1 zdjęcie
1358
Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową
Gemüse/Kräuter
Całozytny
Rolada
Bułka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
10 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
13.29 zł |
Koszt jednej porcji
|
13.29 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
13 |
Ilość kalorii
|
520 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
520 kcal |
Ilość białka na porcję
|
44g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
20g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
42g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
193 kcal
B: 0g
T: 4.1g
W: 0g
37 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
47 kcal
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
30 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
8 kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
17 kcal
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
122 kcal
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
54 kcal
2 Łyżka
(2 Łyżka (20 g))
•
3
kcal
•
0.13 zł
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
3 kcal
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (3 g))
•
1
kcal
•
0.02 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 2g
8 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 520 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
12,23 zł
/ 1 porcja
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
12,23 zł
100 kcal
2,35 zł
20 g białko
5,51 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
12,23 zł | 12,23 zł | 24,46 zł | 48,92 zł | |
|
Lidl
+2%
|
12,49 zł | 12,49 zł | 24,98 zł | 49,96 zł | |
|
Aldi
+3%
|
12,63 zł | 12,63 zł | 25,26 zł | 50,52 zł | |
|
Dino
+4%
|
12,76 zł | 12,76 zł | 25,52 zł | 51,04 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
13,29 zł | 13,29 zł | 26,58 zł | 53,16 zł | |
|
Auchan
+6%
|
13,02 zł | 13,02 zł | 26,04 zł | 52,08 zł | |
|
Netto
+5%
|
12,89 zł | 12,89 zł | 25,78 zł | 51,56 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
14,09 zł | 14,09 zł | 28,18 zł | 56,36 zł | |
|
Żabka
+28%
|
15,68 zł | 15,68 zł | 31,36 zł | 62,72 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Bułkę podziel na 2 połowy.
Może na tosterze lub na patelni podsmażyć na chrupko bułkę.
Posmaruj odrobiną masła.
Jedną połówkę posmaruj dżemem.
Drugą połówkę posmaruj musztardą, połóż plastry pomidora, bayzlię i szynkę.
2
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.
Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.
Zawiera alergeny
25
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
520
kcal
Białko
44.4g
Tłuszcze
19.5g
Węglowodany
41.7g
Bio-Analiza
Przepis
Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową
520 kcal
B: 44.4g
T: 19.5g
W: 41.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 106 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.43
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
14.42
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.03
mg
Składnik
89% RDA
Białko
44.37
g
Składnik
Białko roślinne
7.71
g
Składnik
Białko zwierzęce
35.25
g
Składnik
Bor
0.13
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.41
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.64
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.01
g
Składnik
Capric Acid
0.02
g
Składnik
Caprylic Acid
0.02
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.43
g
Składnik
Chlor
516.29
mg
Składnik
Chlor
5.08
mg
Składnik
Cholesterol
121.14
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
0.33
µg
Składnik
Cobalt
0.04
µg
Składnik
62% RDA
Cukier
30.87
g
Składnik
Cukier dodany
5.23
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.17
mg
Składnik
Erytrytol
0.4
g
Składnik
Fitosterol
0.04
mg
Składnik
Fluor
3.75
mg
Składnik
71% RDA
Fosfor
498.81
mg
Składnik
Fruktoza
7.07
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glukoza
3.63
g
Składnik
Inuliny
0.04
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.22
µg
Składnik
Karotyna Beta
25.2
mg
Składnik
Krzemionka
0.03
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.33
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.01
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.11
g
Składnik
Kwas linolowy
0.06
g
Składnik
Kwas malinowy
0.56
g
Składnik
Kwas oksalowy
2.06
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.08
mg
Składnik
Kwasowość
0.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.91
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.13
g
Składnik
Laktoza
5.16
g
Składnik
Lauric Acid
0.09
g
Składnik
Lignina
0.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
93.55
mg
Składnik
Lykopenia
1029.23
µg
Składnik
29% RDA
Magnez
109.06
mg
Składnik
Maltos
0.4
g
Składnik
Mangan
0.6
mg
Składnik
Miedź
0.39
mg
Składnik
Molybdenum
1.61
µg
Składnik
Myristic Acid
0.05
g
Składnik
Natron
0.14
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.55
g
Składnik
Omega 6
3.83
g
Składnik
Palmitic Acid
0.04
g
Składnik
Ph
1.4
µg
Składnik
Phytoen
60
µg
Składnik
Phytofluen
40
µg
Składnik
Popiół
4.51
g
Składnik
