General • Easy
Ślimak naleśnikowy
30 min
2 /
Porcje
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Twaróg i jajka wymieszać mikserem ręcznym.Dodaj migdały i łuski babki jajowatej.
2
Upiecz ciasto na naleśniki na patelni z odrobiną oleju/masła/ghee.
3
Pokryj wszystkie naleśniki serem i szynką, zwiń w rulon i pokrój na kawałki o grubości 2-4 cm.
4
Opcjonalnie można podgrzać „ślimaki” na patelni, aby ser się roztopił i sklejał naleśnik.
5
Zmyj pomidory, wyschnij je i przeciąć na pół.Połóż na każdą ślimaka pół pomidora.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.36 g | 0.18 g |
| Alkoholu | 0.2 g | 0.1 g |
| Argentyna | 0.53 g | 0.27 g |
| Beta-sitosterol | 19.3 mg | 9.65 mg |
| Białko | 27.62 g | 13.81 g |
| Białko | 16.01 g | 8 g |
| Białko roślinne | 1.36 g | 0.68 g |
| Białko zwierzęce | 16.64 g | 8.32 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 5.65 g | 2.83 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.38 g | 0.69 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.71 g | 1.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.25 g | 0.13 g |
| Chlor | 380.6 mg | 190.3 mg |
| Chlor | 62 mg | 31 mg |
| Cholesterol | 230.4 mg | 115.2 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Cobalt | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 3.14 g | 1.57 g |
| Cukier dodany | 0.25 g | 0.13 g |
| Cynk | 2.82 mg | 1.41 mg |
| Cysteina | 0.17 g | 0.08 g |
| Energia | 29.9 kJ | 14.95 kJ |
| Erytrytol | 0.2 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.36 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 29 mg | 14.5 mg |
| Fluor | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Fosfor | 415.44 mg | 207.72 mg |
| Fruktoza | 0.78 g | 0.39 g |
| Galaktyka | 0.06 g | 0.03 g |
| Glicyna | 0.27 g | 0.14 g |
| Glukoza | 0.44 g | 0.22 g |
| Glutamina | 0.25 g | 0.13 g |
| Histydyna | 0.18 g | 0.09 g |
| Index glikiemiczny | 6.05 µg | 3.03 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.2 g |
| Jod | 5.14 µg | 2.57 µg |
| Kcal | 393.97 kcal | 196.99 kcal |
| Kj | 1773.55 kJ | 886.78 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.73 g | 0.37 g |
| Kwas cytrynowy | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 0.53 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.61 g | 0.8 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas oksalowy | 3.43 mg | 1.72 mg |
| Kwas oleinowy | 9.08 g | 4.54 g |
| Kwas pantotenowy | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Kwasowość | 0.08 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 16.25 g | 8.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.98 g | 5.49 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.58 g | 0.29 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.05 g | 1.53 g |
| Laktoza | 2.24 g | 1.12 g |
| Leucyna | 0.64 g | 0.32 g |
| Lignina | 0.2 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.49 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Lykopenia | 514.6 µg | 257.3 µg |
| Magnez | 49.82 mg | 24.91 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Metionina | 0.21 g | 0.11 g |
| Miedź | 5.3 mg | 2.65 mg |
| Molybdenum | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 2.79 g | 1.4 g |
| Palmitic Acid | 2.47 g | 1.24 g |
| Phytoen | 30 µg | 15 µg |
| Phytofluen | 20 µg | 10 µg |
| Popiół | 2.78 g | 1.39 g |
| Potas | 374.78 mg | 187.39 mg |
| Prolina | 0.31 g | 0.16 g |
| Retinol | 137.7 µg | 68.85 µg |
| Sacharoza | 0.88 g | 0.44 g |
| Selen | 31.39 µg | 15.7 µg |
| Seryna | 0.46 g | 0.23 g |
| Siarka | 3 mg | 1.5 mg |
| Skrobia | 0.06 g | 0.03 g |
| Sorbitol | 0.2 g | 0.1 g |
| Stearic Acid | 0.59 g | 0.3 g |
| Sód | 490.71 mg | 245.36 mg |
| Sól | 1.23 g | 0.62 g |
| Tauryn | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tokoferol gamma | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Treonina | 0.29 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.29 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 32.21 g | 16.11 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.82 g | 5.41 g |
| Valina | 0.4 g | 0.2 g |
| Wapń | 297.36 mg | 148.68 mg |
| Witamina A | 269.75 µg | 134.88 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.05 µg | 1.03 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.61 mg | 0.81 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 169.38 mg | 84.69 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.97 mg | 0.49 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.33 mg | 0.17 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.85 mg | 0.43 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 38.67 µg | 19.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 5.48 mg | 2.74 mg |
| Witamina D | 1.64 µg | 0.82 µg |
| Witamina D3 | 1.28 µg | 0.64 µg |
| Witamina E | 3.25 mg | 1.62 mg |
| Witamina K | 9.88 µg | 4.94 µg |
| Woda | 115.23 g | 57.62 g |
| Węglowodany | 4.26 g | 2.13 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.5 g | 1.25 g |
| Xylitol | 0.2 g | 0.1 g |
| Żelazo | 2.29 mg | 1.15 mg |
| β-Karoten | 95.36 µg | 47.68 µg |
