1 Foto
1532
Bananen-Schokoladenmännchen
Schokolade
Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.70 € |
Kosten einer Portion
|
0.70 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
641 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
641 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
22g |
|
Fettmenge pro Portion
|
15g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
103g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
•
0.15 €
0.15 €
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
157 kcal
B: 4.2g
T: 0.7g
W: 54.6g
242 kcal
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (15 g))
•
49
49
kcal
•
0.04 €
0.04 €
B: 0g
T: 0.2g
W: 11.9g
49 kcal
B: 2.7g
T: 3.3g
W: 7.6g
71 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 641 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Am günstigsten
Aldi
0,64 €
/ portion
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Kosten einer Portion
(1 portion)
0,64 €
100 kcal
0,10 €
20 g eiweiß
0,58 €
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,64 € | 1,28 € | 2,56 € | |
|
Lidl
+2%
|
0,65 € | 1,30 € | 2,60 € | |
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HOFER
+2%
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0,65 € | 1,30 € | 2,60 € | |
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Kaufland
+8%
|
0,69 € | 1,38 € | 2,76 € | |
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BILLA
+14%
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0,73 € | 1,46 € | 2,92 € | |
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SPAR
+16%
|
0,74 € | 1,48 € | 2,96 € | |
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REWE
+19%
|
0,76 € | 1,52 € | 3,04 € | |
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EDEKA
+20%
|
0,77 € | 1,54 € | 3,08 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Piekarnik nastawić na 170 stopni. Oddzielić białka od żółtek i ubić je na pianę. Banana rozgnieść w drugiej misce i dodać pozostałe składniki oraz 7 łyżeczek wody. Następnie wszystko zmiksować. Dodać pianę z białek i wymieszać. Piec 12 minut i studzić w piekarniku
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
641
kcal
Eiweiß
22.2g
Fette
15.3g
Kohlenhydrate
103.4g
Bio-Analyse
Rezept
Bananen-Schokoladenmännchen
641 kcal
B: 22.2g
T: 15.3g
W: 103.4g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 73 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Arginin
0.35
g
Nährstoff
Asche
6.66
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
22.4
µg
Nährstoff
36% RDA
Calcium
288.29
mg
Nährstoff
Carotin Beta
31.2
mg
Nährstoff
Chlor
192.8
mg
Nährstoff
Chlorid
60
mg
Nährstoff
Cholesterin
405.44
mg
Nährstoff
Chromium
1.5
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.19
g
Nährstoff
36% RDA
Eisen
5.01
mg
Nährstoff
44% RDA
Eiweiß
22.24
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.03
g
Nährstoff
Faserunlöslich
2.84
g
Nährstoff
22% RDA
Fett
15.34
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.08
g
Nährstoff
Folate
2.1
µg
Nährstoff
Fructose
12.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
5.78
g
Nährstoff
Glucose
11.27
g
Nährstoff
Glutamin
0.84
g
Nährstoff
Histidin
18
g
Nährstoff
Isoleucin
33.6
g
Nährstoff
49% RDA
Kalium
988.95
mg
Nährstoff
40% RDA
Kohlenhydrat
103.43
g
Nährstoff
Kupfer
0.76
mg
Nährstoff
Laktose
0.02
g
Nährstoff
Leucin
60
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
452
mg
Nährstoff
Lycopin
1.12
µg
Nährstoff
Lysin
44.4
g
Nährstoff
36% RDA
Magnesium
134.33
mg
Nährstoff
Mangan
0.9
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.24
g
Nährstoff
Methionin
9.6
g
Nährstoff
Molybdän
4.5
µg
Nährstoff
29% RDA
Natrium
586.22
mg
Nährstoff
Omega 3
0.08
g
Nährstoff
Omega 6
0.92
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.73
g
Nährstoff
Phenylalanin
33.6
g
Nährstoff
77% RDA
Phosphor
541.28
mg
Nährstoff
Retinol
304.64
µg
Nährstoff
Saccharose
9.68
g
Nährstoff
Salz
1060.4
g
Nährstoff
Schwefel
33
mg
Nährstoff
66% RDA
Selenium
36.53
µg
Nährstoff
Stärke
61.21
g
Nährstoff
Theobromin
300
mg
Nährstoff
Thrombonin
32.4
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.15
g
Nährstoff
Tryptophan
13.2
g
Nährstoff
Valin
45.6
g
Nährstoff
39% RDA
Vitamin A
314.54
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.79
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.81
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.22
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
329.28
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.66
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
82.19
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11.09
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin D
1.93
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.9
µg
Nährstoff
10% RDA
Vitamin E
1.2
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.35
µg
Nährstoff
Wasser
185.57
g
Nährstoff
20% RDA
Zellulose
5.07
g
Nährstoff
36% RDA
Zink
3.58
mg
Nährstoff
68% RDA
Zucker
33.95
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.15
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Arginin | - | 0.35 g | - |
| Asche | - | 6.66 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 22.4 µg | - |
| Calcium | - | 288.29 mg | 36% |
| Carotin Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chlor | - | 192.8 mg | - |
| Chlorid | - | 60 mg | - |
| Cholesterin | - | 405.44 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.19 g | - |
| Eisen | - | 5.01 mg | 36% |
| Eiweiß | - | 22.24 g | 44% |
| Faserlöslich | - | 1.03 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.84 g | - |
| Fett | - | 15.34 g | 22% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.08 g | - |
| Folate | - | 2.1 µg | - |
| Fructose | - | 12.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.78 g | - |
| Glucose | - | 11.27 g | - |
| Glutamin | - | 0.84 g | - |
| Histidin | - | 18 g | - |
| Isoleucin | - | 33.6 g | - |
| Kalium | - | 988.95 mg | 49% |
| Kohlenhydrat | - | 103.43 g | 40% |
| Kupfer | - | 0.76 mg | - |
| Laktose | - | 0.02 g | - |
| Leucin | - | 60 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 452 mg | - |
| Lycopin | - | 1.12 µg | - |
| Lysin | - | 44.4 g | - |
| Magnesium | - | 134.33 mg | 36% |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.24 g | - |
| Methionin | - | 9.6 g | - |
| Molybdän | - | 4.5 µg | - |
| Natrium | - | 586.22 mg | 29% |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.92 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.73 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.6 g | - |
| Phosphor | - | 541.28 mg | 77% |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Saccharose | - | 9.68 g | - |
| Salz | - | 1060.4 g | - |
| Schwefel | - | 33 mg | - |
| Selenium | - | 36.53 µg | 66% |
| Stärke | - | 61.21 g | - |
| Theobromin | - | 300 mg | - |
| Thrombonin | - | 32.4 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.15 g | - |
| Tryptophan | - | 13.2 g | - |
| Valin | - | 45.6 g | - |
| Vitamin A | - | 314.54 µg | 39% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.79 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.22 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 329.28 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 82.19 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 11.09 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.93 µg | 13% |
| Vitamin D3 | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.2 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 1.35 µg | 2% |
| Wasser | - | 185.57 g | - |
| Zellulose | - | 5.07 g | 20% |
| Zink | - | 3.58 mg | 36% |
| Zucker | - | 33.95 g | 68% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.15 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 67.2) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
67.2
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.36
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (22.2 g), Fett (15.3 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
103.4 g
Einfachzucker: 34 g
Bremsende Ballaststoffe: 0 g
