1 / 1
1 zdjęcie
880
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/muffiny-z-marchewka-i-orzechami-laskowymi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/muffiny-z-marchewka-i-orzechami-laskowymi
Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Nuts and their products
Nuts
Hazelnuts
Orzechy Laskowe
Mufinki
Marchew
20 min
Czas przygotowania
4
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
132
Kalorie
33 kcal
Zawiera 33 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
4g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 4.4g
T: 2.5g
W: 0.9g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
6
2
kcal
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
15 Gram
(15 Gram)
•
63
16
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 15g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.6g
W: 0.1g
1 Garść
(1 Garść (1 g))
•
7
2
kcal
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 33 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Umyj marchew i dokładnie starć, przenieś na sitko i poczekaj, aż odcedzą się.
3
Oddziel białka od żółtek.
Połowę (1/2) białek umieścić w misce i odstawić.
Pozostałe żółtka lekko ubić widelcem na puszystą pianę, następnie dodać miazgę waniliową, ser twarogowy, erytrytol i proszek do pieczenia i wszystko razem wymieszać.
Marchew lekko wyciśnij ręcznie i dodaj do mieszanki.
Odłóż 1 łyżkę (10 g) orzechów laskowych (będą potrzebne na koniec) i resztę dodaj do masy.
4
Wlej ciasto do formek na muffinki i piecz 20 minut.
5
Po upieczeniu muffinów pozostałe białka ubij na sztywną pianę, rozłóż je na muffinkach, wciskaj orzech laskowy do środka i posypuj pozostałymi posiekanymi orzechami laskowymi.
Włóż ponownie do piekarnika na ok. 5 minut, aż białka zesztywnieją.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.03
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.07
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.13
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Białko
5.23
g
SKŁADNIK
Białko
4.6
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.17
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.14
g
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Błonnik
0.79
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.26
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.1
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
15.03
g
SKŁADNIK
Chlor
25.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.71
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
12.9
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Cukier
2.06
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Cynk
0.34
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Energia
5.98
kJ
SKŁADNIK
Erytrytol
15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.03
g
SKŁADNIK
Fitosterol
3.72
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Fosfor
97.43
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.02
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.03
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
0.55
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.03
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.59
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
82.85
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.84
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.14
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.34
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.75
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.04
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.03
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3.59
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Magnez
8.36
mg
SKŁADNIK
Maltos
0
g
SKŁADNIK
Mangan
0.13
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.25
µg
SKŁADNIK
Natron
0.01
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.02
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Popiół
1.4
g
SKŁADNIK
3% RDA
Potas
52.38
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.03
g
SKŁADNIK
Retinol
2.7
µg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.13
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selen
3.38
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.03
g
SKŁADNIK
Skrobia
0.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
117.64
mg
SKŁADNIK
Sól
265.04
g
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0.02
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.01
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.46
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.03
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.03
g
SKŁADNIK
6% RDA
Tłuszcz
4.53
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.13
g
SKŁADNIK
Valina
0.03
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
78.88
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina A
40.08
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.22
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.37
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.39
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina E
0.84
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina K
8.11
µg
SKŁADNIK
Woda
18.92
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
17.55
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.08
g
SKŁADNIK
1% RDA
Żelazo
0.19
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.32
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.07 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.13 mg | - |
| Białko | - | 5.23 g | 10% |
| Białko | - | 4.6 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.17 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.14 g | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 0.79 g | 3% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.26 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 15.03 g | - |
| Chlor | - | 25.8 mg | - |
| Chlor | - | 1.71 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.9 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 2.06 g | 4% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.34 mg | 3% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 5.98 kJ | - |
| Erytrytol | - | 15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 3.72 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 97.43 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.55 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 2.59 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 82.85 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.84 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.14 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.34 g | - |
| Laktoza | - | 0.75 g | - |
| Leucyna | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3.59 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 8.36 mg | 2% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.25 µg | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.1 g | - |
| Popiół | - | 1.4 g | - |
| Potas | - | 52.38 mg | 3% |
| Prolina | - | 0.03 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.13 g | - |
| Selen | - | 3.38 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Sód | - | 117.64 mg | 6% |
| Sól | - | 265.04 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.46 mg | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.53 g | 6% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.13 g | - |
| Valina | - | 0.03 g | - |
| Wapń | - | 78.88 mg | 10% |
| Witamina A | - | 40.08 µg | 5% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.22 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.97 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.37 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.84 mg | 7% |
| Witamina K | - | 8.11 µg | 11% |
| Woda | - | 18.92 g | - |
| Węglowodany | - | 17.55 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.08 g | - |
| Żelazo | - | 0.19 mg | 1% |
| β-Karoten | - | 0.32 µg | - |
Nie znaleziono składnika
