Łosoś z tostem
Pieczywo
Łosoś
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1412
Kalorie
1412 kcal
Zawiera 1412 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
109g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 4.4g
T: 2.6g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1412 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.
Przygotowanie przepisu
1
Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.
2
Roztop masło na patelni i usmaż jajko.
3
Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.
Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko | 48.6 g | 48.6 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Błonnik | 14.7 g | 14.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6 g | 6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.5 g | 2.5 g |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Cholesterol | 673 mg | 673 mg |
| Cukier | 9.11 g | 9.11 g |
| Cynk | 6.35 mg | 6.35 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fosfor | 750 mg | 750 mg |
| Fruktoza | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 0.37 g | 0.37 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 95 µg | 95 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 152 µg | 152 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 4.07 g |
| Kwasy tłuszczowe | 12 g | 12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 33.06 g | 33.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.35 g | 3.35 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.75 g | 7.75 g |
| Laktoza | 1.6 g | 1.6 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 13610.4 mg | 13610.4 mg |
| Magnez | 177 mg | 177 mg |
| Mangan | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 11.04 mg | 11.04 mg |
| Omega 3 | 3.52 g | 3.52 g |
| Omega 6 | 3.86 g | 3.86 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Popiół | 14.76 g | 14.76 g |
| Potas | 1433 mg | 1433 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 1030 µg | 1030 µg |
| Sacharoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Selen | 80.2 µg | 80.2 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Skrobia | 40 g | 40 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 839 mg | 839 mg |
| Sól | 2.16 g | 2.16 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 108.9 g | 108.9 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 320 mg | 320 mg |
| Witamina A | 2086 µg | 2086 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75 µg | 75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 177.7 mg | 177.7 mg |
| Witamina D | 22.76 µg | 22.76 µg |
| Witamina D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Witamina E | 9.27 mg | 9.27 mg |
| Witamina K | 1653.6 µg | 1653.6 µg |
| Woda | 200.37 g | 200.37 g |
| Węglowodany | 59.3 g | 59.3 g |
| Żelazo | 12.65 mg | 12.65 mg |
| β-Karoten | 11451 µg | 11451 µg |
