General • Easy
Kurczak z porem (lżejsza wersja)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 57.25 g | 57.25 g |
| Białko | 10.75 g | 10.75 g |
| Białko zwierzęce | 52.75 g | 52.75 g |
| Bor | 25 mg | 25 mg |
| Błonnik | 10 g | 10 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 142.1 mg | 142.1 mg |
| Chrom | 1.25 µg | 1.25 µg |
| Cobalt | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Cukier | 18.85 g | 18.85 g |
| Cynk | 3.93 mg | 3.93 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 25 mg | 25 mg |
| Fosfor | 701.5 mg | 701.5 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glukoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Jod | 25 µg | 25 µg |
| Kazeina | 8.75 g | 8.75 g |
| Kcal | 524.5 kcal | 524.5 kcal |
| Kj | 2200.7 kJ | 2200.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 104 µg | 104 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.26 g | 9.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.06 g | 5.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.21 g | 4.21 g |
| Laktoza | 11.75 g | 11.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3460 mg | 3460 mg |
| Magnez | 114.5 mg | 114.5 mg |
| Mangan | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Nikel | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 3.07 g | 3.07 g |
| Popiół | 6.45 g | 6.45 g |
| Potas | 1371 mg | 1371 mg |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Selen | 60.25 µg | 60.25 µg |
| Siarka | 75 mg | 75 mg |
| Sód | 252.1 mg | 252.1 mg |
| Sól | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcz | 19.6 g | 19.6 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 420 mg | 420 mg |
| Witamina A | 366 µg | 366 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 30.33 mg | 30.33 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 121.5 µg | 121.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 42.9 mg | 42.9 mg |
| Witamina D | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 4.03 mg | 4.03 mg |
| Witamina K | 101.63 µg | 101.63 µg |
| Woda | 544.85 g | 544.85 g |
| Węglowodany | 25.25 g | 25.25 g |
| Żelazo | 3.85 mg | 3.85 mg |
| β-Karoten | 3520 µg | 3520 µg |
