General • Easy
Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowym oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
3
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.Truskawki pokrój na kawałki wielkości kęsa, wymieszaj z malinami i porzeczką, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.Dodaj miód lub płynny słodzik.Doprawić cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 13.5 g | 13.5 g |
| Alkoholu | 1.18 g | 1.18 g |
| Argentyna | 13.53 g | 13.53 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Beta-sitosterol | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Białko | 12.18 g | 12.18 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.7 g | 0.7 g |
| Bor | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Błonnik | 16.13 g | 16.13 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.19 g | 8.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.59 g | 2.59 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 7.88 g | 7.88 g |
| Chlor | 22.56 mg | 22.56 mg |
| Chlor | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Cholesterol | 6.07 mg | 6.07 mg |
| Cholina | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Chrom | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 30.17 g | 30.17 g |
| Cukier dodany | 4.2 g | 4.2 g |
| Cynk | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Cysteina | 4.5 g | 4.5 g |
| Fenyloalanina | 13.53 g | 13.53 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Fosfor | 107.85 mg | 107.85 mg |
| Fruktoza | 12.47 g | 12.47 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 11.25 g | 11.25 g |
| Glukoza | 10.59 g | 10.59 g |
| Glutamina | 0.07 g | 0.07 g |
| Histydyna | 6.76 g | 6.76 g |
| Index glikiemiczny | 83.91 µg | 83.91 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 13.53 g | 13.53 g |
| Jod | 4.51 µg | 4.51 µg |
| Karotyna Beta | 32.33 mg | 32.33 mg |
| Kcal | 391.94 kcal | 391.94 kcal |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kj | 1640.79 kJ | 1640.79 kJ |
| Krzemionka | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 36 g | 36 g |
| Kwas cytrynowy | 1036.42 mg | 1036.42 mg |
| Kwas foliowy | 20.52 µg | 20.52 µg |
| Kwas glutaminowy | 45 g | 45 g |
| Kwas kwinowy | 135.21 g | 135.21 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 450.65 g | 450.65 g |
| Kwas oksalowy | 14.12 mg | 14.12 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 1.28 g | 1.28 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.71 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.2 g | 2.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.85 g | 0.85 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucyna | 22.55 g | 22.55 g |
| Lizyna | 18.04 g | 18.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 175.47 mg | 175.47 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 70.39 mg | 70.39 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Metionina | 4.51 g | 4.51 g |
| Miedź | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Molybdenum | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Natron | 0.52 g | 0.52 g |
| Nikel | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Nitrogeny | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.24 g | 0.24 g |
| Popiół | 1.4 g | 1.4 g |
| Potas | 553.54 mg | 553.54 mg |
| Prolina | 11.25 g | 11.25 g |
| Sacharoza | 3.13 g | 3.13 g |
| Selen | 3.76 µg | 3.76 µg |
| Seryna | 13.5 g | 13.5 g |
| Siarka | 7.45 mg | 7.45 mg |
| Skrobia | 0.15 g | 0.15 g |
| Sorbitol | 5.2 g | 5.2 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 454.49 mg | 454.49 mg |
| Sól | 1.15 g | 1.15 g |
| Treonina | 13.52 g | 13.52 g |
| Tryptofan | 4.51 g | 4.51 g |
| Tyrozyna | 6.75 g | 6.75 g |
| Tłuszcz | 3.01 g | 3.01 g |
| Valina | 18.04 g | 18.04 g |
| Wapń | 135.7 mg | 135.7 mg |
| Witamina A | 17.93 µg | 17.93 µg |
| Witamina ARE | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.62 µg | 1.62 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.07 mg | 13.07 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 54.27 µg | 54.27 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 93.96 mg | 93.96 mg |
| Witamina D | 2.23 µg | 2.23 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Witamina K | 21.98 µg | 21.98 µg |
| Woda | 230.86 g | 230.86 g |
| Węglowodany | 84.74 g | 84.74 g |
| Xylitol | 2.2 g | 2.2 g |
| Żelazo | 4.35 mg | 4.35 mg |
| β-Karoten | 10.5 µg | 10.5 µg |
