1 / 1
1 zdjęcie
774
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kefir-z-nasionami-chia-i-siemie-lniane
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kefir-z-nasionami-chia-i-siemie-lniane
Kefir z nasionami: chia i siemię lniane
Z Nasionami
Nasiona Lnu
Nasiona
Kefir
1 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
440
Kalorie
440 kcal
Zawiera 440 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
30g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 15g
T: 10g
W: 24g
B: 4.3g
T: 6.8g
W: 0.4g
B: 3.7g
T: 8.4g
W: 5.8g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 440 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Całe ziarna siemienia powinny zostać świeżo zmielone.
Gdy masz kupione już zmielone, użyj już zmielonych,
2
Zmielone nasiona zmiksuj z kefirem.
Dodaj nasiona chia.
Wymieszaj wszystko.
3
Odstaw do lodówki na 3-4 godziny.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.17
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.2
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.75
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.16
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.03
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.1
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Białko
22.94
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.94
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.2
g
SKŁADNIK
Bor
0.44
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Błonnik
17.34
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.54
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.8
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.2
g
SKŁADNIK
Chlor
514.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
4.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
25.4
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Cukier
24.66
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.4
g
SKŁADNIK
39% RDA
Cynk
3.89
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
29.24
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.2
mg
SKŁADNIK
105% RDA
Fosfor
733.4
mg
SKŁADNIK
Glicyna
0.15
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.72
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.09
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.02
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.17
g
SKŁADNIK
33% RDA
Jod
50.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
8.13
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.35
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.92
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.23
g
SKŁADNIK
Laktoza
24
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.31
g
SKŁADNIK
Lignina
1.7
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.19
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Magnez
202.4
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.04
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.08
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.21
µg
SKŁADNIK
Natron
3.2
g
SKŁADNIK
Nikel
0.2
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.68
g
SKŁADNIK
Omega 3
8.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.35
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.62
g
SKŁADNIK
Popiół
5.14
g
SKŁADNIK
50% RDA
Potas
994
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.16
g
SKŁADNIK
13% RDA
Selen
7.02
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.17
g
SKŁADNIK
Siarka
0.24
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.12
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
11% RDA
Sód
210
mg
SKŁADNIK
Sól
6.01
g
SKŁADNIK
Treonina
0.15
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.09
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.09
g
SKŁADNIK
36% RDA
Tłuszcz
25.25
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
15.25
g
SKŁADNIK
Valina
0.2
g
SKŁADNIK
95% RDA
Wapń
761
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina A
175.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
15.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.54
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.44
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.9
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina E
0.16
mg
SKŁADNIK
172% RDA
Witamina K
129.36
µg
SKŁADNIK
Woda
447.61
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
30.14
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.14
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.45
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.17 g | - |
| Alkoholu | - | 0.2 g | - |
| Argentyna | - | 0.75 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.16 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.03 mg | - |
| Betaina | - | 0.1 mg | - |
| Białko | - | 22.94 g | 46% |
| Białko roślinne | - | 7.94 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.2 g | - |
| Bor | - | 0.44 mg | - |
| Błonnik | - | 17.34 g | 69% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.54 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.2 g | - |
| Chlor | - | 514.8 mg | - |
| Chlor | - | 4.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 25.4 mg | - |
| Chrom | - | 0.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 24.66 g | 49% |
| Cukier dodany | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 3.89 mg | 39% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 29.24 mg | - |
| Fluor | - | 0.2 mg | - |
| Fosfor | - | 733.4 mg | 105% |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glutamina | - | 0.72 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.17 g | - |
| Jod | - | 50.2 µg | 33% |
| Karotyna Beta | - | 0 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 8.13 g | - |
| Kwas foliowy | - | 25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.63 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.35 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.23 g | - |
| Laktoza | - | 24 g | - |
| Leucyna | - | 0.31 g | - |
| Lignina | - | 1.7 g | - |
| Lizyna | - | 0.19 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0 mg | - |
| Magnez | - | 202.4 mg | 54% |
| Mangan | - | 1.04 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.21 µg | - |
| Natron | - | 3.2 g | - |
| Nikel | - | 0.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.68 g | - |
| Omega 3 | - | 8.13 g | - |
| Omega 6 | - | 2.35 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.62 g | - |
| Popiół | - | 5.14 g | - |
| Potas | - | 994 mg | 50% |
| Prolina | - | 0.16 g | - |
| Selen | - | 7.02 µg | 13% |
| Seryna | - | 0.17 g | - |
| Siarka | - | 0.24 mg | - |
| Skrobia | - | 0.12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 210 mg | 11% |
| Sól | - | 6.01 g | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.09 g | - |
| Tłuszcz | - | 25.25 g | 36% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 15.25 g | - |
| Valina | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 761 mg | 95% |
| Witamina A | - | 175.4 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.07 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 15.74 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.77 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 31.54 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina D | - | 0.9 µg | 6% |
| Witamina E | - | 0.16 mg | 1% |
| Witamina K | - | 129.36 µg | 172% |
| Woda | - | 447.61 g | - |
| Węglowodany | - | 30.14 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.14 g | - |
| Żelazo | - | 2.45 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
