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Kabeljau in Lauch mit Tomaten-Hirse geschmort
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Lauch
Hirse
Tomate
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
25 min |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
4.52 € |
Kosten einer Portion
|
2.26 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
5 |
Kalorien
|
871 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
435 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
39g |
|
Fettmenge pro Portion
|
3g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
63g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 54.4g
T: 1g
W: 3.3g
240 kcal
B: 6.2g
T: 0.8g
W: 16g
96 kcal
B: 14.7g
T: 4.1g
W: 100.2g
497 kcal
B: 2.1g
T: 0.6g
W: 6.2g
39 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 435 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Kabeljau in Lauch mit Tomaten-Hirse geschmort
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,08 €
20 g eiweiß
0,18 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
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EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Dorsza dopraw, wyłóż do naczynia żaroodpornego.Por pokrój i dodaj do ryby. Całość piecz około 30 minut w 180 stopniach.Kaszę ugotuj do miękkości, dodaj przecier i dopraw.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
871
kcal
Eiweiß
77.4g
Fette
6.5g
Kohlenhydrate
125.7g
Bio-Analyse
Rezept
Kabeljau in Lauch mit Tomaten-Hirse geschmort
871 kcal
B: 77.4g
T: 6.5g
W: 125.7g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 108 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
3300.98
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.03
g
Nährstoff
Arginin
3300.56
g
Nährstoff
Asche
11.88
g
Nährstoff
Aspartinsäure
5610.98
g
Nährstoff
Beta-Carotin
4928
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
44
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.7
g
Nährstoff
Bor
165
mg
Nährstoff
24% RDA
Calcium
192.43
mg
Nährstoff
Carotin Beta
1295
mg
Nährstoff
Chlor
570
mg
Nährstoff
Chlorid
1788
mg
Nährstoff
Cholesterin
169.57
mg
Nährstoff
Chromium
9.4
µg
Nährstoff
Cystein
0.28
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.25
g
Nährstoff
89% RDA
Eisen
12.48
mg
Nährstoff
155% RDA
Eiweiß
77.4
g
Nährstoff
Energie
2214.8
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
3.38
g
Nährstoff
Faserunlöslich
9.7
g
Nährstoff
9% RDA
Fett
6.47
g
Nährstoff
Fett, gesamt
4.06
g
Nährstoff
Fettsäuren
4.06
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.8
g
Nährstoff
Fitosterol
28
mg
Nährstoff
Fluorid
66.02
mg
Nährstoff
Folate
145.6
µg
Nährstoff
Fructose
5.46
g
Nährstoff
Galaktose
1.4
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
1.25
g
Nährstoff
Glucose
3.93
g
Nährstoff
Glutamin
990
g
Nährstoff
Glutaminsäure
8913.89
g
Nährstoff
Glycin
2970.42
g
Nährstoff
Histidin
1320.28
g
Nährstoff
Inulin
1.4
g
Nährstoff
Isoleucin
2310.56
g
Nährstoff
297% RDA
Jod
445.5
µg
Nährstoff
130% RDA
Kalium
2600.4
mg
Nährstoff
Kalorien
529.2
kcal
Nährstoff
Kobalt
3.3
µg
Nährstoff
48% RDA
Kohlenhydrat
125.7
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
100.24
g
Nährstoff
Kupfer
1.69
mg
Nährstoff
Laktose
1.4
g
Nährstoff
Leucin
4291.68
g
Nährstoff
Linolsäure
1.76
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
4965.81
mg
Nährstoff
Lycopin
8.07
µg
Nährstoff
Lysin
4950.35
g
Nährstoff
74% RDA
Magnesium
277.97
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.11
g
Nährstoff
Maltose
0.14
g
Nährstoff
Mangan
2.87
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.74
g
Nährstoff
Methionin
1320.28
g
Nährstoff
Molybdän
27.6
µg
Nährstoff
Myristic Acid
0.03
g
Nährstoff
55% RDA
Natrium
1105.6
mg
Nährstoff
Nickel
6.6
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.84
g
Nährstoff
Omega 3
0.4
g
Nährstoff
Omega 6
2.34
g
Nährstoff
Oxalsäure
21
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.56
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
14.7
g
Nährstoff
Phenylalanin
2310.7
g
Nährstoff
141% RDA
Phosphor
987.64
mg
Nährstoff
Proline
1980.84
g
Nährstoff
Retinol
19.8
µg
Nährstoff
Saccharose
1.84
g
Nährstoff
Salz
2000.83
g
Nährstoff
Schwefel
804
mg
Nährstoff
202% RDA
Selenium
111.08
µg
Nährstoff
Serine
2310.7
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.14
g
Nährstoff
Stärke
91
g
Nährstoff
Taurin
396
mg
Nährstoff
Thrombonin
2310.42
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
55.85
g
Nährstoff
Tryptophan
660.17
g
Nährstoff
Tyrosin
1980.42
g
Nährstoff
Valin
2640.7
g
Nährstoff
81% RDA
Vitamin A
648.35
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
1.6
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.3
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.9
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
