Diets Premium
Twaróg z rzodkiewką i chlebem
1 zdjęcie
1173

Twaróg z rzodkiewką i chlebem

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Z Rzodkiewką Twaróg Rzodkiewka Chleb
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
15 min
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
4.73 zł
Koszt jednej porcji
4.73 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
7
Ilość kalorii
348
Ilość kalorii na 1 porcję
348 kcal
Ilość białka na porcję
31g
Ilość tłuszczu na porcję
14g
Ilość węglowodanów na porcję
24g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Ser twarogowy półtłusty

Ser twarogowy półtłusty

#Twaróg #Ser #Wegetariański #Bezglutenowy #Wysokobiałkowa
100 Gram (100 Gram) • 132 kcal • 3.20 zł
Mleko Laktoza Podpuszczka
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
132 kcal
Skyr – jogurt islandzki

Skyr – jogurt islandzki

#Jogurt #Skyr
3 Łyżka (3 Łyżka (75 g)) • 50 kcal • 0.49 zł
Mleko
B: 9g
T: 0.2g
W: 3.1g
50 kcal
Rzodkiewka

Rzodkiewka

#Rzodkiewka #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
4 Sztuka (4 Sztuka (60 g)) • 14 kcal • 0.40 zł
Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
14 kcal
Chleb razowy żytni

Chleb razowy żytni

#Chleb Żytni #Całozytny #Chleb
1 Kromka Chleba (1 Kromka Chleba (30 g)) • 77 kcal • 0.29 zł
Żyto Gluten
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
77 kcal
Masło

Masło

#Masło
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (10 g)) • 76 kcal • 0.35 zł
Mleko Laktoza
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
Sól biała

Sól biała

#Biała Sól
1 Szczypta (1 Szczypta (0.1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Pieprz czarny

Pieprz czarny

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy
1 Szczypta (1 Szczypta (0.1 g)) • 0 kcal
Czarny pieprz
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Twaróg z rzodkiewką i chlebem

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
4,35 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 4,35 zł
100 kcal 1,25 zł
20 g białko 2,80 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
4,35 zł 4,35 zł 8,70 zł 17,40 zł
Lidl +2%
4,45 zł 4,45 zł 8,90 zł 17,80 zł
Aldi +3%
4,49 zł 4,49 zł 8,98 zł 17,96 zł
Dino +4%
4,54 zł 4,54 zł 9,08 zł 18,16 zł
Kaufland +9%
4,73 zł 4,73 zł 9,46 zł 18,92 zł
Auchan +7%
4,64 zł 4,64 zł 9,28 zł 18,56 zł
Netto +6%
4,59 zł 4,59 zł 9,18 zł 18,36 zł
Carrefour +15%
5,01 zł 5,01 zł 10,02 zł 20,04 zł
Żabka +28%
5,58 zł 5,58 zł 11,16 zł 22,32 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Rzodkiewkę pokrój w kostkę i przełóż do miski.

Do warzyw dodaj twaróg, jogurt, przyprawy i wymieszaj.

Sposób przygotowania

1
Umyj rzodkiewki, odetnij końcówki i pokrój je w drobną kostkę.
2
W misce rozgnieć widelcem ser twarogowy, dodaj jogurt typu skyr oraz pokrojoną rzodkiewkę, dopraw solą i czarnym pieprzem, po czym dokładnie wymieszaj.
3
Posmaruj kromkę chleba żytniego razowego cienką warstwą masła i podawaj z przygotowanym twarożkiem rzodkiewkowym.

Chleb posmaruj cięko masłem i zjedz z twarogiem.

Zawiera alergeny 13
Mięso Siarczyny Brzoskwinia Mleko Laktoza Podpuszczka Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Żyto Gluten Iodine Czarny pieprz

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
348 kcal
Białko
31.1g
Tłuszcze
14.2g
Węglowodany
24g
Twaróg z rzodkiewką i chlebem
Bio-Analiza Przepis

