Krewetki w curry
Curry
~
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2502
Kalorie
2502 kcal
Zawiera 2502 kalorii na porcję.
48g
Białko/Porcja
216g
Tłuszcze/Porcja
92g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.5g
T: 248.8g
W: 2.5g
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 9g
B: 55g
T: 4.3g
W: 2.5g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.5g
T: 1.9g
W: 1.8g
B: 0.1g
T: 9.9g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
95%
Ten przepis pokrywa 95% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2502 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Krewetki rozmrozić, dokładnie umyć, osuszyć (jeśli jest taka potrzeba to dodatkowo oczyścić). Na patelni rozgrzać olej, wrzucić pastę curry i chwilę podsmażyć. Dodać imbir, czosnek, cebulę. Przemieszać i wrzucić krewetki. Smażyć je ok. 1 min. z każdej strony. Dodać sos rybny, przemieszać i wlać mleko kokosowe i sos sojowy. Zagotować. Gotować kilka minut, dodać poprzekrajane pomidorki koktajlowe oraz szpinak. Dusić przez 3 minuty. Skropić sokiem z limonki. Wymieszać i podawać z ryżem jaśminowym.
Przygotowanie przepisu
1
Krewetki rozmrozić, dokładnie umyć, osuszyć (jeśli jest taka potrzeba to dodatkowo oczyścić). Na patelni rozgrzać olej, wrzucić pastę curry i chwilę podsmażyć. Dodać imbir, czosnek, cebulę. Przemieszać i wrzucić krewetki. Smażyć je ok. 1 min. z każdej strony. Dodać sos rybny, przemieszać i wlać mleko kokosowe i sos sojowy. Zagotować. Gotować kilka minut, dodać poprzekrajane pomidorki koktajlowe oraz szpinak. Dusić przez 3 minuty. Skropić sokiem z limonki. Wymieszać i podawać z ryżem jaśminowym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-sitosterol | 9 mg | 9 mg |
| Białko | 48.16 g | 48.16 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 2.6 g | 2.6 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 20 g | 20 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.35 g | 8.35 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.85 g | 2.85 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 117 mg | 117 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 254 mg | 254 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 19.9 g | 19.9 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.88 mg | 4.88 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 634.6 mg | 634.6 mg |
| Fruktoza | 3.35 g | 3.35 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Index glikiemiczny | 112 µg | 112 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 12.1 g |
| Jod | 47.5 µg | 47.5 µg |
| Karotyna Beta | 3304 mg | 3304 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.15 g | 1.15 g |
| Kwas cytrynowy | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Kwas foliowy | 109.4 µg | 109.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 1.94 g | 1.94 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 975 mg | 975 mg |
| Kwas oleinowy | 5.83 g | 5.83 g |
| Kwas pantotenowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 51.88 g | 51.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 125.74 g | 125.74 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.35 g | 14.35 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 45.1 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 12321 mg | 12321 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 259 mg | 259 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Miedź | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 2.54 g | 2.54 g |
| Omega 6 | 12.66 g | 12.66 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 8.4 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 27.17 g | 27.17 g |
| Potas | 2673 mg | 2673 mg |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Siarka | 105 mg | 105 mg |
| Skrobia | 48.07 g | 48.07 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 2.5 g |
| Sód | 7122 mg | 7122 mg |
| Sól | 13806.04 g | 13806.04 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tłuszcz | 215.58 g | 215.58 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 466 mg | 466 mg |
| Witamina A | 513 µg | 513 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.67 mg | 8.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.22 mg | 3.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 134.4 µg | 134.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 154.4 mg | 154.4 mg |
| Witamina D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 7.65 mg | 7.65 mg |
| Witamina K | 605.7 µg | 605.7 µg |
| Woda | 710.82 g | 710.82 g |
| Węglowodany | 92.2 g | 92.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 9.86 mg | 9.86 mg |
| β-Karoten | 449 µg | 449 µg |
