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1053
Kirschen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
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~ |
Portion
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1 |
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Cena (Lidl)
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0.67 € |
Koszt / porcja
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0.67 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
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1 |
Kalorien
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229 |
|
Enthält 229 Kalorien pro Portion.
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229 kcal |
Eiweiß/Portion
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4g |
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Fette/Portion
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2g |
Kohlenhydrate/Portion
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49g |
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Ballaststoffe/Portion
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~ |
Zutaten
450 Gram
(450 Gram)
•
229
229
kcal
•
0.67 €
0.67 €
B: 4.1g
T: 1.8g
W: 49.1g
229 kcal
Bedarfsdeckung
9%
Dieses Rezept deckt 9% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 229 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne.
4
Lege Obst in die Salatschüssel.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
229
kcal
Eiweiß
4.1g
Fette
1.8g
Kohlenhydrate
49.1g
Bio-Analyse
Rezept
Kirschen
229 kcal
B: 4.1g
T: 1.8g
W: 49.1g
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Enthält Allergene
3
Nährstoff
Alanina
0.14
g
Nährstoff
Alkohol
4.5
g
Nährstoff
Arginin
0.09
g
Nährstoff
Asche
2.12
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.27
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
90
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
45
mg
Nährstoff
Betain
0.45
mg
Nährstoff
Bor
0.45
mg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
58.5
mg
Nährstoff
Campesterol
4.5
g
Nährstoff
Carotin Beta
171
mg
Nährstoff
Chlor
0
mg
Nährstoff
Cholesterin
4.5
mg
Nährstoff
Chromium
0
µg
Nährstoff
Cystein
4.5
g
Nährstoff
Delta-5-avenasterol
0.45
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.5
g
Nährstoff
10% RDA
Eisen
1.35
mg
Nährstoff
8% RDA
Eiweiß
4.05
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.35
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3.15
g
Nährstoff
3% RDA
Fett
1.8
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.5
g
Nährstoff
Fitosterol
54
mg
Nährstoff
Fluorid
0
mg
Nährstoff
Folate
18
µg
Nährstoff
Fructose
17.55
g
Nährstoff
Galaktose
0.45
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.36
g
Nährstoff
Glucose
18.9
g
Nährstoff
Glutamin
0.18
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.36
g
Nährstoff
Glycin
0.09
g
Nährstoff
Histidin
0.05
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
4.5
g
Nährstoff
Inulin
4.5
g
Nährstoff
Isoleucin
0.09
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.35
µg
Nährstoff
34% RDA
Kalium
675
mg
Nährstoff
Kieselsäure
2.25
mg
Nährstoff
Kobalt
4.5
µg
Nährstoff
19% RDA
Kohlenhydrat
49.05
g
Nährstoff
Kupfer
0.59
mg
Nährstoff
Laktose
4.5
g
Nährstoff
Leucin
0.14
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
382.5
mg
Nährstoff
Lycopin
4.5
µg
Nährstoff
Lysin
0.14
g
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
40.5
mg
Nährstoff
Malinsäure
1.8
g
Nährstoff
Maltose
0.45
g
Nährstoff
Mangan
0.14
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.54
g
Nährstoff
Methionin
0
g
Nährstoff
Molybdän
0
µg
Nährstoff
1% RDA
Natrium
13.5
mg
Nährstoff
Nickel
0
mg
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.5
g
Nährstoff
Oxalsäure
13.5
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0.09
g
Nährstoff
13% RDA
Phosphor
90
mg
Nährstoff
Phytoen
81
µg
Nährstoff
Phytofluen
85.5
µg
Nährstoff
Proline
0.09
g
Nährstoff
Quininsäure
0.23
g
Nährstoff
Saccharose
1.8
g
Nährstoff
Salz
0.05
g
Nährstoff
Schwefel
0.05
mg
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.45
µg
Nährstoff
Serine
0.09
g
Nährstoff
Stigmasterol
4.5
g
Nährstoff
Stärke
0.45
g
Nährstoff
Taurin
4.5
mg
Nährstoff
Theobromin
4.5
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.09
g
Nährstoff
Tryptophan
0.05
g
Nährstoff
Tyrosin
0.05
g
Nährstoff
Valin
0.09
g
Nährstoff
23% RDA
Vitamin A
180
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.5
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.8
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
27.45
