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Haferflocken Schokolade
Haferflocken
Schokolade
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.56 € |
Kosten einer Portion
|
0.56 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
8 |
Kalorienanzahl
|
638 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
638 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
14g |
|
Fettmenge pro Portion
|
34g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
69g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
80 Mililiter
(80 Mililiter (80 g))
•
14
kcal
•
0.12 €
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
14 kcal
60 Gram
(60 Gram)
•
61
kcal
•
0.08 €
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
61 kcal
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
195 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
21 kcal
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (10 g))
•
41
kcal
•
0.02 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
41 kcal
B: 1g
T: 2.6g
W: 1g
31 kcal
100 Mililiter
(100 Mililiter (100 g))
•
214
kcal
•
0.08 €
B: 2.4g
T: 21.3g
W: 3.1g
214 kcal
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 1.3g
62 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
0,52 €
/ 1 portion
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100 kcal
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20 g eiweiß
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,52 € | 0,52 € | 1,04 € | 2,08 € | |
|
Lidl
|
0,52 € | 0,52 € | 1,04 € | 2,08 € | |
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HOFER
|
0,52 € | 0,52 € | 1,04 € | 2,08 € | |
|
Kaufland
+6%
|
0,55 € | 0,55 € | 1,10 € | 2,20 € | |
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BILLA
+12%
|
0,58 € | 0,58 € | 1,16 € | 2,32 € | |
|
SPAR
+13%
|
0,59 € | 0,59 € | 1,18 € | 2,36 € | |
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REWE
+15%
|
0,60 € | 0,60 € | 1,20 € | 2,40 € | |
|
EDEKA
+19%
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
638
kcal
Eiweiß
13.6g
Fette
33.9g
Kohlenhydrate
69.4g
Bio-Analyse
Rezept
Haferflocken Schokolade
638 kcal
B: 13.6g
T: 33.9g
W: 69.4g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 108 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.43
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.81
g
Nährstoff
Asche
2.97
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.42
g
Nährstoff
Beta-glucan
2.25
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
18.5
mg
Nährstoff
Betain
0.04
mg
Nährstoff
Bor
50.04
mg
Nährstoff
8% RDA
Calcium
66.21
mg
Nährstoff
Capric Acid
6.7
g
Nährstoff
Caprylic Acid
7.8
g
Nährstoff
Carotin Beta
25.2
mg
Nährstoff
Chlor
72.05
mg
Nährstoff
Chlorid
79.07
mg
Nährstoff
Cholesterin
2.55
mg
Nährstoff
Chromium
6.5
µg
Nährstoff
Cystein
0.01
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.92
g
Nährstoff
42% RDA
Eisen
5.92
mg
Nährstoff
27% RDA
Eiweiß
13.64
g
Nährstoff
Erythrit
10
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.84
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.33
g
Nährstoff
49% RDA
Fett
33.94
g
Nährstoff
Fett, gesamt
21.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.55
g
Nährstoff
Fitosterol
49
mg
Nährstoff
Fluorid
6.01
mg
Nährstoff
Folate
1.8
µg
Nährstoff
Fructose
4.59
g
Nährstoff
Galaktose
0.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
21.13
g
Nährstoff
Glucose
4.56
g
Nährstoff
Glutaminsäure
2.02
g
Nährstoff
Glycin
0.47
g
Nährstoff
Histidin
9.2
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.05
g
Nährstoff
Inulin
0.25
g
Nährstoff
Isoleucin
17.13
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1
µg
Nährstoff
37% RDA
Kalium
732.66
mg
Nährstoff
Kieselsäure
25
mg
Nährstoff
Kobalt
1.05
µg
Nährstoff
27% RDA
Kohlenhydrat
69.43
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
3.1
g
Nährstoff
Kupfer
0.58
mg
Nährstoff
Laktose
1.5
g
Nährstoff
Lauric Acid
11.2
g
Nährstoff
Leucin
30.66
g
Nährstoff
Linolsäure
0.2
g
Nährstoff
Lutein
24
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
104.75
mg
Nährstoff
Lysin
22.55
g
Nährstoff
44% RDA
Magnesium
163.57
mg
Nährstoff
Maltose
0.05
g
Nährstoff
Mangan
3.38
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.01
g
Nährstoff
Methionin
4.93
g
Nährstoff
Molybdän
16
µg
Nährstoff
Myristic Acid
1.7
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
15.43
mg
Nährstoff
Natron
48
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.8
g
Nährstoff
Omega 3
0.21
g
Nährstoff
Omega 6
3.57
g
Nährstoff
Oxalsäure
22
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.9
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
3.4
g
Nährstoff
Ph
5.6
µg
Nährstoff
Phenylalanin
17.27
g
Nährstoff
55% RDA
Phosphor
383.8
mg
Nährstoff
Proline
0.51
g
Nährstoff
Saccharose
3.63
g
Nährstoff
Salz
0.93
g
Nährstoff
Schwefel
120.5
mg
Nährstoff
9% RDA
Selenium
4.86
µg
Nährstoff
Serine
0.42
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.3
g
Nährstoff
Stärke
32.33
g
Nährstoff
Thrombonin
16.5
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.05
g
Nährstoff
Tocopherol gamma
0.04
mg
Nährstoff
Tryptophan
6.73
g
Nährstoff
Tyrosin
0.31
g
Nährstoff
Valin
23.24
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
7.35
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.65
