Marchwianka z mlekiem migdałowym
Mleko Z Migdałów
Sok Z Marchewki
~
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1936
Kalorie
968 kcal
Zawiera 968 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
55g
Tłuszcze/Porcja
93g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5g
T: 1g
W: 43.5g
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 2.6g
T: 0.5g
W: 10.5g
B: 25.4g
T: 3g
W: 57.5g
B: 0.1g
T: 11.9g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
37%
Ten przepis pokrywa 37% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 968 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę siekamy drobno i podsmażamy na oleju, ż się zeszkli.Dodajemy pokrojoną w kostkę marchewkę i pietruszkę.Doprawiamy solą i smażymy,mieszając prze ok.10minut.Następnie dodajemy połowę startego imbiru i soczewicę,smażymy przez mniej więcej 2minuty.Na patelnię wlewamy ok.2-3 szklanki wody i gotujemy całość ok. 15-20minut.Doprawiamy solą,pieprzem i słodką papryką oraz startym imbirem.Zawartość patelni przelewamy do garnka, dodajemy szklankę mleka migdałowego i blendujemy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę siekamy drobno i podsmażamy na oleju, ż się zeszkli.Dodajemy pokrojoną w kostkę marchewkę i pietruszkę.Doprawiamy solą i smażymy,mieszając prze ok.10minut.Następnie dodajemy połowę startego imbiru i soczewicę,smażymy przez mniej więcej 2minuty.Na patelnię wlewamy ok.2-3 szklanki wody i gotujemy całość ok. 15-20minut.Doprawiamy solą,pieprzem i słodką papryką oraz startym imbirem.Zawartość patelni przelewamy do garnka, dodajemy szklankę mleka migdałowego i blendujemy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 101 mg | 50.5 mg |
| Białko | 50.66 g | 25.33 g |
| Białko | 0.93 g | 0.47 g |
| Białko roślinne | 4.4 g | 2.2 g |
| Bor | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Błonnik | 56.1 g | 28.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 18.35 g | 9.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.95 g | 4.48 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 1.5 g |
| Chlor | 59680 mg | 29840 mg |
| Chlor | 185 mg | 92.5 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 5 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 24.59 g | 12.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 8.97 mg | 4.48 mg |
| Fenyloalanina | 1.3 g | 0.65 g |
| Fitosterol | 144 mg | 72 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 735.6 mg | 367.8 mg |
| Fruktoza | 3.85 g | 1.92 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glukoza | 4.4 g | 2.2 g |
| Index glikiemiczny | 108 µg | 54 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 0.98 g | 0.49 g |
| Jod | 2.21 µg | 1.11 µg |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 4142.5 mg |
| Kempesterol | 12 g | 6 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Kwas foliowy | 449 µg | 224.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.72 g | 0.86 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 220 mg | 110 mg |
| Kwas oleinowy | 5.81 g | 2.91 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.16 g | 4.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 84.8 g | 42.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.12 g | 2.56 g |
| Laktoza | 1 g | 0.5 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 22.55 g |
| Leucyna | 1.9 g | 0.95 g |
| Lizyna | 1.63 g | 0.82 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 6557 mg | 3278.5 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 716 mg | 358 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 8.81 mg | 4.41 mg |
| Miedź | 3.56 mg | 1.78 mg |
| Molybdenum | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 1.2 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.28 g | 0.64 g |
| Omega 6 | 4.74 g | 2.37 g |
| Palmitic Acid | 8.43 g | 4.22 g |
| Popiół | 14.67 g | 7.33 g |
| Potas | 4427 mg | 2213.5 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 10.4 g | 5.2 g |
| Selen | 12.7 µg | 6.35 µg |
| Siarka | 61 mg | 30.5 mg |
| Skrobia | 72.27 g | 36.14 g |
| Stearic Acid | 2.51 g | 1.26 g |
| Stigmasterol | 15 g | 7.5 g |
| Sód | 39136 mg | 19568 mg |
| Sól | 100001.69 g | 50000.85 g |
| Treonina | 0.93 g | 0.47 g |
| Tryptofan | 0.27 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 109.53 g | 54.77 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.12 g |
| Valina | 1.1 g | 0.55 g |
| Wapń | 1021 mg | 510.5 mg |
| Witamina A | 5777 µg | 2888.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.57 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.19 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.17 mg | 5.09 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.8 mg | 10.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.17 mg | 1.09 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.02 mg | 1.51 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 208 µg | 104 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 391.8 mg | 195.9 mg |
| Witamina D | 3.75 µg | 1.88 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 11.07 mg | 5.53 mg |
| Witamina K | 1851 µg | 925.5 µg |
| Woda | 633.22 g | 316.61 g |
| Węglowodany | 186.92 g | 93.46 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 4.8 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 23.86 mg | 11.93 mg |
| β-Karoten | 23250 µg | 11625 µg |
