.03
µg
Składnik
Kalorie
3.25
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.02
µg
Składnik
Karotyna Beta
115.46
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.01
µg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.01
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas arachidonowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.01
g
Składnik
Kwas foliowy
1.66
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.03
g
Składnik
Kwas gondoidalny
0.01
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas malinowy
0.01
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.7
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.7
g
Składnik
Kwas orotowy
0.01
mg
Składnik
Kwas pangamowy
0.01
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.01
mg
Składnik
Kwasowość
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
46.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
39.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
20.07
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.96
g
Składnik
Laktoza
0.02
g
Składnik
Leucyna
0.01
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.01
g
Składnik
Luteina
12
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
9.57
mg
Składnik
Lykopenia
0.01
µg
Składnik
29% RDA
Magnez
107.88
mg
Składnik
Maltodekstryny
0.01
g
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.54
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.22
mg
Składnik
Molybdenum
0.11
µg
Składnik
Natron
0.01
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.45
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
1.02
g
Składnik
Omega 6
10.34
g
Składnik
Omega 9
0.06
g
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Popiół
7.18
g
Składnik
102% RDA
Potas
2036.3
mg
Składnik
Prolina
0.01
g
Składnik
Rafinacja
0.01
g
Składnik
Retinol
0.01
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.11
g
Składnik
Sacharoza
0.03
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.69
µg
Składnik
Seryna
0.01
g
Składnik
Siarczan
0.01
mg
Składnik
Siarka
1.88
mg
Składnik
Skrobia
0.47
g
Składnik
Stachizowa
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stigmastadiene
0.01
mg
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
300% RDA
Sód
5992.1
mg
Składnik
Sól
1015
g
Składnik
Tauryn
0.01
mg
Składnik
Teobromina
0.01
mg
Składnik
Tiaminy
0
mg
Składnik
Tlen
0.01
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.01
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.01
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
146% RDA
Tłuszcz
102.47
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.1
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
26% RDA
Wapń
210.97
mg
Składnik
Wersja
0.01
g
Składnik
3% RDA
Witamina A
22.35
µg
Składnik
Witamina ARE
0.01
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.01
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.13
µg
Składnik
Witamina B12 - dodano
0.01
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.22
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
1.17
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.11
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.5
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
42.07
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.45
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
Witamina D2
0.01
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
23% RDA
Witamina E
2.82
mg
Składnik
16% RDA
Witamina K
12.17
µg
Składnik
Witamina PP
0.03
mg
Składnik
Woda
1934.73
g
Składnik
Wodór
0.01
g
Składnik
Węgiel
0.01
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.51
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.66
g
Składnik
Zeaxanthin
2
µg
Składnik
17% RDA
Żelazo
2.34
mg
Składnik
β-Karoten
0.13
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 0.15 µg | - |
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Asparagina | - | 0.01 g | - |
| Azotan | - | 0.01 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.22 µg | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.52 mg | - |
| Betaina | - | 0.29 mg | - |
| Białko | - | 40.93 g | 82% |
| Białko | - | 0.15 g | - |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.14 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.22 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Brassicasterol | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 5.93 g | 24% |
| Błonnik | - | 0.53 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.51 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.16 g | - |
| Campestanoł | - | 0.01 mg | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 600.04 mg | - |
| Chlor | - | 3.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 115.67 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 11.99 g | 24% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.02 g | - |
| Cukry proste | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 1.07 mg | 11% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Cysty | - | 0 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7 - stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Dwuwęglan | - | 0.01 mg | - |
| Energia | - | 13.6 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta 7 - enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.01 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 2.6 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Foliany | - | 0.56 µg | - |
| Fosfor | - | 208.19 mg | 30% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Genetyka | - | 0.01 mg | - |
| Genetyka | - | 0.01 mg | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glicytynę | - | 0.01 mg | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.02 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.69 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Kalorie | - | 3.25 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 115.46 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.66 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas gondoidalny | - | 0.01 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.7 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas orotowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas pangamowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 46.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 39.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 20.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.96 g | - |
| Laktoza | - | 0.02 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 12 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 9.57 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.01 µg | - |
| Magnez | - | 107.88 mg | 29% |
| Maltodekstryny | - | 0.01 g | - |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.11 µg | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.45 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 1.02 g | - |
| Omega 6 | - | 10.34 g | - |
| Omega 9 | - | 0.06 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Popiół | - | 7.18 g | - |
| Potas | - | 2036.3 mg | 102% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Rafinacja | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.11 g | - |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 0.69 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarczan | - | 0.01 mg | - |
| Siarka | - | 1.88 mg | - |
| Skrobia | - | 0.47 g | - |
| Stachizowa | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 5992.1 mg | 300% |
| Sól | - | 1015 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Tlen | - | 0.01 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 102.47 g | 146% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.1 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 210.97 mg | 26% |
| Wersja | - | 0.01 g | - |
| Witamina A | - | 22.35 µg | 3% |
| Witamina ARE | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.13 µg | - |
| Witamina B12 - dodano | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.17 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 42.07 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.45 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina D2 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 2.82 mg | 23% |
| Witamina K | - | 12.17 µg | 16% |
| Witamina PP | - | 0.03 mg | - |
| Woda | - | 1934.73 g | - |
| Wodór | - | 0.01 g | - |
| Węgiel | - | 0.01 g | - |
| Węglowodany | - | 26.51 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.66 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2 µg | - |
| Żelazo | - | 2.34 mg | 17% |
| β-Karoten | - | 0.13 µg | - |
Nie znaleziono składnika
