1 zdjęcie
960
Placki z cukinii
Naleśniki
Cukinia
Naleśnik
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
20 min |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.26 zł |
Koszt / porcja
|
3.26 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Kalorie
|
41 |
|
Zawiera 41 kalorii na porcję.
|
41 kcal |
Białko/Porcja
|
2g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
2g |
Węglowodany/Porcja
|
5g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 0.3g
T: 0g
W: 2.3g
10 kcal
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 1g
10 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2g
11 kcal
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 41 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
41
kcal
Białko
1.6g
Tłuszcze
1.5g
Węglowodany
5.4g
Bio-Analiza
Przepis
Placki z cukinii
41 kcal
B: 1.6g
T: 1.5g
W: 5.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 91 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Beta-sitosterol
3.5
mg
Składnik
3% RDA
Białko
1.56
g
Składnik
4% RDA
Błonnik
0.89
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.57
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.46
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.2
g
Składnik
Chlor
5.35
mg
Składnik
Chlor
20.15
mg
Składnik
Cholesterol
4.91
mg
Składnik
Chrom
0.04
µg
Składnik
4% RDA
Cukier
2.1
g
Składnik
Cukier dodany
0.03
g
Składnik
3% RDA
Cynk
0.25
mg
Składnik
Cysteina
0
g
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
7
mg
Składnik
Fluor
0.4
mg
Składnik
5% RDA
Fosfor
36.06
mg
Składnik
Fruktoza
0.3
g
Składnik
Glicyna
0
g
Składnik
Glukoza
0.45
g
Składnik
Glutamina
0.04
g
Składnik
Histydyna
0
g
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
2% RDA
Jod
3
µg
Składnik
Karotyna Beta
1.05
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.01
g
Składnik
Kwas erukowy
0
g
Składnik
Kwas foliowy
1.99
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.19
g
Składnik
Kwas oleinowy
0.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.29
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.35
g
Składnik
Laktoza
0.96
g
Składnik
Leucyna
0.08
g
Składnik
Lizyna
0.06
g
Składnik
Luteina
9.1
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
64.11
mg
Składnik
3% RDA
Magnez
9.77
mg
Składnik
Mangan
0.15
mg
Składnik
Metionina
0
g
Składnik
Miedź
0.03
mg
Składnik
Molybdenum
1
µg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
0.25
g
Składnik
Popiół
0.38
g
Składnik
4% RDA
Potas
83.71
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Retinol
2.72
µg
Składnik
Sacharoza
0.59
g
Składnik
5% RDA
Selen
2.82
µg
Składnik
Seryna
0.01
g
Składnik
Siarka
7.5
mg
Składnik
Skrobia
2.18
g
Składnik
1% RDA
Sód
12.15
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
Tyrozyna
0
g
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.51
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
0.61
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.04
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.01
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.19
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
4% RDA
Wapń
32.7
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
11.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.07
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.11
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
8.69
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.33
mg
Składnik
Witamina D
0.03
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.38
mg
Składnik
23% RDA
Witamina K
17.34
µg
Składnik
Woda
42.38
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
5.39
g
Składnik
Zeaxanthin
1.25
µg
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.24
mg
Składnik
β-Karoten
50.64
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.5 mg | - |
| Białko | - | 1.56 g | 3% |
| Błonnik | - | 0.89 g | 4% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.57 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.46 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.2 g | - |
| Chlor | - | 5.35 mg | - |
| Chlor | - | 20.15 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.91 mg | - |
| Chrom | - | 0.04 µg | - |
| Cukier | - | 2.1 g | 4% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 0.25 mg | 3% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 7 mg | - |
| Fluor | - | 0.4 mg | - |
| Fosfor | - | 36.06 mg | 5% |
| Fruktoza | - | 0.3 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 0.45 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 1.05 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.99 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.19 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.35 g | - |
| Laktoza | - | 0.96 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.06 g | - |
| Luteina | - | 9.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 64.11 mg | - |
| Magnez | - | 9.77 mg | 3% |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Popiół | - | 0.38 g | - |
| Potas | - | 83.71 mg | 4% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.59 g | - |
| Selen | - | 2.82 µg | 5% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 7.5 mg | - |
| Skrobia | - | 2.18 g | - |
| Sód | - | 12.15 mg | 1% |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.51 g | 2% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 32.7 mg | 4% |
| Witamina A | - | 11.1 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.07 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 8.69 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.33 mg | - |
| Witamina D | - | 0.03 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.38 mg | 3% |
| Witamina K | - | 17.34 µg | 23% |
| Woda | - | 42.38 g | - |
| Węglowodany | - | 5.39 g | 2% |
| Zeaxanthin | - | 1.25 µg | - |
| Żelazo | - | 0.24 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 50.64 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Niski (ŁG < 10)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
46 min
•
Cukier: ~97 mg/dL
•
Insulina: 18.7 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
3.5
/ dawkę
Węglowodany netto:
5.4g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~97 mg/dL
Szacowany czas piku:
46 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-5% piku
Błonnik spowalniający:
0g
Wnioski kliniczne:
Zrównoważony profil glikemiczny z łagodną krzywą cukrową. Zapewnia optymalną równowagę między dostępnością energii a stabilnością metaboliczną.