14.27
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
77
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.27
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.48
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
295.26
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
75.36
mg
Nährstoff
31% RDA
Vitamin D
4.7
µg
Nährstoff
Vitamin D3
4.7
µg
Nährstoff
33% RDA
Vitamin E
3.9
mg
Nährstoff
180% RDA
Vitamin K
135.08
µg
Nährstoff
Wasser
560.14
g
Nährstoff
66% RDA
Zellulose
16.4
g
Nährstoff
86% RDA
Zink
8.58
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.44
mg
Nährstoff
28% RDA
Zucker
14.13
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.4
g
Nährstoff
Zystin
330
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 3300.98 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.03 g | - |
| Arginin | - | 3300.56 g | - |
| Asche | - | 11.88 g | - |
| Aspartinsäure | - | 5610.98 g | - |
| Beta-Carotin | - | 4928 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 44 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.7 g | - |
| Bor | - | 165 mg | - |
| Calcium | - | 192.43 mg | 24% |
| Carotin Beta | - | 1295 mg | - |
| Chlor | - | 570 mg | - |
| Chlorid | - | 1788 mg | - |
| Cholesterin | - | 169.57 mg | - |
| Chromium | - | 9.4 µg | - |
| Cystein | - | 0.28 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.25 g | - |
| Eisen | - | 12.48 mg | 89% |
| Eiweiß | - | 77.4 g | 155% |
| Energie | - | 2214.8 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.38 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.7 g | - |
| Fett | - | 6.47 g | 9% |
| Fett, gesamt | - | 4.06 g | - |
| Fettsäuren | - | 4.06 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.8 g | - |
| Fitosterol | - | 28 mg | - |
| Fluorid | - | 66.02 mg | - |
| Folate | - | 145.6 µg | - |
| Fructose | - | 5.46 g | - |
| Galaktose | - | 1.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.25 g | - |
| Glucose | - | 3.93 g | - |
| Glutamin | - | 990 g | - |
| Glutaminsäure | - | 8913.89 g | - |
| Glycin | - | 2970.42 g | - |
| Histidin | - | 1320.28 g | - |
| Inulin | - | 1.4 g | - |
| Isoleucin | - | 2310.56 g | - |
| Jod | - | 445.5 µg | 297% |
| Kalium | - | 2600.4 mg | 130% |
| Kalorien | - | 529.2 kcal | - |
| Kobalt | - | 3.3 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 125.7 g | 48% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 100.24 g | - |
| Kupfer | - | 1.69 mg | - |
| Laktose | - | 1.4 g | - |
| Leucin | - | 4291.68 g | - |
| Linolsäure | - | 1.76 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 4965.81 mg | - |
| Lycopin | - | 8.07 µg | - |
| Lysin | - | 4950.35 g | - |
| Magnesium | - | 277.97 mg | 74% |
| Malinsäure | - | 0.11 g | - |
| Maltose | - | 0.14 g | - |
| Mangan | - | 2.87 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.74 g | - |
| Methionin | - | 1320.28 g | - |
| Molybdän | - | 27.6 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.03 g | - |
| Natrium | - | 1105.6 mg | 55% |
| Nickel | - | 6.6 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.84 g | - |
| Omega 3 | - | 0.4 g | - |
| Omega 6 | - | 2.34 g | - |
| Oxalsäure | - | 21 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.56 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 14.7 g | - |
| Phenylalanin | - | 2310.7 g | - |
| Phosphor | - | 987.64 mg | 141% |
| Proline | - | 1980.84 g | - |
| Retinol | - | 19.8 µg | - |
| Saccharose | - | 1.84 g | - |
| Salz | - | 2000.83 g | - |
| Schwefel | - | 804 mg | - |
| Selenium | - | 111.08 µg | 202% |
| Serine | - | 2310.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.14 g | - |
| Stärke | - | 91 g | - |
| Taurin | - | 396 mg | - |
| Thrombonin | - | 2310.42 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 55.85 g | - |
| Tryptophan | - | 660.17 g | - |
| Tyrosin | - | 1980.42 g | - |
| Valin | - | 2640.7 g | - |
| Vitamin A | - | 648.35 µg | 81% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 14.27 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 77 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.27 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.48 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 295.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 75.36 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.7 µg | 31% |
| Vitamin D3 | - | 4.7 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.9 mg | 33% |
| Vitamin K | - | 135.08 µg | 180% |
| Wasser | - | 560.14 g | - |
| Zellulose | - | 16.4 g | 66% |
| Zink | - | 8.58 mg | 86% |
| Zitronensäure | - | 0.44 mg | - |
| Zucker | - | 14.13 g | 28% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.4 g | - |
| Zystin | - | 330 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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