1 zdjęcie
1092
Owsianka Low Carb z migdałami
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Nisko-węglowodanowa
Kawa Mleczna
Jagody
Migdały
Borówka
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
15 min |
Porcja
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
6.40 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.20 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Kalorie
|
595 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
298 kcal |
Ilość białka na porcję
|
9g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
22g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
15g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 1.2g
T: 2.9g
W: 3.9g
47 kcal
60 Gram
(60 Gram)
•
378
189
kcal
•
3.30 zł
1.65 zł
B: 12g
T: 31.2g
W: 12.3g
378 kcal
B: 4g
T: 10.4g
W: 4.1g
126 kcal
2 Łyżka
(2 Łyżka (2 g))
•
8
4
kcal
•
0.13 zł
0.07 zł
B: 0g
T: 0g
W: 2g
8 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
1 kcal
100 Gram
(100 Gram)
•
35
18
kcal
•
0.65 zł
0.33 zł
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 7.2g
35 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 298 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Owsianka Low Carb z migdałami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,94 zł
/ porcja
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt przepisu dla ilości porcji:
Koszt jednej porcji
(1 porcja)
2,94 zł
100 kcal
0,99 zł
20 g białko
6,50 zł
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,94 zł | 5,88 zł | 11,76 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,01 zł | 6,02 zł | 12,04 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,04 zł | 6,08 zł | 12,16 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,07 zł | 6,14 zł | 12,28 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,20 zł | 6,40 zł | 12,80 zł | |
|
Auchan
+7%
|
3,14 zł | 6,28 zł | 12,56 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,10 zł | 6,20 zł | 12,40 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,39 zł | 6,78 zł | 13,56 zł | |
|
Żabka
+29%
|
3,78 zł | 7,56 zł | 15,12 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Do garnka wlać mleko migdałowe, dodać wszystkie migdały i erytrytol. Całość podgrzej i pozostaw na wolnym ogniu przez 2 minuty.
2
Po 2 minutach dodaj łusek psyllium i zdejmij garnek z ognia.
3
Umyj wybrane jagody, odsącz je i dodaj 2/3 do ciepłej owsianki.
Owsiankę przelej do szklanki i udekoruj pozostałymi jagodami.
Zawiera alergeny
9
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
595
kcal
Białko
18.1g
Tłuszcze
44.9g
Węglowodany
29.6g
Bio-Analiza
Przepis
Owsianka Low Carb z migdałami
595 kcal
B: 18.1g
T: 44.9g
W: 29.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 93 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.82
g
Składnik
Argentyna
1.92
g
Składnik
Beta-glukany
0.2
g
Składnik
Beta-sitosterol
60
mg
Składnik
36% RDA
Białko
18.09
g
Składnik
Białko roślinne
0.17
g
Składnik
Bor
42.48
mg
Składnik
54% RDA
Błonnik
13.38
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.46
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.3
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
3.8
g
Składnik
Chlor
43.2
mg
Składnik
Cholesterol
4.8
mg
Składnik
Chrom
0.5
µg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.58
g
Składnik
Cukier dodany
4.6
g
Składnik
57% RDA
Cynk
5.66
mg
Składnik
Cysteina
0.24
g
Składnik
Energia
358.8
kJ
Składnik
Erytrytol
2
g
Składnik
Fenyloalanina
0.76
g
Składnik
Fitosterol
112
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
56% RDA
Fosfor
393.2
mg
Składnik
Fruktoza
2.48
g
Składnik
Galaktyka
0.8
g
Składnik
Glicyna
1.08
g
Składnik
Glukoza
2.09
g
Składnik
Glutamina
4.02
g
Składnik
Histydyna
0.42
g
Składnik
Inuliny
0.8
g
Składnik
Izoleucyna
0.58
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.42
µg
Składnik
Krzemionka
10
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
1.88
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.89
mg
Składnik
Kwas foliowy
24
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
3.6
g
Składnik
Kwas malinowy
0.4
g
Składnik
Kwas oksalowy
42.7
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
28.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.8
g
Składnik
Laktoza
0.8
g
Składnik
Leucyna
1.22
g
Składnik
Lizyna
0.48
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
26.9
mg
Składnik
66% RDA
Magnez
245.7
mg
Składnik
Maltos
0.22
g
Składnik
Mangan
1.74
mg
Składnik
Metionina
0.16
g
Składnik
Miedź
1.01
mg
Składnik
Molybdenum
0.3
µg
Składnik
Nikel
1.01
mg
Składnik
Omega 3
0.17
g
Składnik
Omega 6
9.64
g
Składnik
Popiół
3.37
g
Składnik
49% RDA
Potas
971.4
mg
Składnik
Prolina
0.76
g
Składnik
Sacharoza
4.76
g
Składnik
7% RDA
Selen
4.09
µg