40% RDA
Potas
803.06
mg
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Sacharoza
4.96
g
Składnik
35% RDA
Selen
19.03
µg
Składnik
Siarka
6
mg
Składnik
Skrobia
6.37
g
Składnik
Sorbitol
1.4
g
Składnik
Stearic Acid
1.01
g
Składnik
23% RDA
Sód
454.93
mg
Składnik
Sól
1.35
g
Składnik
Tauryn
0.04
mg
Składnik
28% RDA
Tłuszcz
19.51
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.55
g
Składnik
29% RDA
Wapń
231.67
mg
Składnik
21% RDA
Witamina A
166
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.16
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.85
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.69
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.33
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.52
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
1.24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
54.03
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.53
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.06
µg
Składnik
Witamina D3
0.47
µg
Składnik
56% RDA
Witamina E
6.68
mg
Składnik
21% RDA
Witamina K
15.59
µg
Składnik
Woda
313.78
g
Składnik
16% RDA
Węglowodany
41.74
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.51
g
Składnik
Xylitol
0.4
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.65
mg
Składnik
β-Karoten
202.1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.43 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 14.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 44.37 g | 89% |
| Białko roślinne | - | 7.71 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 35.25 g | - |
| Bor | - | 0.13 mg | - |
| Błonnik | - | 8.41 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.64 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.01 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.43 g | - |
| Chlor | - | 516.29 mg | - |
| Chlor | - | 5.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 121.14 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.33 µg | - |
| Cobalt | - | 0.04 µg | - |
| Cukier | - | 30.87 g | 62% |
| Cukier dodany | - | 5.23 g | - |
| Cynk | - | 2.17 mg | 22% |
| Erytrytol | - | 0.4 g | - |
| Fitosterol | - | 0.04 mg | - |
| Fluor | - | 3.75 mg | - |
| Fosfor | - | 498.81 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 7.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 3.63 g | - |
| Inuliny | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 4.22 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 25.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.33 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.01 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.56 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.06 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.13 g | - |
| Laktoza | - | 5.16 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Lignina | - | 0.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 93.55 mg | - |
| Lykopenia | - | 1029.23 µg | - |
| Magnez | - | 109.06 mg | 29% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.6 mg | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.61 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natron | - | 0.14 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.55 g | - |
| Omega 6 | - | 3.83 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Ph | - | 1.4 µg | - |
| Phytoen | - | 60 µg | - |
| Phytofluen | - | 40 µg | - |
| Popiół | - | 4.51 g | - |
| Potas | - | 803.06 mg | 40% |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.96 g | - |
| Selen | - | 19.03 µg | 35% |
| Siarka | - | 6 mg | - |
| Skrobia | - | 6.37 g | - |
| Sorbitol | - | 1.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.01 g | - |
| Sód | - | 454.93 mg | 23% |
| Sól | - | 1.35 g | - |
| Tauryn | - | 0.04 mg | - |
| Tłuszcz | - | 19.51 g | 28% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.55 g | - |
| Wapń | - | 231.67 mg | 29% |
| Witamina A | - | 166 µg | 21% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.16 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.85 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 54.03 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.53 mg | - |
| Witamina D | - | 2.06 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 0.47 µg | - |
| Witamina E | - | 6.68 mg | 56% |
| Witamina K | - | 15.59 µg | 21% |
| Woda | - | 313.78 g | - |
| Węglowodany | - | 41.74 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.51 g | - |
| Xylitol | - | 0.4 g | - |
| Żelazo | - | 2.65 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 202.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 21.6) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 116 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
21.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
116
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (44.4 g), tłuszczów (19.5 g) oraz błonnika (8.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
33.3 g
Cukry proste: 1.4 g
Błonnik spowalniający: 8.4 g
