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Hüttenkäse mit Zimt
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Hüttenkäse mit Zimt

Nabiał Żywność fermentowana Fermentowane produkty mleczne Sery Cottage cheese Zimtgewürzt Quark Zimt
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
2 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
1.45 €
Kosten einer Portion
1.45 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3
Kalorienanzahl
199
Kalorienmenge pro 1 Portion
199 kcal
Proteinmenge pro Portion
19g
Fettmenge pro Portion
11g
Kohlenhydratmenge pro Portion
7g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Leichter Hüttenkäse

Leichter Hüttenkäse

#Quark #Leicht
1 Packung (1 Packung (150 g)) • 121 kcal • 0.62 €
Milch
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
121 kcal
Zimt

Zimt

#Zimt
2 Priese (2 Priese (1 g)) • 2 kcal • 0.68 €
Zimt
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
2 kcal
Mandelblättchen

Mandelblättchen

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Mandeln #Vegan #Vegetarisch
1 Esslöffel (1 Esslöffel (12 g)) • 75 kcal • 0.15 €
Schalenfrüchte Nüsse
B: 2.4g
T: 6.2g
W: 2.5g
75 kcal

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Den Hüttenkäse mit etwas Zimt bestreuen.

Mandeln hinzufügen.

Alles gut vermischen.

Rezept Zubereitungsschritte

1
Geben Sie den leichten Hüttenkäse in eine kleine Schüssel.
2
Bestreuen Sie den Hüttenkäse mit gemahlenem Zimt und rühren Sie ihn gut durch.
3
Garnieren Sie die Portion mit den Mandelblättchen und servieren Sie sie sofort.
Enthält Allergene 4
Milch Zimt Schalenfrüchte Nüsse

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

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Makronährstoffverteilung 1 portion
199 kcal
Eiweiß
18.9g
Fette
10.8g
Kohlenhydrate
6.6g
Hüttenkäse mit Zimt
Bio-Analyse Rezept

Hüttenkäse mit Zimt

199 kcal B: 18.9g T: 10.8g W: 6.6g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 9 µU/mL 12 µU/mL 12 µU/mL 11 µU/mL 9 µU/mL 7 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 91 mg/dL 94 mg/dL 95 mg/dL 93 mg/dL 91 mg/dL 89 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 95 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 2) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 95 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
2 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
95
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (18.9 g), Fett (10.8 g) und Ballaststoffe (3.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 3 g
Einfachzucker: 4.7 g Bremsende Ballaststoffe: 3.6 g
Kochmatches

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