Skip to main content
1 / 1
422 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Kefir z nasionami: chia i siemię lniane

1 min
1 / Porcja

Przygotowanie przepisu

1

Całe ziarna siemienia powinny zostać świeżo zmielone.

Gdy masz kupione już zmielone, użyj już zmielonych,

2

Zmielone nasiona zmiksuj z kefirem.

Dodaj nasiona chia.

Wymieszaj wszystko.

3

Odstaw do lodówki na 3-4 godziny.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.02 g 0.02 g
Alkoholu 0.02 g 0.02 g
Argentyna 0.45 g 0.45 g
Beta-glukany 0.16 g 0.16 g
Beta-sitosterol 0 mg 0 mg
Betaina 0.01 mg 0.01 mg
Białko 19.09 g 19.09 g
Białko 0.43 g 0.43 g
Białko 4.09 g 4.09 g
Białko roślinne 4.09 g 4.09 g
Białko zwierzęce 0.2 g 0.2 g
Bor 0.22 mg 0.22 mg
Błonnik 11.15 g 11.15 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.39 g 4.39 g
Błonnik rozpuszczalny 1.76 g 1.76 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.02 g 0.02 g
Chlor 510.48 mg 510.48 mg
Chlor 0.48 mg 0.48 mg
Cholesterol 25.22 mg 25.22 mg
Chrom 0.2 µg 0.2 µg
Cobalt 0.2 µg 0.2 µg
Cukier 24.34 g 24.34 g
Cukier dodany 0.22 g 0.22 g
Cynk 2.97 mg 2.97 mg
Cysteina 0.01 g 0.01 g
Fenyloalanina 0.02 g 0.02 g
Fitosterol 29.2 mg 29.2 mg
Fluor 0.2 mg 0.2 mg
Fosfor 616.4 mg 616.4 mg
Glicyna 0.02 g 0.02 g
Glutamina 0.72 g 0.72 g
Histydyna 0.01 g 0.01 g
Index glikiemiczny 7.02 µg 7.02 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 0.02 g 0.02 g
Jod 50.2 µg 50.2 µg
Karotyna Beta 0 mg 0 mg
Krzemionka 0.2 mg 0.2 mg
Kwas alfa-linolenowy 4.92 g 4.92 g
Kwas foliowy 25 µg 25 µg
Kwas glutaminowy 0.06 g 0.06 g
Kwas linolowy 1.3 g 1.3 g
Kwas oksalowy 0 mg 0 mg
Kwas oleinowy 1.54 g 1.54 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.04 g 4.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 7.29 g 7.29 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 6.75 g 6.75 g
Laktoza 24 g 24 g
Leucyna 0.03 g 0.03 g
Lignina 1.7 g 1.7 g
Lizyna 0.02 g 0.02 g
Luteina + zeaxantyna 0 mg 0 mg
Magnez 144.8 mg 144.8 mg
Mangan 0.55 mg 0.55 mg
Metionina 0.01 g 0.01 g
Miedź 0.26 mg 0.26 mg
Molybdenum 0.2 µg 0.2 µg
Natron 0.32 g 0.32 g
Nikel 0.2 mg 0.2 mg
Nitrogeny 0.07 g 0.07 g
Omega 3 4.92 g 4.92 g
Omega 6 1.3 g 1.3 g
Palmitic Acid 0.62 g 0.62 g
Popiół 4.33 g 4.33 g
Potas 920.74 mg 920.74 mg
Prolina 0.02 g 0.02 g
Selen 5.27 µg 5.27 µg
Seryna 0.02 g 0.02 g
Siarka 0.2 mg 0.2 mg
Skrobia 0.1 g 0.1 g
Stearic Acid 0.11 g 0.11 g
Sód 206.4 mg 206.4 mg
Sól 6 g 6 g
Treonina 0.02 g 0.02 g
Tryptofan 0.01 g 0.01 g
Tyrozyna 0.01 g 0.01 g
Tłuszcz 19.11 g 19.11 g
Tłuszcz, całkowity 9.11 g 9.11 g
Valina 0.02 g 0.02 g
Wapń 662 mg 662 mg
Witamina A 175.22 µg 175.22 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.49 mg 0.49 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.7 µg 1.7 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 1.03 mg 1.03 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg 0.7 mg
Witamina B4 (Cholina) 1.57 mg 1.57 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.71 mg 1.71 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg 0.09 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 18.81 µg 18.81 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.15 mg 0.15 mg
Witamina D 0.72 µg 0.72 µg
Witamina E 0.07 mg 0.07 mg
Witamina K 14.16 µg 14.16 µg
Woda 446.51 g 446.51 g
Węglowodany 29.82 g 29.82 g
Węglowodany, całkowite 5.82 g 5.82 g
Żelazo 1.28 mg 1.28 mg