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.2
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.05
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
2.61
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.7
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.42
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.7
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
49.8
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10.19
mg
Nährstoff
11% RDA
Vitamin D
1.65
µg
Nährstoff
28% RDA
Vitamin E
3.39
mg
Nährstoff
396% RDA
Vitamin K
297.24
µg
Nährstoff
Wasser
227.29
g
Nährstoff
Zeaxanthin
52.5
µg
Nährstoff
39% RDA
Zellulose
9.67
g
Nährstoff
28% RDA
Zink
2.77
mg
Nährstoff
29% RDA
Zucker
14.23
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.51
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
10
g
Nährstoff
Zystin
0.16
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.43 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.81 g | - |
| Asche | - | 2.97 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.42 g | - |
| Beta-glucan | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 18.5 mg | - |
| Betain | - | 0.04 mg | - |
| Bor | - | 50.04 mg | - |
| Calcium | - | 66.21 mg | 8% |
| Capric Acid | - | 6.7 g | - |
| Caprylic Acid | - | 7.8 g | - |
| Carotin Beta | - | 25.2 mg | - |
| Chlor | - | 72.05 mg | - |
| Chlorid | - | 79.07 mg | - |
| Cholesterin | - | 2.55 mg | - |
| Chromium | - | 6.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.92 g | - |
| Eisen | - | 5.92 mg | 42% |
| Eiweiß | - | 13.64 g | 27% |
| Erythrit | - | 10 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.84 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.33 g | - |
| Fett | - | 33.94 g | 49% |
| Fett, gesamt | - | 21.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.55 g | - |
| Fitosterol | - | 49 mg | - |
| Fluorid | - | 6.01 mg | - |
| Folate | - | 1.8 µg | - |
| Fructose | - | 4.59 g | - |
| Galaktose | - | 0.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 21.13 g | - |
| Glucose | - | 4.56 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.02 g | - |
| Glycin | - | 0.47 g | - |
| Histidin | - | 9.2 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Isoleucin | - | 17.13 g | - |
| Jod | - | 1 µg | 1% |
| Kalium | - | 732.66 mg | 37% |
| Kieselsäure | - | 25 mg | - |
| Kobalt | - | 1.05 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 69.43 g | 27% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.1 g | - |
| Kupfer | - | 0.58 mg | - |
| Laktose | - | 1.5 g | - |
| Lauric Acid | - | 11.2 g | - |
| Leucin | - | 30.66 g | - |
| Linolsäure | - | 0.2 g | - |
| Lutein | - | 24 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 104.75 mg | - |
| Lysin | - | 22.55 g | - |
| Magnesium | - | 163.57 mg | 44% |
| Maltose | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.38 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.01 g | - |
| Methionin | - | 4.93 g | - |
| Molybdän | - | 16 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1.7 g | - |
| Natrium | - | 15.43 mg | 1% |
| Natron | - | 48 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 3.57 g | - |
| Oxalsäure | - | 22 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.9 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.4 g | - |
| Ph | - | 5.6 µg | - |
| Phenylalanin | - | 17.27 g | - |
| Phosphor | - | 383.8 mg | 55% |
| Proline | - | 0.51 g | - |
| Saccharose | - | 3.63 g | - |
| Salz | - | 0.93 g | - |
| Schwefel | - | 120.5 mg | - |
| Selenium | - | 4.86 µg | 9% |
| Serine | - | 0.42 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.3 g | - |
| Stärke | - | 32.33 g | - |
| Thrombonin | - | 16.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.05 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.04 mg | - |
| Tryptophan | - | 6.73 g | - |
| Tyrosin | - | 0.31 g | - |
| Valin | - | 23.24 g | - |
| Vitamin A | - | 7.35 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.65 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.05 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 2.61 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.7 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 49.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 10.19 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.65 µg | 11% |
| Vitamin E | - | 3.39 mg | 28% |
| Vitamin K | - | 297.24 µg | 396% |
| Wasser | - | 227.29 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Zellulose | - | 9.67 g | 39% |
| Zink | - | 2.77 mg | 28% |
| Zucker | - | 14.23 g | 29% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.51 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 10 g | - |
| Zystin | - | 0.16 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 38.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 149 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
38.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
149
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.89
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (13.6 g), Fett (33.9 g) und Ballaststoffe (9.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
59.7 g
Einfachzucker: 14.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 9.7 g
