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Süßkirschen
Kirschen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.67 € |
Koszt / porcja
|
0.67 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
1 |
Kalorien
|
293 |
|
Enthält 293 Kalorien pro Portion.
|
293 kcal |
Eiweiß/Portion
|
5g |
|
Fette/Portion
|
1g |
Kohlenhydrate/Portion
|
66g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
450 Gram
(450 Gram)
•
293
293
kcal
•
0.67 €
0.67 €
B: 4.5g
T: 1.3g
W: 65.7g
293 kcal
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 293 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Entferne die Stiele von den Früchten. 2) Wasche die Früchte gründlich mit kaltem Wasser ab. 3) Entferne die Kerne aus den Früchten. 4) Lege die Früchte in eine Schüssel.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
293
kcal
Eiweiß
4.5g
Fette
1.4g
Kohlenhydrate
65.7g
Bio-Analyse
Rezept
Süßkirschen
293 kcal
B: 4.5g
T: 1.4g
W: 65.7g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 43 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
3
Nährstoff
Asche
1.8
g
Nährstoff
Beta-Carotin
171
µg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
58.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
4.5
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.23
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.62
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.5
g
Nährstoff
2% RDA
Fett
1.35
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.5
g
Nährstoff
Folate
18
µg
Nährstoff
Fructose
26.55
g
Nährstoff
Galaktose
0.27
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.18
g
Nährstoff
Glucose
29.66
g
Nährstoff
50% RDA
Kalium
999
mg
Nährstoff
25% RDA
Kohlenhydrat
65.7
g
Nährstoff
Kupfer
0.27
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
382.5
mg
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
40.5
mg
Nährstoff
Maltose
0.36
g
Nährstoff
Mangan
0.32
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.45
g
Nährstoff
Natrium
4.5
mg
Nährstoff
Omega 3
0.09
g
Nährstoff
Omega 6
0.36
g
Nährstoff
14% RDA
Phosphor
94.5
mg
Nährstoff
Saccharose
0.45
g
Nährstoff
2% RDA
Selenium
0.9
µg
Nährstoff
36% RDA
Vitamin A
288
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.68
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
27.45
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.86
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
18
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
31.5
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.32
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin K
9.45
µg
Nährstoff
Wasser
369.9
g
Nährstoff
23% RDA
Zellulose
5.85
g
Nährstoff
3% RDA
Zink
0.32
mg
Nährstoff
115% RDA
Zucker
57.6
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 171 µg | - |
| Calcium | - | 58.5 mg | 7% |
| Cholesterin | - | 4.5 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.23 g | - |
| Eisen | - | 1.62 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 4.5 g | 9% |
| Fett | - | 1.35 g | 2% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.5 g | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 26.55 g | - |
| Galaktose | - | 0.27 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.18 g | - |
| Glucose | - | 29.66 g | - |
| Kalium | - | 999 mg | 50% |
| Kohlenhydrat | - | 65.7 g | 25% |
| Kupfer | - | 0.27 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 382.5 mg | - |
| Magnesium | - | 40.5 mg | 11% |
| Maltose | - | 0.36 g | - |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.45 g | - |
| Natrium | - | 4.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Phosphor | - | 94.5 mg | 14% |
| Saccharose | - | 0.45 g | - |
| Selenium | - | 0.9 µg | 2% |
| Vitamin A | - | 288 µg | 36% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 27.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.86 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 18 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 31.5 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.32 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 9.45 µg | 13% |
| Wasser | - | 369.9 g | - |
| Zellulose | - | 5.85 g | 23% |
| Zink | - | 0.32 mg | 3% |
| Zucker | - | 57.6 g | 115% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
52 Min.
•
Blutzucker: ~150 mg/dL
•
Insulin: 80.7 µIU/mL
Glykämische Last
GL
42.7
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
58.5g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~150 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
52 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-33% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
7.2g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 33%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
