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Rezept Zubereitungsschritte
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Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełoż eniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.15 g | 0.15 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.01 g | 1.01 g |
| Arginin | 0.19 g | 0.19 g |
| Asche | 1.07 g | 1.07 g |
| Aspartinsäure | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 13.6 µg | 13.6 µg |
| Beta-glucan | 0.14 g | 0.14 g |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Calcium | 33.86 mg | 33.86 mg |
| Carotin Beta | 15 mg | 15 mg |
| Chlor | 73.12 mg | 73.12 mg |
| Chlorid | 10.08 mg | 10.08 mg |
| Cholesterin | 155.89 mg | 155.89 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.02 g | 8.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Eiweiß | 10.11 g | 10.11 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 0.34 g | 0.34 g |
| Faserunlöslich | 1.26 g | 1.26 g |
| Fett | 14.81 g | 14.81 g |
| Fettsäuren Trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Fitosterol | 82 mg | 82 mg |
| Fructose | 0.05 g | 0.05 g |
| Galaktose | 0.48 g | 0.48 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.92 g | 1.92 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 34.25 µg | 34.25 µg |
| Glucose | 0.05 g | 0.05 g |
| Glutaminsäure | 1.34 g | 1.34 g |
| Glycin | 0.17 g | 0.17 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Isoleucin | 0.17 g | 0.17 g |
| Kalium | 160 mg | 160 mg |
| Kohlenhydrat | 56.71 g | 56.71 g |
| Kupfer | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Laktose | 0.48 g | 0.48 g |
| Leucin | 0.31 g | 0.31 g |
| Linolsäure | 2.09 g | 2.09 g |
| Lutein | 4.8 µg | 4.8 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 165.9 mg | 165.9 mg |
| Lycopin | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Lysin | 0.12 g | 0.12 g |
| Magnesium | 12.47 mg | 12.47 mg |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.42 g | 3.42 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.07 g |
| Natrium | 67.7 mg | 67.7 mg |
| Oleinsäure | 6.14 g | 6.14 g |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 2.4 g | 2.4 g |
| Palmitic Acid | 0.07 g | 0.07 g |
| Phenylalanin | 0.22 g | 0.22 g |
| Phosphor | 124.89 mg | 124.89 mg |
| Proline | 0.48 g | 0.48 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Saccharose | 1.1 g | 1.1 g |
| Salz | 0.28 g | 0.28 g |
| Schwefel | 43.2 mg | 43.2 mg |
| Selenium | 19.01 µg | 19.01 µg |
| Serine | 0.22 g | 0.22 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 34.8 g | 34.8 g |
| Thrombonin | 0.13 g | 0.13 g |
| Tryptophan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrosin | 0.13 g | 0.13 g |
| Valin | 0.2 g | 0.2 g |
| Vitamin A | 126.97 µg | 126.97 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 29.82 µg | 29.82 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin D | 0.74 µg | 0.74 µg |
| Vitamin D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Vitamin E | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Vitamin K | 8.19 µg | 8.19 µg |
| Wasser | 68.2 g | 68.2 g |
| Zellulose | 2.14 g | 2.14 g |
| Zink | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Zucker | 20.11 g | 20.11 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.11 g | 0.11 g |