1 Foto
1100
Himbeer-Bananen-Omelett
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelett
Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.77 € |
Kosten einer Portion
|
0.77 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
451 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
451 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
19g |
|
Fettmenge pro Portion
|
15g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
60g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
102 kcal
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
•
0.15 €
0.15 €
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
39 kcal
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
73 kcal
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 451 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Preise in Geschäften
store.comparator.title — Himbeer-Bananen-Omelett
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Aldi
0,69 €
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,15 €
20 g eiweiß
0,74 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
store.comparator.cheapest_label
|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Enthält Allergene
13
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
451
kcal
Eiweiß
18.7g
Fette
14.9g
Kohlenhydrate
60.4g
Bio-Analyse
Rezept
Himbeer-Bananen-Omelett
451 kcal
B: 18.7g
T: 14.9g
W: 60.4g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 104 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.31
g
Nährstoff
Alkohol
0.7
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.1
g
Nährstoff
Arginin
0.44
g
Nährstoff
Asche
3.09
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.61
g
Nährstoff
Beta-Carotin
0.51
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
0.7
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
16.95
mg
Nährstoff
Bor
0.7
mg
Nährstoff
18% RDA
Calcium
142.51
mg
Nährstoff
Campesterol
1.05
g
Nährstoff
Carotin Beta
39.6
mg
Nährstoff
Chlor
85.3
mg
Nährstoff
Cholesterin
190.85
mg
Nährstoff
Chromium
1
µg
Nährstoff
Cystein
0.15
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.05
g
Nährstoff
20% RDA
Eisen
2.73
mg
Nährstoff
37% RDA
Eiweiß
18.74
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.01
g
Nährstoff
Faserunlöslich
7.72
g
Nährstoff
21% RDA
Fett
14.91
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.07
g
Nährstoff
Fitosterol
23.6
mg
Nährstoff
Fluorid
0.7
mg
Nährstoff
Fructose
8.07
g
Nährstoff
Galaktose
0.7
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.76
g
Nährstoff
Glucose
7.68
g
Nährstoff
Glutamin
0.07
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.82
g
Nährstoff
Glycin
0.2
g
Nährstoff
Histidin
18.16
g
Nährstoff
Inulin
0.7
g
Nährstoff
Isoleucin
33.99
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.45
µg
Nährstoff
44% RDA
Kalium
875.23
mg
Nährstoff
Kobalt
0.7
µg
Nährstoff
23% RDA
Kohlenhydrat
60.44
g
Nährstoff
Kupfer
5.5
mg
Nährstoff
Laktose
3.21
g
Nährstoff
Leucin
60.61
g
Nährstoff
Linolsäure
1.13
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
124.6
mg
Nährstoff
Lysin
45.05
g
Nährstoff
31% RDA
Magnesium
116.04
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.35
g
Nährstoff
Maltose
0.7
g
Nährstoff
Mangan
1.07
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.68
g
Nährstoff
Methionin
9.81
g
Nährstoff
Molybdän
1
µg
Nährstoff
5% RDA
Natrium
99.86
mg
Nährstoff
Natron
5.1
g
Nährstoff
Nickel
0.7
mg
Nährstoff
Oleinsäure
5.59
g
Nährstoff
Omega 3
0.15
g
Nährstoff
Omega 6
1.41
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.01
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
1.8
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.42
g
Nährstoff
Phenylalanin
33.94
g
Nährstoff
47% RDA
Phosphor
330.44
mg
Nährstoff
Proline
0.26
g
Nährstoff
Quininsäure
0.21
g
Nährstoff
Retinol
137.7
µg
Nährstoff
Saccharose
4.09
g
Nährstoff
Salz
0.27
g
Nährstoff
Schwefel
0.7
mg
Nährstoff
43% RDA
Selenium
23.92
µg
Nährstoff
Serine
0.41
g
Nährstoff
Sorbitol
0.7
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.48
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.77
g
Nährstoff
Stärke
6.55
g
Nährstoff
Thrombonin
32.68
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
7.08
g
Nährstoff
Tryptophan
13.36
g
Nährstoff
Tyrosin
0.26
g
Nährstoff
Valin
46
g
Nährstoff
20% RDA
Vitamin A
163.25
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.32
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.44
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.7
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.3
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
158.04
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.65
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.71
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.7
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
86.26
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
33.38
mg
Nährstoff
14% RDA
Vitamin D
2.07
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.02
µg
Nährstoff
14% RDA
Vitamin E
1.65
mg
Nährstoff
168% RDA
Vitamin K
126.22
µg
Nährstoff
Wasser
230.62
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.7
g
Nährstoff
43% RDA
Zellulose
10.79
g
Nährstoff
22% RDA
Zink
2.21
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.63
mg
Nährstoff
40% RDA
Zucker
20.2
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.3
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.7
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.44 g | - |
| Asche | - | 3.09 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.51 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.7 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.95 mg | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 142.51 mg | 18% |
| Campesterol | - | 1.05 g | - |
| Carotin Beta | - | 39.6 mg | - |
| Chlor | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 190.85 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.05 g | - |
| Eisen | - | 2.73 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 18.74 g | 37% |
| Faserlöslich | - | 2.01 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.72 g | - |
| Fett | - | 14.91 g | 21% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.07 g | - |
| Fitosterol | - | 23.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.7 mg | - |
| Fructose | - | 8.07 g | - |
| Galaktose | - | 0.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.76 g | - |
| Glucose | - | 7.68 g | - |
| Glutamin | - | 0.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.82 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 18.16 g | - |
| Inulin | - | 0.7 g | - |
| Isoleucin | - | 33.99 g | - |
| Jod | - | 1.45 µg | 1% |
| Kalium | - | 875.23 mg | 44% |
| Kobalt | - | 0.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 60.44 g | 23% |
| Kupfer | - | 5.5 mg | - |
| Laktose | - | 3.21 g | - |
| Leucin | - | 60.61 g | - |
| Linolsäure | - | 1.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 124.6 mg | - |
| Lysin | - | 45.05 g | - |
| Magnesium | - | 116.04 mg | 31% |
| Malinsäure | - | 0.35 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.68 g | - |
| Methionin | - | 9.81 g | - |
| Molybdän | - | 1 µg | - |
| Natrium | - | 99.86 mg | 5% |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nickel | - | 0.7 mg | - |
| Oleinsäure | - | 5.59 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.41 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.42 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.94 g | - |
| Phosphor | - | 330.44 mg | 47% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Quininsäure | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 4.09 g | - |
| Salz | - | 0.27 g | - |
| Schwefel | - | 0.7 mg | - |
| Selenium | - | 23.92 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Stärke | - | 6.55 g | - |
| Thrombonin | - | 32.68 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 7.08 g | - |
| Tryptophan | - | 13.36 g | - |
| Tyrosin | - | 0.26 g | - |
| Valin | - | 46 g | - |
| Vitamin A | - | 163.25 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.3 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 158.04 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 86.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 33.38 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.07 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.65 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 126.22 µg | 168% |
| Wasser | - | 230.62 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.7 g | - |
| Zellulose | - | 10.79 g | 43% |
| Zink | - | 2.21 mg | 22% |
| Zitronensäure | - | 0.63 mg | - |
| Zucker | - | 20.2 g | 40% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.7 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_high_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Hoch
39.3
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
157
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
0.56
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
60.4 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 20.2 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
