Login Rejestracja
477 wyświetleń
Pobierz
General • Hard

Pstrąg z ziemniakami

45 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Ryby Anisakis Histamina Ziemniak Oliwka Zespół bylica-seler-przyprawy Owoce cytrusowe Salicylany Seler Musztarda Papryka Iodine Czarny pieprz

Przygotowanie przepisu

1

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

2

Przypraw rybę, także w środku.

Włóż plastry cytryny do wnętrza ryby.

Zawijaj rybę w folię aluminiową.

3

Obierz ziemniaki. Pokrój ziemniaki w plastry o grubości 0,5 cm. Przełóż do miski i dodaj przyprawy: zioła prowansalskie, paprykę, sól i oliwę z oliwek. Wymieszaj ziemniaki.

4

Rozłoż papier do pieczenia na blasze do pieczenia i przełoż najpierw rybę, potem wyłoż ziemniaki.

5

Piecz rybę przez 20 minut.

Wyciągnij rybę i ziemniaki piecz jeszcze przez 15-20 minut w zależności od grubości pokrojenia.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.16 g 0.16 g
Alkoholu 2.25 g 2.25 g
Alpha-kryptoksantyna 2.25 µg 2.25 µg
Argentyna 0.16 g 0.16 g
Beta-kryptoksantyna 2.25 µg 2.25 µg
Beta-sitosterol 22.9 mg 22.9 mg
Białko 43.12 g 43.12 g
Bor 0.23 mg 0.23 mg
Błonnik 8.27 g 8.27 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.18 g 3.18 g
Błonnik rozpuszczalny 1.83 g 1.83 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.25 g 2.25 g
Chlor 132.82 mg 132.82 mg
Chlor 119 mg 119 mg
Cholesterol 112.37 mg 112.37 mg
Chrom 0.23 µg 0.23 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 5.45 g 5.45 g
Cukier dodany 2.25 g 2.25 g
Cynk 1.64 mg 1.64 mg
Cysteina 0.07 g 0.07 g
Fenyloalanina 0.18 g 0.18 g
Fitosterol 33.5 mg 33.5 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 511.62 mg 511.62 mg
Fruktoza 0.68 g 0.68 g
Galaktyka 2.25 g 2.25 g
Glicyna 0.14 g 0.14 g
Glukoza 0.68 g 0.68 g
Histydyna 0.07 g 0.07 g
Index glikiemiczny 191.25 µg 191.25 µg
Izoleucyna 0.14 g 0.14 g
Jod 32.39 µg 32.39 µg
Karotyna Beta 4 mg 4 mg
Krzemionka 2.25 mg 2.25 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.04 g 0.04 g
Kwas aspartyczny 0.79 g 0.79 g
Kwas cytrynowy 900.1 mg 900.1 mg
Kwas glutaminowy 0.54 g 0.54 g
Kwas linolowy 0.49 g 0.49 g
Kwas malinowy 337.5 g 337.5 g
Kwas oksalowy 11.25 mg 11.25 mg
Kwas oleinowy 3.5 g 3.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.64 g 4.64 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.14 g 1.14 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.3 g 2.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.84 g 1.84 g
Laktoza 2.25 g 2.25 g
Leucyna 0.23 g 0.23 g
Lizyna 0.25 g 0.25 g
Luteina 0.2 µg 0.2 µg
Luteina + zeaxantyna 69.3 mg 69.3 mg
Magnez 111.98 mg 111.98 mg
Maltos 2.25 g 2.25 g
Mangan 0.44 mg 0.44 mg
Metionina 0.05 g 0.05 g
Miedź 0.41 mg 0.41 mg
Molybdenum 19.58 µg 19.58 µg
Natron 0.04 g 0.04 g
Nikel 0.02 mg 0.02 mg
Nitrogeny 0.68 g 0.68 g
Omega 3 0.77 g 0.77 g
Omega 6 0.92 g 0.92 g
Palmitic Acid 0.68 g 0.68 g
Ph 13.05 µg 13.05 µg
Popiół 4.51 g 4.51 g
Potas 1706.89 mg 1706.89 mg
Prolina 0.14 g 0.14 g
Sacharoza 0.68 g 0.68 g
Selen 25.68 µg 25.68 µg
Seryna 0.2 g 0.2 g
Siarka 78.75 mg 78.75 mg
Skrobia 34.65 g 34.65 g
Stearic Acid 0.12 g 0.12 g
Sód 136.03 mg 136.03 mg
Sól 306.04 g 306.04 g
Treonina 0.14 g 0.14 g
Tryptofan 0.05 g 0.05 g
Tyrozyna 0.14 g 0.14 g
Tłuszcz 9.62 g 9.62 g
Valina 0.2 g 0.2 g
Wapń 106.86 mg 106.86 mg
Witamina A 309.38 µg 309.38 µg
Witamina ARE 0.66 µg 0.66 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg 0.3 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 12.3 µg 12.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.56 mg 0.56 mg
Witamina B3 (Niacyna) 8.26 mg 8.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 27 mg 27 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.68 mg 0.68 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.85 mg 1.85 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.24 mg 0.24 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 61.64 µg 61.64 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 54.7 mg 54.7 mg
Witamina D 6.5 µg 6.5 µg
Witamina E 2.22 mg 2.22 mg
Witamina K 67.48 µg 67.48 µg
Woda 338.29 g 338.29 g
Węglowodany 45.59 g 45.59 g
Zeaxanthin 0.03 µg 0.03 µg
Żelazo 2.13 mg 2.13 mg
β-Karoten 564.6 µg 564.6 µg