General • Easy
Truskawkowa owsianka
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Do małego garnka przelej mleko. Zagotuj mleko, przesyp płatki, zmniejsz na bardzo mały ogien i gotuj płatki.
2
Gdy płatki zmiękną, dodaj płatki migdałów, truskawki oraz miód. Wymieszaj wszystko.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.4 g | 0.4 g |
| Argentyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 15.69 g | 15.69 g |
| Białko roślinne | 2.4 g | 2.4 g |
| Białko zwierzęce | 0.12 g | 0.12 g |
| Bor | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Błonnik | 6.82 g | 6.82 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.97 g | 4.97 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.83 g | 1.83 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 288 mg | 288 mg |
| Chlor | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Cholesterol | 27.74 mg | 27.74 mg |
| Chrom | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cobalt | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Cukier | 24.99 g | 24.99 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 0.41 g | 0.41 g |
| Fitosterol | 36.8 mg | 36.8 mg |
| Fluor | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 467.9 mg | 467.9 mg |
| Fruktoza | 7.37 g | 7.37 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Glukoza | 6.32 g | 6.32 g |
| Histydyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Hydroxyproliny | 0.12 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 47.08 µg | 47.08 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 31 µg | 31 µg |
| Kcal | 451.74 kcal | 451.74 kcal |
| Kj | 1889.4 kJ | 1889.4 kJ |
| Krzemionka | 25 mg | 25 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwas cytrynowy | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Kwas foliowy | 24 µg | 24 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.79 g | 1.79 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas oksalowy | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.44 g | 7.44 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.18 g | 5.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.98 g | 1.98 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.16 g | 3.16 g |
| Laktoza | 10.1 g | 10.1 g |
| Leucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 116.12 mg | 116.12 mg |
| Magnez | 131.38 mg | 131.38 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Metionina | 0.11 g | 0.11 g |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 16 µg | 16 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 2.83 g | 2.83 g |
| Popiół | 3.01 g | 3.01 g |
| Potas | 699.38 mg | 699.38 mg |
| Prolina | 0.46 g | 0.46 g |
| Sacharoza | 2.51 g | 2.51 g |
| Selen | 4.84 µg | 4.84 µg |
| Seryna | 0.37 g | 0.37 g |
| Siarka | 110.2 mg | 110.2 mg |
| Skrobia | 29.17 g | 29.17 g |
| Sód | 94.02 mg | 94.02 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Tokoferol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 0.26 g | 0.26 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 16.76 g | 16.76 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 318.28 mg | 318.28 mg |
| Witamina A | 74.62 µg | 74.62 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.42 µg | 1.42 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.95 mg | 11.95 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 56.24 µg | 56.24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 69.34 mg | 69.34 mg |
| Witamina D | 1.68 µg | 1.68 µg |
| Witamina E | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Witamina K | 4.04 µg | 4.04 µg |
| Woda | 273.66 g | 273.66 g |
| Węglowodany | 63.45 g | 63.45 g |
| Żelazo | 3.32 mg | 3.32 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