Składnik
Seryna
0.74
g
Składnik
Skrobia
0.6
g
Składnik
11% RDA
Sód
228.32
mg
Składnik
Sól
0.57
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.6
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.12
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.52
mg
Składnik
Treonina
0.5
g
Składnik
Tryptofan
0.17
g
Składnik
Tyrozyna
0.42
g
Składnik
64% RDA
Tłuszcz
44.94
g
Składnik
Valina
0.66
g
Składnik
96% RDA
Wapń
770.8
mg
Składnik
17% RDA
Witamina A
137.8
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.02
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.7
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.5
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
12.6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
59.25
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
73.48
mg
Składnik
27% RDA
Witamina D
4.05
µg
Składnik
216% RDA
Witamina E
25.92
mg
Składnik
5% RDA
Witamina K
3.9
µg
Składnik
Woda
384.43
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
29.57
g
Składnik
29% RDA
Żelazo
4.07
mg
Składnik
β-Karoten
15.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.82 g | - |
| Argentyna | - | 1.92 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.2 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 60 mg | - |
| Białko | - | 18.09 g | 36% |
| Białko roślinne | - | 0.17 g | - |
| Bor | - | 42.48 mg | - |
| Błonnik | - | 13.38 g | 54% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.46 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.3 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.8 g | - |
| Chlor | - | 43.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.8 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cukier | - | 12.58 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 4.6 g | - |
| Cynk | - | 5.66 mg | 57% |
| Cysteina | - | 0.24 g | - |
| Energia | - | 358.8 kJ | - |
| Erytrytol | - | 2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.76 g | - |
| Fitosterol | - | 112 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 393.2 mg | 56% |
| Fruktoza | - | 2.48 g | - |
| Galaktyka | - | 0.8 g | - |
| Glicyna | - | 1.08 g | - |
| Glukoza | - | 2.09 g | - |
| Glutamina | - | 4.02 g | - |
| Histydyna | - | 0.42 g | - |
| Inuliny | - | 0.8 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.58 g | - |
| Jod | - | 1.42 µg | 1% |
| Krzemionka | - | 10 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.88 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.89 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.6 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 42.7 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 28.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.8 g | - |
| Laktoza | - | 0.8 g | - |
| Leucyna | - | 1.22 g | - |
| Lizyna | - | 0.48 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26.9 mg | - |
| Magnez | - | 245.7 mg | 66% |
| Maltos | - | 0.22 g | - |
| Mangan | - | 1.74 mg | - |
| Metionina | - | 0.16 g | - |
| Miedź | - | 1.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.3 µg | - |
| Nikel | - | 1.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 9.64 g | - |
| Popiół | - | 3.37 g | - |
| Potas | - | 971.4 mg | 49% |
| Prolina | - | 0.76 g | - |
| Sacharoza | - | 4.76 g | - |
| Selen | - | 4.09 µg | 7% |
| Seryna | - | 0.74 g | - |
| Skrobia | - | 0.6 g | - |
| Sód | - | 228.32 mg | 11% |
| Sól | - | 0.57 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.6 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.12 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.52 mg | - |
| Treonina | - | 0.5 g | - |
| Tryptofan | - | 0.17 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.42 g | - |
| Tłuszcz | - | 44.94 g | 64% |
| Valina | - | 0.66 g | - |
| Wapń | - | 770.8 mg | 96% |
| Witamina A | - | 137.8 µg | 17% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.02 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 12.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 59.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 73.48 mg | - |
| Witamina D | - | 4.05 µg | 27% |
| Witamina E | - | 25.92 mg | 216% |
| Witamina K | - | 3.9 µg | 5% |
| Woda | - | 384.43 g | - |
| Węglowodany | - | 29.57 g | 11% |
| Żelazo | - | 4.07 mg | 29% |
| β-Karoten | - | 15.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 19.2) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 113 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
19.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
113
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (18.1 g), tłuszczów (44.9 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
29.6 g
Cukry proste: 3.8 g
Błonnik spowalniający: 0 g
