1 / 1
718
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/himbeer-bananen-omelett
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/himbeer-bananen-omelett
1 zdjęcie
Himbeer-Bananen-Omelett
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelett
Banane
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
451
Kalorien
451 kcal
Enthält 451 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
60g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 451 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Alkohol
0.7
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.1
g
Składnik
Arginin
0.44
g
Składnik
Asche
3.09
g
Składnik
Aspartinsäure
0.61
g
Składnik
Beta-Carotin
0.51
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.7
µg
Składnik
Beta-sitosterin
16.95
mg
Składnik
Bor
0.7
mg
Składnik
18% RDA
Calcium
142.51
mg
Składnik
Campesterol
1.05
g
Składnik
Carotin Beta
39.6
mg
Składnik
Chlor
85.3
mg
Składnik
Cholesterin
190.85
mg
Składnik
Chromium
1
µg
Składnik
Cystein
0.15
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.05
g
Składnik
20% RDA
Eisen
2.73
mg
Składnik
37% RDA
Eiweiß
18.74
g
Składnik
Faserlöslich
2.01
g
Składnik
Faserunlöslich
7.72
g
Składnik
21% RDA
Fett
14.91
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.07
g
Składnik
Fitosterol
23.6
mg
Składnik
Fluorid
0.7
mg
Składnik
Fructose
8.07
g
Składnik
Galaktose
0.7
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
4.76
g
Składnik
Glicemyc Index
83.6
µg
Składnik
Glucose
7.68
g
Składnik
Glutamin
0.07
g
Składnik
Glutaminsäure
0.82
g
Składnik
Glycin
0.2
g
Składnik
Histidin
18.16
g
Składnik
Inulin
0.7
g
Składnik
Isoleucin
33.99
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.45
µg
Składnik
44% RDA
Kalium
875.23
mg
Składnik
Kobalt
0.7
µg
Składnik
23% RDA
Kohlenhydrat
60.44
g
Składnik
Kupfer
5.5
mg
Składnik
Laktose
3.21
g
Składnik
Leucin
60.61
g
Składnik
Linolsäure
1.13
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
124.6
mg
Składnik
Lysin
45.05
g
Składnik
31% RDA
Magnesium
116.04
mg
Składnik
Malinsäure
0.35
g
Składnik
Maltose
0.7
g
Składnik
Mangan
1.07
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.68
g
Składnik
Methionin
9.81
g
Składnik
Molybdän
1
µg
Składnik
5% RDA
Natrium
99.86
mg
Składnik
Natron
5.1
g
Składnik
Nickel
0.7
mg
Składnik
Oleinsäure
5.59
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
1.41
g
Składnik
Oxalsäure
0.01
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.8
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.42
g
Składnik
Phenylalanin
33.94
g
Składnik
47% RDA
Phosphor
330.44
mg
Składnik
Proline
0.26
g
Składnik
Quininsäure
0.21
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Saccharose
4.09
g
Składnik
Salz
0.27
g
Składnik
Schwefel
0.7
mg
Składnik
43% RDA
Selenium
23.92
µg
Składnik
Serine
0.41
g
Składnik
Sorbitol
0.7
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
Stigmasterol
0.77
g
Składnik
Stärke
6.55
g
Składnik
Thrombonin
32.68
g
Składnik
Tierische Eiweiße
7.08
g
Składnik
Tryptophan
13.36
g
Składnik
Tyrosin
0.26
g
Składnik
Valin
46
g
Składnik
20% RDA
Vitamin A
163.25
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.44
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.7
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.3
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
158.04
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.65
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.71
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.7
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
86.26
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
33.38
mg
Składnik
14% RDA
Vitamin D
2.07
µg
Składnik
Vitamin D3
1.02
µg
Składnik
14% RDA
Vitamin E
1.65
mg
Składnik
168% RDA
Vitamin K
126.22
µg
Składnik
Wasser
230.62
g
Składnik
Xylit und seine salze
0.7
g
Składnik
43% RDA
Zellulose
10.79
g
Składnik
22% RDA
Zink
2.21
mg
Składnik
Zitronensäure
0.63
mg
Składnik
40% RDA
Zucker
20.2
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.3
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.7
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.44 g | - |
| Asche | - | 3.09 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.51 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.7 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.95 mg | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 142.51 mg | 18% |
| Campesterol | - | 1.05 g | - |
| Carotin Beta | - | 39.6 mg | - |
| Chlor | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 190.85 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.05 g | - |
| Eisen | - | 2.73 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 18.74 g | 37% |
| Faserlöslich | - | 2.01 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.72 g | - |
| Fett | - | 14.91 g | 21% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.07 g | - |
| Fitosterol | - | 23.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.7 mg | - |
| Fructose | - | 8.07 g | - |
| Galaktose | - | 0.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.76 g | - |
| Glicemyc Index | - | 83.6 µg | - |
| Glucose | - | 7.68 g | - |
| Glutamin | - | 0.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.82 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 18.16 g | - |
| Inulin | - | 0.7 g | - |
| Isoleucin | - | 33.99 g | - |
| Jod | - | 1.45 µg | 1% |
| Kalium | - | 875.23 mg | 44% |
| Kobalt | - | 0.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 60.44 g | 23% |
| Kupfer | - | 5.5 mg | - |
| Laktose | - | 3.21 g | - |
| Leucin | - | 60.61 g | - |
| Linolsäure | - | 1.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 124.6 mg | - |
| Lysin | - | 45.05 g | - |
| Magnesium | - | 116.04 mg | 31% |
| Malinsäure | - | 0.35 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.68 g | - |
| Methionin | - | 9.81 g | - |
| Molybdän | - | 1 µg | - |
| Natrium | - | 99.86 mg | 5% |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nickel | - | 0.7 mg | - |
| Oleinsäure | - | 5.59 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.41 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.42 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.94 g | - |
| Phosphor | - | 330.44 mg | 47% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Quininsäure | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 4.09 g | - |
| Salz | - | 0.27 g | - |
| Schwefel | - | 0.7 mg | - |
| Selenium | - | 23.92 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Stärke | - | 6.55 g | - |
| Thrombonin | - | 32.68 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 7.08 g | - |
| Tryptophan | - | 13.36 g | - |
| Tyrosin | - | 0.26 g | - |
| Valin | - | 46 g | - |
| Vitamin A | - | 163.25 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.3 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 158.04 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 86.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 33.38 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.07 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.65 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 126.22 µg | 168% |
| Wasser | - | 230.62 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.7 g | - |
| Zellulose | - | 10.79 g | 43% |
| Zink | - | 2.21 mg | 22% |
| Zitronensäure | - | 0.63 mg | - |
| Zucker | - | 20.2 g | 40% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.7 g | - |
Nie znaleziono składnika
