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Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen
25 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie die Flocken in Wasser.
2
Zum Ende des Kochvorgangs Kakao hinzufügen und gut vermischen.
3
Die Kirschen in eine Antihaft-Pfanne geben und eine Weile rösten, bis sie auftauen und leicht weich werden.
Saft.
4
Geben Sie die fertigen Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie die Kirschen hinzu.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Arginin | 0.38 g | 0.38 g |
| Asche | 1.95 g | 1.95 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Bor | 50 mg | 50 mg |
| Calcium | 60.3 mg | 60.3 mg |
| Carotin Beta | 36 mg | 36 mg |
| Chlorid | 98 mg | 98 mg |
| Cholesterin | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Chromium | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.2 g | 2.2 g |
| Eisen | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Eiweiß | 9.12 g | 9.12 g |
| Faserlöslich | 1.26 g | 1.26 g |
| Faserunlöslich | 4.26 g | 4.26 g |
| Fett | 6.37 g | 6.37 g |
| Fettsäuren Trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 6 mg | 6 mg |
| Fructose | 5.95 g | 5.95 g |
| Galaktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.02 g | 2.02 g |
| Glicemyc Index | 35 µg | 35 µg |
| Glucose | 6.4 g | 6.4 g |
| Glutaminsäure | 1.25 g | 1.25 g |
| Glycin | 0.25 g | 0.25 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 0.2 g | 0.2 g |
| Kalium | 607.2 mg | 607.2 mg |
| Kieselsäure | 25 mg | 25 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 56.06 g | 56.06 g |
| Kupfer | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Laktose | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 217.5 mg | 217.5 mg |
| Lysin | 0.23 g | 0.23 g |
| Magnesium | 120 mg | 120 mg |
| Malinsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.7 g | 1.7 g |
| Methionin | 0.09 g | 0.09 g |
| Molybdän | 19 µg | 19 µg |
| Natrium | 8.7 mg | 8.7 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.42 g | 1.42 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.82 g | 1.82 g |
| Phenylalanin | 0.28 g | 0.28 g |
| Phosphor | 313.1 mg | 313.1 mg |
| Proline | 0.35 g | 0.35 g |
| Quininsäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Saccharose | 5.45 g | 5.45 g |
| Salz | 0.02 g | 0.02 g |
| Schwefel | 107 mg | 107 mg |
| Selenium | 2.78 µg | 2.78 µg |
| Serine | 0.25 g | 0.25 g |
| Stärke | 29.6 g | 29.6 g |
| Theobromin | 200 mg | 200 mg |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.18 g |
| Tierische Eiweiße | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptophan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrosin | 0.18 g | 0.18 g |
| Valin | 0.28 g | 0.28 g |
| Vitamin A | 60.7 µg | 60.7 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 25.5 µg | 25.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 16.75 mg | 16.75 mg |
| Vitamin D | 0.52 µg | 0.52 µg |
| Vitamin E | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Vitamin K | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Wasser | 134.4 g | 134.4 g |
| Zellulose | 5.52 g | 5.52 g |
| Zink | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Zucker | 17.8 g | 17.8 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 0.13 g | 0.13 g |
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