Twaróg z rzodkiewką i chlebem

348 kcal B: 31.1g T: 14.2g W: 24g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 16
Średni
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 84 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 14 µU/mL 22 µU/mL 23 µU/mL 19 µU/mL 14 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 96 mg/dL 103 mg/dL 105 mg/dL 102 mg/dL 96 mg/dL 91 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 105 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 11.8) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 105 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL) Średni
11.8 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
105
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (31.1 g), tłuszczów (14.2 g) oraz błonnika (5.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 18.2 g
Cukry proste: 0.6 g Błonnik spowalniający: 5.8 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi
322 kcal ⏱ 3 min 1/5 ★
B: 101g • T: 83g • W: 139g
Serek wiejski z rzodkiewką
Z Rzodkiewką
Serek wiejski z rzodkiewką
417 kcal
B: 91g • T: 70g • W: 255g
Twaróg z kakao
Twaróg
Twaróg z kakao
412 kcal
B: 208g • T: 132g • W: 72g
Serek z mango
Twaróg
Serek z mango
266 kcal
B: 83g • T: 30g • W: 153g
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
Pęcherz
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
139 kcal
B: 27g • T: 21g • W: 91g
Serek z mango (bezglutenowy)
Twaróg
Serek z mango (bezglutenowy)
263 kcal
B: 82g • T: 27g • W: 154g
Twarożek z rzodkiewką
Ser Mleczny
Twarożek z rzodkiewką
411 kcal
B: 210g • T: 126g • W: 75g
Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej
Flours & Corn Meal
Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej
112 kcal ⏱ 60 min 11 porcje 2/5 ★
B: 33g • T: 63g • W: 16g
Serek z suszonymi śliwkami
Śliwki
Serek z suszonymi śliwkami
193 kcal
B: 79g • T: 26g • W: 88g
Kanapki z humusem i rzodkiewką
Kanapki
Kanapki z humusem i rzodkiewką
463 kcal
B: 36g • T: 78g • W: 349g
Kokosowy serek wiejski
Nabiał
Kokosowy serek wiejski
259 kcal ⏱ 1 min 1/5 ★
B: 68g • T: 88g • W: 103g
Tortilla z buraczanym twarogiem
Twaróg
Tortilla z buraczanym twarogiem
17 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 5g • T: 1g • W: 11g
Twarożek z orzechami
Orzechy
Twarożek z orzechami
441 kcal
B: 101g • T: 214g • W: 126g
Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)
Bezglutenowy
Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)
190 kcal
B: 79g • T: 23g • W: 89g
Parówki z chlebem
Z Chlebem
Parówki z chlebem
513 kcal 1/5 ★
B: 74g • T: 273g • W: 165g
Leczo z kurczakiem i chlebem
Kurczak
Leczo z kurczakiem i chlebem
351 kcal 2 porcje
B: 111g • T: 77g • W: 163g
Tosty bez chleba
Chleb
Tosty bez chleba
501 kcal
B: 164g • T: 165g • W: 173g
Chleb Keto z mąki migdałowej
Flours & Corn Meal
Chleb Keto z mąki migdałowej
167 kcal ⏱ 45 min 10 porcje 3/5 ★
B: 23g • T: 130g • W: 14g
Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką
Kabanos
Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką
172 kcal
B: 22g • T: 52g • W: 97g
Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką
Kanapka Z Masłem
Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką
159 kcal
B: 16g • T: 58g • W: 85g
Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)
257 kcal
B: 22g • T: 50g • W: 185g
Jaglanka z figami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Jaglanka z figami (bez laktozy)
533 kcal
B: 42g • T: 165g • W: 326g
Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem
Koktajl
Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem
398 kcal
B: 146g • T: 32g • W: 220g
Serek wiejski z warzywami
Nabiał
Serek wiejski z warzywami
36 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 5g • T: 3g • W: 27g
Low Carb Truskawkowy kwark
Nisko-Węglowodanowa
Low Carb Truskawkowy kwark
165 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 102g • T: 10g • W: 53g
Serek wiejski z cynamonem
Nabiał
Serek wiejski z cynamonem
199 kcal ⏱ 2 min 1/5 ★
B: 76g • T: 97g • W: 26g
Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami
Kuskus
Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami
521 kcal
B: 143g • T: 155g • W: 223g
Parówki z pomidorem i chlebem
Kiełbaski
Parówki z pomidorem i chlebem
535 kcal 1/5 ★
B: 44g • T: 302g • W: 189g
Chleb pełnoziarnisty
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Chleb pełnoziarnisty
85 kcal ⏱ 40 min 13 porcje 3/5 ★
B: 14g • T: 10g • W: 61g
Jajecznica z chlebem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Jajecznica z chlebem
295 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 62g • T: 172g • W: 61g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (296) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (105) Weganizm i Diety Roślinne (98) Dieta Śródziemnomorska (64) Utrata Wagi (57) Bezglutenu (56) Dieta Niskowęglowodanowa (44) Insulinooporność (39) Dieta Przeciwzapalna (35) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta DASH (28) Nadciśnienie (28) Kontrola Cholesterolu (28) Dieta Ketogeniczna (22) Serce i Ciśnienie u Seniorów (18) Energia i Wytrzymałość (10) Budowa Mięśni (9) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (480) Bezglutenowy (366) Wysokobiałkowa (355) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (200) Wysokie Wartości Błonnika (188) Dieta Standardowa (188) Dieta Bez Wieprzowiny (179) Wegetariański (173) Bez Laktozy (168) Przeciwzapalny (147) Dieta Pollotariańska (133) Odchudzanie (128) Śródziemnomorski (126) Nisko-węglowodanowa (114) Budowa Mięśni (82) Mikrobiom Jelitowy (77) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (57) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (56) Dieta Pescetariańska (56) Ketogeniczna (52) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (52) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (41) Dieta Rekompozycyjna (41) Dieta Fleksitariańska (40) Bez Laktozy (36) Dieta DASH w Nadciśnieniu (29) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (29) Dieta dla Mężczyzn (29) Bezcukrowy (23)

Najlepsze tagi

Kurczak (64) Sałatka (59) Owiesny (47) Nisko-węglowodanowa (42) Lżejsza Wersja (41) Banan (39) Koktajl (38) Szpinak (35) Bezglutenowy (34) Warzywa (34) Warzywo (33) Makaron (31) Awokado (30) Jogurt (30) Dieta DASH (28) Zdrowie Serca (28) Nadciśnienie (28) Kanapki (28) Bez Laktozy (27) Ryż (27) Pomidor (27) Naleśniki (26) Zupa (24) Krupnik (23) Makarony (23) Jabłko (22) Cukinia (22) Kanapki (21) Twaróg (21) Jogurt (21)

Udostępnij