1 / 2
2 zdjęcia
1543
Kefir z dżemem
Kefir
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.16 zł |
Koszt / porcja
|
3.16 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Kalorie
|
263 |
|
Zawiera 263 kalorii na porcję.
|
263 kcal |
Białko/Porcja
|
13g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
9g |
Węglowodany/Porcja
|
32g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 13.2g
T: 8.8g
W: 21.1g
216 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
47 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 263 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Wymieszaj składniki
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
263
kcal
Białko
13.3g
Tłuszcze
8.9g
Węglowodany
32.5g
Bio-Analiza
Przepis
Kefir z dżemem
263 kcal
B: 13.3g
T: 8.9g
W: 32.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 56 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
6
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0
µg
Składnik
27% RDA
Białko
13.29
g
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.64
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.18
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
6
g
Składnik
Chlor
440.6
mg
Składnik
Cholesterol
22.3
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
53% RDA
Cukier
26.46
g
Składnik
Cukier dodany
3
g
Składnik
18% RDA
Cynk
1.78
mg
Składnik
60% RDA
Fosfor
421.6
mg
Składnik
Fruktoza
2.4
g
Składnik
Glukoza
1.8
g
Składnik
29% RDA
Jod
44
µg
Składnik
Karotyna Beta
0
mg
Składnik
Kwas foliowy
22
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.21
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.72
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.48
g
Składnik
Laktoza
21.12
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0
mg
Składnik
14% RDA
Magnez
54.3
mg
Składnik
Mangan
0.03
mg
Składnik
Miedź
0.02
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.02
g
Składnik
Popiół
3.17
g
Składnik
34% RDA
Potas
678.9
mg
Składnik
Sacharoza
1.14
g
Składnik
Selen
0
µg
Składnik
Sorbitol
4.5
g
Składnik
9% RDA
Sód
176.3
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
13% RDA
Tłuszcz
8.86
g
Składnik
66% RDA
Wapń
531.9
mg
Składnik
19% RDA
Witamina A
154.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.62
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.89
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.34
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
0.48
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.42
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.74
µg
Składnik
Witamina E
0.02
mg
Składnik
1% RDA
Witamina K
0.44
µg
Składnik
Woda
409.81
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
32.46
g
Składnik
Xylitol
1.5
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.09
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 0 µg | - |
| Białko | - | 13.29 g | 27% |
| Błonnik | - | 4.64 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 6 g | - |
| Chlor | - | 440.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 22.3 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 26.46 g | 53% |
| Cukier dodany | - | 3 g | - |
| Cynk | - | 1.78 mg | 18% |
| Fosfor | - | 421.6 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 2.4 g | - |
| Glukoza | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 44 µg | 29% |
| Karotyna Beta | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 22 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.48 g | - |
| Laktoza | - | 21.12 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0 mg | - |
| Magnez | - | 54.3 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.17 g | - |
| Potas | - | 678.9 mg | 34% |
| Sacharoza | - | 1.14 g | - |
| Selen | - | 0 µg | - |
| Sorbitol | - | 4.5 g | - |
| Sód | - | 176.3 mg | 9% |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.86 g | 13% |
| Wapń | - | 531.9 mg | 66% |
| Witamina A | - | 154.3 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.62 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 0.48 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.42 mg | - |
| Witamina D | - | 0.74 µg | 5% |
| Witamina E | - | 0.02 mg | - |
| Witamina K | - | 0.44 µg | 1% |
| Woda | - | 409.81 g | - |
| Węglowodany | - | 32.46 g | 12% |
| Xylitol | - | 1.5 g | - |
| Żelazo | - | 0.09 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
55 min
•
Cukier: ~114.6 mg/dL
•
Insulina: 43.3 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
21.1
/ dawkę
Węglowodany netto:
28.9g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~114.6 mg/dL
Szacowany czas piku:
55 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-45% piku
Błonnik spowalniający:
3.6g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 45%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
