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Schokoladen-Bananen-Omelett
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Schokoladen-Bananen-Omelett

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Schokolade Omelett Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
10 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.85 €
Kosten einer Portion
0.85 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
453
Kalorienmenge pro 1 Portion
453 kcal
Proteinmenge pro Portion
21g
Fettmenge pro Portion
29g
Kohlenhydratmenge pro Portion
27g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Vollständige Hühnereier (M)

Vollständige Hühnereier (M)

#Hühnereier
3 Stück (3 Stück (153 g)) • 213 kcal • 0.57 €
Ei Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
213 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
2 Tee Löffel (2 Tee Löffel (10 g)) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
16%iges Kakaopulver

16%iges Kakaopulver

#Vegetarisch #Glutenfrei #Ballaststoffreich #Gesund
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (5 g)) • 24 kcal • 0.02 €
Kakao Sulfite Milch
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
24 kcal
Zartbitterschokolade 90 %

Zartbitterschokolade 90 %

#Dunkle Schokolade #Schokolade
2 Würfel (2 Würfel (8 g)) • 44 kcal • 0.06 €
Sulfite Milch Soja Schalenfrüchte
B: 0.5g
T: 2.7g
W: 4.5g
44 kcal
Banane

Banane

#Banane #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Kleines Stück (1 Kleines Stück (80 g)) • 80 kcal • 0.10 €
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
80 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Am günstigsten Aldi
0,78 € / 1 portion
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 0,78 €
100 kcal 0,17 €
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0,79 € 0,79 € 1,58 € 3,16 €
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0,92 € 0,92 € 1,84 € 3,68 €
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0,94 € 0,94 € 1,88 € 3,76 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.

2

Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und verrühren Sie sie mit dem Kakao.

3

Erhitze die Pfanne.

Träufle etwas Olivenöl und gib sofort die Eier in die Pfanne.

4

Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.

Enthält Allergene 11
Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Olive Kakao Sulfite Milch Soja Schalenfrüchte Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
453 kcal
Eiweiß
21.5g
Fette
28.9g
Kohlenhydrate
26.8g
Schokoladen-Bananen-Omelett
Bio-Analyse Rezept

Schokoladen-Bananen-Omelett

453 kcal B: 21.5g T: 28.9g W: 26.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 17
Mittel
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 15 µU/mL 23 µU/mL 24 µU/mL 20 µU/mL 14 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 98 mg/dL 106 mg/dL 109 mg/dL 105 mg/dL 98 mg/dL 92 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 109 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 15.2) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 109 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
15.2 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
109
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (21.5 g), Fett (28.9 g) und Ballaststoffe (3.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 23.4 g
Einfachzucker: 16.7 g Bremsende Ballaststoffe: 3.4 g
Kochmatches

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