1 / 1
920
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-gryczana-z-piersia-z-indyka-i-warzywami-na-patelnie
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-gryczana-z-piersia-z-indyka-i-warzywami-na-patelnie
1 zdjęcie
Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Smażone Warzywa
Piers Z Indyka
Krupnik
20 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
968
Kalorie
484 kcal
Zawiera 484 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
60g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 57.6g
T: 2.1g
W: 3g
2 Porcja
(2 Porcja (200 g))
•
66
33
kcal
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 9.4g
B: 12.6g
T: 3.1g
W: 69.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 9.2g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 484 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę i pokrój w pióra.
Umyj paprykę i pokrój w paski lub kostkę.
Pokroj mięso w kostkę.
Podgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę oraz mięso i smaż aż mięso będzie kolor złocistego.
Dopraw solą, pieprzem oraz sosem sojowym na patelni.
2
Przygotuj kasze zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3
Warzywa daj na patelnie, dodaj odrobinę wody i ugotuj na parze (pod przykryciem).
Gdy warzywa będą al dente, można dodać mięso pokrojone w kostkę i chwilę razem przysmażyć.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
3.62
g
Składnik
Argentyna
3.63
g
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
165% RDA
Białko
82.33
g
Składnik
Białko
57.6
g
Składnik
Białko
57.6
g
Składnik
Białko roślinne
3
g
Składnik
Białko zwierzęce
57.6
g
Składnik
99% RDA
Błonnik
24.78
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
12.35
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.25
g
Składnik
Chlor
28.5
mg
Składnik
Chlor
139
mg
Składnik
Cholesterol
154
mg
Składnik
Chrom
3
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
44% RDA
Cukier
22.02
g
Składnik
80% RDA
Cynk
7.99
mg
Składnik
Cysteina
0.9
g
Składnik
Fenyloalanina
2.42
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
202% RDA
Fosfor
1411.24
mg
Składnik
Fruktoza
6.24
g
Składnik
Glicyna
3.32
g
Składnik
Glukoza
6.66
g
Składnik
Glutamina
3
g
Składnik
Histydyna
2.11
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.3
g
Składnik
Index glikiemiczny
73.5
µg
Składnik
Izoleucyna
3.2
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
5.7
g
Składnik
Kwas glutaminowy
8.78
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.65
g
Składnik
Leucyna
5.34
g
Składnik
Lizyna
6.03
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2807.4
mg
Składnik
114% RDA
Magnez
426.02
mg
Składnik
Mangan
3.65
mg
Składnik
Metionina
1.51
g
Składnik
Miedź
1.04
mg
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Omega 3
0.33
g
Składnik
Omega 6
3.26
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
8.91
g
Składnik
175% RDA
Potas
3509.98
mg
Składnik
Prolina
2.72
g
Składnik
Sacharoza
4.94
g
Składnik
173% RDA
Selen
95.15
µg
Składnik
Seryna
2.42
g
Składnik
Siarka
51
mg
Składnik
Skrobia
70.44
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
68% RDA
Sód
1354.64
mg
Składnik
Sól
203.2
g
Składnik
Tauryn
3
mg
Składnik
Treonina
3.17
g
Składnik
Tryptofan
1.09
g
Składnik
Tyrozyna
2.11
g
Składnik
25% RDA
Tłuszcz
17.38
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.1
g
Składnik
Valina
3.92
g
Składnik
23% RDA
Wapń
187.15
mg
Składnik
85% RDA
Witamina A
681.15
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.13
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.2
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.03
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
21.24
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
210
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4.14
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
292.83
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
555.64
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
111% RDA
Witamina E
13.34
mg
Składnik
297% RDA
Witamina K
222.87
µg
Składnik
Woda
781.93
g
Składnik
46% RDA
Węglowodany
120.6
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
58% RDA
Żelazo
8.06
mg
Składnik
β-Karoten
1683
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 3.62 g | - |
| Argentyna | - | 3.63 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 82.33 g | 165% |
| Białko | - | 57.6 g | - |
| Białko | - | 57.6 g | - |
| Białko roślinne | - | 3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 57.6 g | - |
| Błonnik | - | 24.78 g | 99% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 12.35 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.25 g | - |
| Chlor | - | 28.5 mg | - |
| Chlor | - | 139 mg | - |
| Cholesterol | - | 154 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 22.02 g | 44% |
| Cynk | - | 7.99 mg | 80% |
| Cysteina | - | 0.9 g | - |
| Fenyloalanina | - | 2.42 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1411.24 mg | 202% |
| Fruktoza | - | 6.24 g | - |
| Glicyna | - | 3.32 g | - |
| Glukoza | - | 6.66 g | - |
| Glutamina | - | 3 g | - |
| Histydyna | - | 2.11 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.3 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 73.5 µg | - |
| Izoleucyna | - | 3.2 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 5.7 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 8.78 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.65 g | - |
| Leucyna | - | 5.34 g | - |
| Lizyna | - | 6.03 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2807.4 mg | - |
| Magnez | - | 426.02 mg | 114% |
| Mangan | - | 3.65 mg | - |
| Metionina | - | 1.51 g | - |
| Miedź | - | 1.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 3.26 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 8.91 g | - |
| Potas | - | 3509.98 mg | 175% |
| Prolina | - | 2.72 g | - |
| Sacharoza | - | 4.94 g | - |
| Selen | - | 95.15 µg | 173% |
| Seryna | - | 2.42 g | - |
| Siarka | - | 51 mg | - |
| Skrobia | - | 70.44 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 1354.64 mg | 68% |
| Sól | - | 203.2 g | - |
| Tauryn | - | 3 mg | - |
| Treonina | - | 3.17 g | - |
| Tryptofan | - | 1.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 2.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.38 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.1 g | - |
| Valina | - | 3.92 g | - |
| Wapń | - | 187.15 mg | 23% |
| Witamina A | - | 681.15 µg | 85% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 21.24 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 210 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 4.14 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 292.83 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 555.64 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 13.34 mg | 111% |
| Witamina K | - | 222.87 µg | 297% |
| Woda | - | 781.93 g | - |
| Węglowodany | - | 120.6 g | 46% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 8.06 mg | 58% |
| β-Karoten | - | 1683 µg | - |
Nie znaleziono składnika