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
18
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
54
mg
Nährstoff
30% RDA
Vitamin D
4.5
µg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin E
0.59
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin K
9.45
µg
Nährstoff
Wasser
387.59
g
Nährstoff
18% RDA
Zellulose
4.5
g
Nährstoff
5% RDA
Zink
0.45
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.45
mg
Nährstoff
77% RDA
Zucker
38.25
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
4.5
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
4.5
g
Nährstoff
Zystin
0
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.14 g | - |
| Alkohol | - | 4.5 g | - |
| Arginin | - | 0.09 g | - |
| Asche | - | 2.12 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.27 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 90 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 45 mg | - |
| Betain | - | 0.45 mg | - |
| Bor | - | 0.45 mg | - |
| Calcium | - | 58.5 mg | 7% |
| Campesterol | - | 4.5 g | - |
| Carotin Beta | - | 171 mg | - |
| Chlor | - | 0 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.5 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 4.5 g | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.45 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Eisen | - | 1.35 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 4.05 g | 8% |
| Faserlöslich | - | 1.35 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.15 g | - |
| Fett | - | 1.8 g | 3% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.5 g | - |
| Fitosterol | - | 54 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 17.55 g | - |
| Galaktose | - | 0.45 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.36 g | - |
| Glucose | - | 18.9 g | - |
| Glutamin | - | 0.18 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.36 g | - |
| Glycin | - | 0.09 g | - |
| Histidin | - | 0.05 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 4.5 g | - |
| Inulin | - | 4.5 g | - |
| Isoleucin | - | 0.09 g | - |
| Jod | - | 1.35 µg | 1% |
| Kalium | - | 675 mg | 34% |
| Kieselsäure | - | 2.25 mg | - |
| Kobalt | - | 4.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 49.05 g | 19% |
| Kupfer | - | 0.59 mg | - |
| Laktose | - | 4.5 g | - |
| Leucin | - | 0.14 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 382.5 mg | - |
| Lycopin | - | 4.5 µg | - |
| Lysin | - | 0.14 g | - |
| Magnesium | - | 40.5 mg | 11% |
| Malinsäure | - | 1.8 g | - |
| Maltose | - | 0.45 g | - |
| Mangan | - | 0.14 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.54 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 13.5 mg | 1% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.5 g | - |
| Oxalsäure | - | 13.5 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.09 g | - |
| Phosphor | - | 90 mg | 13% |
| Phytoen | - | 81 µg | - |
| Phytofluen | - | 85.5 µg | - |
| Proline | - | 0.09 g | - |
| Quininsäure | - | 0.23 g | - |
| Saccharose | - | 1.8 g | - |
| Salz | - | 0.05 g | - |
| Schwefel | - | 0.05 mg | - |
| Selenium | - | 0.45 µg | 1% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Stigmasterol | - | 4.5 g | - |
| Stärke | - | 0.45 g | - |
| Taurin | - | 4.5 mg | - |
| Theobromin | - | 4.5 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.09 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosin | - | 0.05 g | - |
| Valin | - | 0.09 g | - |
| Vitamin A | - | 180 µg | 23% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 27.45 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 18 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 54 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.5 µg | 30% |
| Vitamin E | - | 0.59 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 9.45 µg | 13% |
| Wasser | - | 387.59 g | - |
| Zellulose | - | 4.5 g | 18% |
| Zink | - | 0.45 mg | 5% |
| Zitronensäure | - | 0.45 mg | - |
| Zucker | - | 38.25 g | 77% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 4.5 g | - |
| Zystin | - | 0 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
51 Min.
•
Blutzucker: ~138.9 mg/dL
•
Insulin: 67.7 µIU/mL
Glykämische Last
GL
31.9
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
43.7g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~138.9 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
51 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-27% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
5.4g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 27%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
