Bananenomelett

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Buchweizen Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Milch Laktose Olive

Rezept Zubereitungsschritte

Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.

Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.

Die Pfanne erhitzen.

Etwas Öl hinzufügen.

Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.

Den Joghurt über das Omelett verteilen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.31 g	0.31 g
Alpha-Linolensäure	0.06 g	0.06 g
Arginin	0.41 g	0.41 g
Asche	2.19 g	2.19 g
Aspartinsäure	0.61 g	0.61 g
Beta-Carotin	0.51 µg	0.51 µg
Beta-sitosterin	7.15 mg	7.15 mg
Calcium	111.53 mg	111.53 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	81.9 mg	81.9 mg
Cholesterin	189.88 mg	189.88 mg
Chromium	0.03 µg	0.03 µg
Cystein	0.15 g	0.15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.91 g	6.91 g
Eisen	1.5 mg	1.5 mg
Eiweiß	14.73 g	14.73 g
Faserlöslich	0.77 g	0.77 g
Faserunlöslich	1.58 g	1.58 g
Fett	14.11 g	14.11 g
Fettsäuren Trans	0.1 g	0.1 g
Fitosterol	11 mg	11 mg
Fructose	6.39 g	6.39 g
Gesättigte Fettsäuren	4.67 g	4.67 g
Glicemyc Index	61.2 µg	61.2 µg
Glucose	6.07 g	6.07 g
Glutaminsäure	0.82 g	0.82 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	18.15 g	18.15 g
Isoleucin	33.96 g	33.96 g
Jod	0.08 µg	0.08 µg
Kalium	656.18 mg	656.18 mg
Kohlenhydrat	33.57 g	33.57 g
Kupfer	5.26 mg	5.26 mg
Laktose	2.51 g	2.51 g
Leucin	60.56 g	60.56 g
Linolsäure	1.1 g	1.1 g
Lutein + zeaxanthin	26.6 mg	26.6 mg
Lysin	44.88 g	44.88 g
Magnesium	58.84 mg	58.84 mg
Mangan	0.55 mg	0.55 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.48 g	1.48 g
Methionin	9.8 g	9.8 g
Molybdän	0.03 µg	0.03 µg
Natrium	98.19 mg	98.19 mg
Natron	0.51 g	0.51 g
Oleinsäure	5.58 g	5.58 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	1.23 g	1.23 g
Palmitic Acid	1.8 g	1.8 g
Pflanzliche Eiweiße	0.51 g	0.51 g
Phenylalanin	33.91 g	33.91 g
Phosphor	237.14 mg	237.14 mg
Proline	0.26 g	0.26 g
Retinol	137.7 µg	137.7 µg
Saccharose	3.39 g	3.39 g
Salz	0.25 g	0.25 g
Selenium	23.02 µg	23.02 µg
Serine	0.41 g	0.41 g
Stearic Acid	0.48 g	0.48 g
Stärke	6.48 g	6.48 g
Thrombonin	32.66 g	32.66 g
Tierische Eiweiße	6.38 g	6.38 g
Tryptophan	13.3 g	13.3 g
Tyrosin	0.26 g	0.26 g
Valin	45.96 g	45.96 g
Vitamin A	160.88 µg	160.88 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.47 µg	1.47 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.83 mg	0.83 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43 mg	149.43 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.01 mg	1.01 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.52 µg	53.52 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.13 mg	11.13 mg
Vitamin D	1.1 µg	1.1 µg
Vitamin D3	1.02 µg	1.02 µg
Vitamin E	1.29 mg	1.29 mg
Vitamin K	15.46 µg	15.46 µg
Wasser	167.29 g	167.29 g
Zellulose	3.4 g	3.4 g
Zink	1.34 mg	1.34 mg
Zucker	17.01 g	17.01 g
Zucker hinzugefügt	0.03 g	0.03 g