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Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen
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Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen

Schokolade Kirschen Haferflocken
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
25 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.34 €
Kosten einer Portion
0.34 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3
Kalorienanzahl
25
Kalorienmenge pro 1 Portion
25 kcal
Proteinmenge pro Portion
1g
Fettmenge pro Portion
1g
Kohlenhydratmenge pro Portion
4g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Gefrorene entkernte Kirschen

Gefrorene entkernte Kirschen

#DASH-Diät #Herzgesundheit
1.5 Portion (1.5 Portion (1.5 g)) • 1 kcal • 0.22 €
Kirsche Rosaceae-Früchte Steinobst Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Sulfite
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
Haferflocken

Haferflocken

#Ernährung #Vegan #Vegetarisch #Laktosefrei #Proteinreich
5 Esslöffel (5 Esslöffel (5 g)) • 20 kcal • 0.09 €
Hafer Gluten
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 3.5g
20 kcal
16%iges Kakaopulver

16%iges Kakaopulver

#Vegetarisch #Glutenfrei #Ballaststoffreich #Gesund
1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 5 kcal • 0.03 €
Kakao Sulfite Milch
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
5 kcal

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Kochen Sie die Flocken in Wasser.

Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Haferflocken in einem Topf mit Wasser bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren weich kochen.
2
Gegen Ende der Kochzeit das Kakaopulver einrühren und gründlich vermischen.
3
Die gefrorenen entkernten Kirschen in eine beschichtete Pfanne geben und kurz erwärmen, bis sie auftauen und etwas Saft abgeben.
4
Den fertigen Schokoladen-Haferbrei in eine Schüssel geben, die warmen Kirschen samt Saft darauf verteilen und servieren.

Geben Sie die fertigen Haferflocken in eine Schüssel und fügen Sie die Kirschen hinzu.

Enthält Allergene 10
Senf Kirsche Rosaceae-Früchte Steinobst Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Sulfite Hafer Gluten Kakao Milch

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

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Makronährstoffverteilung 1 portion
25 kcal
Eiweiß
0.8g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
4.1g
Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen
Bio-Analyse Rezept

Schokoladen-Haferflocken mit Kirschen

25 kcal B: 0.8g T: 0.6g W: 4.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 3
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 8 µU/mL 10 µU/mL 10 µU/mL 9 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 93 mg/dL 100 mg/dL 99 mg/dL 96 mg/dL 91 mg/dL 88 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 100 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 2.4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 100 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
2.4 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
100
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.49
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.8 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (0.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 3.7 g
Einfachzucker: 0.6 g Bremsende Ballaststoffe: 0.4 g
Kochmatches

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